How To Trust Yourself - Teal Swan

¿Cómo desarrollar la confianza en uno mismo?

Introducción a la confianza en uno mismo

• La confianza en uno mismo se define como la dependencia asegurada de nuestro carácter, habilidades, fuerza y verdad.

• Muchas personas han sido educadas para creer que no saben lo que es mejor para ellas mismas, confiando más en las opiniones de otros.

• Esta falta de autoconfianza puede llevar a un estado doloroso de auto-desprecio y desconfianza.

Consejos para fomentar la autoconfianza

Consejo 1: Desarrollar la autoconfianza

• La autoconfianza y la confianza en uno mismo son interdependientes; sin una, no se puede tener la otra.

• La falta de confianza en uno mismo está relacionada con problemas de autoestima y desvalorización personal.

• Es crucial reconocer nuestras propias habilidades y virtudes para aumentar nuestra confianza.

Consejo 2: Permítete hacer lo que te sale bien

• Vivimos en una cultura que valora el esfuerzo por encima del talento natural, lo cual es perjudicial.

• Al enfocarnos solo en lo que hacemos bien, podemos diseñar una vida más satisfactoria y productiva.

• Reconocer nuestros éxitos contribuye significativamente a mejorar nuestra autoconfianza.

Consejo 3: Dejar ir el apego a encontrar la respuesta correcta

• Aquellos con baja autoconfianza tienden a obsesionarse con el concepto de "correcto" e "incorrecto".

• Es importante entender que cada persona tiene su propia perspectiva; no existe una única respuesta correcta.

• Debemos tomar decisiones basadas en nuestras propias experiencias y juicios personales.

Consejo 4: Tomar riesgos

• El miedo al error impide que muchas personas tomen riesgos necesarios para crecer.

• No arriesgarse ya es un fracaso; aprender de los errores es parte del proceso hacia la autoconfianza.

¿Cómo desarrollar la confianza en uno mismo?

La importancia de tomar riesgos

• Reflexión sobre la pérdida: El hablante comparte una epifanía sobre cómo ha perdido el 100% de las carreras que no corrió, destacando la importancia de participar para evitar el fracaso.

• Riesgos y autoconfianza: Se argumenta que evitar riesgos es en sí mismo un fracaso. Tomar riesgos es esencial para construir la capacidad de confiar en uno mismo.

Responsabilidad y consecuencias

• Asumir responsabilidad: Es crucial aceptar tanto las decisiones buenas como las malas para desarrollar confianza en uno mismo. Negar nuestra parte o culpar a otros impide el aprendizaje.

• Consecuencias de nuestras decisiones: Escapar de las consecuencias nos priva del feedback necesario para mejorar nuestras decisiones futuras, lo que limita nuestro crecimiento personal.

Auto-percepción y poder personal

• Valoración personal: Para confiar en nosotros mismos, debemos vernos como dignos de confianza. Culpar a otros implica reconocer nuestra propia impotencia.

• Integridad y autoconfianza: Vivir con integridad es fundamental para desarrollar confianza. La falta de integridad puede manifestarse tanto en grandes acciones como en pequeñas mentiras cotidianas.

Autenticidad e integridad

• Definición personal de integridad: Cada persona debe identificar qué significa vivir con integridad según sus propios valores y hacer cambios necesarios para restaurarla.

• Ejemplos prácticos: Se sugieren acciones concretas, como disculparse o ser honesto sobre la orientación sexual, para restaurar la integridad personal.

Reconocimiento del auto-confianza

• Identificación de áreas confiables: Es importante reconocer los aspectos donde ya confiamos en nosotros mismos, lo cual ayuda a fortalecer esa vibración positiva hacia la autoconfianza.

• Listado de confianzas personales: Se recomienda crear una lista detallada sobre las cosas específicas en las que se confía, desde tareas cotidianas hasta compromisos emocionales importantes.

Escuchar nuestras emociones

• Mensajes emocionales valiosos: Las emociones son una brújula vital que guía nuestras vidas; ignorarlas nos desconecta completamente de nosotros mismos.

• Percepción errónea de las emociones: Muchas personas ven sus sentimientos como un obstáculo, sin entender su propósito esencial como guía interna hacia el bienestar personal.

La Importancia de Confiar en Uno Mismo

La Intuición y los Sentimientos

• La intuición se comunica a través de las raíces de nuestros sentimientos; ignorarlos puede llevar a la creencia errónea de que fallan o son negativos.

• La falta de confianza en uno mismo proviene del abandono personal, al no escuchar y honrar nuestros propios sentimientos.

Abandonarse a Uno Mismo

• Intentar sentirse mejor puede significar abandonar la verdad sobre cómo realmente nos sentimos.

• Al sentir emociones negativas, surge un pánico que nos lleva a querer escapar de nosotros mismos, lo cual es una forma de abandono personal.

• Aprender a confiar en uno mismo implica estar presente con nuestras emociones incondicionalmente, sin intentar cambiarlas.

El Proceso para Dejar de Abandonarse

• Es fundamental aprender que siempre debemos estar ahí para nosotros mismos, independientemente de cómo nos sintamos.

• Muchas personas recurren a adicciones como una forma dañina de escapar sus emociones negativas.

Establecimiento de Límites Saludables

• Desarrollar límites saludables es crucial para no abandonarnos; estos límites definen nuestra relación con el mundo exterior.

• Los límites personales son guías sobre cómo interactuamos con los demás y están formados por creencias y experiencias pasadas.

Señales de Límites No Saludables

• Ejemplos incluyen decir "sí" cuando se quiere decir "no", sentir culpa al rechazar algo o actuar en contra de nuestros valores para complacer a otros.

• Permitir que otros crucen nuestras fronteras emocionales también es una violación propia; esto alimenta el auto-desprecio.

La Definición Concreta de Límites

• Nuestros límites están definidos por nuestros sentimientos; si alguien nos hiere, significa que han cruzado un límite emocional.

• Reconocer cuándo se han violado nuestros límites es esencial para reestablecerlos adecuadamente.

¿Cómo establecer y respetar tus límites personales?

La importancia de los límites personales

• Los límites son líneas imaginarias que definen la felicidad, integridad y deseos personales. Ignorar estos límites puede llevar a sentimientos de malestar.

• Escuchar y respetar nuestros propios sentimientos es esencial para no violar nuestros límites. Conocer lo que nos gusta y lo que no es fundamental para vivir auténticamente.

• La autenticidad se logra al entender quiénes somos realmente, lo cual permite vivir de acuerdo con nuestros propios límites y escuchar nuestra verdad personal.

Reconocimiento de la vergüenza y la falta de confianza

• Es crucial ser reconocido por quienes somos y lo que queremos. La vergüenza sobre nuestra identidad puede resultar en límites poco saludables.

• Un escenario común en la infancia es cuando un niño siente ira por la ausencia del padre, pero su emoción es invalidada, llevándolo a suprimir sus verdaderos sentimientos.

Consecuencias de crear un "yo falso"

• Al ser avergonzado por expresar emociones como la ira, el niño desarrolla una falsa identidad que oculta sus verdaderos sentimientos detrás de una fachada de gratitud.

• Preguntas clave para identificar si has creado un "yo falso": ¿Sé lo que realmente quiero? ¿Permito que otros me digan cómo sentir?

El proceso hacia la auto-confianza

• Prestar atención a nuestras emociones es vital; ignorarlas equivale a abandonarnos a nosotros mismos. Este proceso transforma todos los aspectos de nuestra vida.

• La auto-confianza no se logra de inmediato; es un proceso continuo donde aprender a confiar en uno mismo se convierte en un resultado inevitable del autoconocimiento.