1ª Meditación tántrica

Introducción a la Meditación y Práctica de Yoga

Contexto y Propósito

• Se inicia una serie de grabaciones sobre yoga y meditación, enfatizando que el enfoque es espontáneo y no intelectual.

• Se dirige a personas que pueden estar desconcertadas por la situación actual, recordando que hay formas de entender la realidad más allá del intelecto.

Comprensión desde el Corazón

• Se menciona la importancia de "entender las cosas desde el corazón", citando la frase "el corazón sabe razones que la razón no entiende".

• Para los practicantes de meditación, se sugiere contemplar la vida desde parámetros diferentes, reconociendo que todo pasa y ocurre.

Práctica Meditativa Inicial

Enfoque en la Tranquilidad

• La práctica meditativa busca recordar los pasos esenciales para aquellos nuevos en esta experiencia.

• La meditación se divide en tres partes; se comienza con relajar y abrir la mente.

Esfuerzo vs. Fluidez

• Se destaca que no se trata de hacer un esfuerzo excesivo; más bien, es como dejar fluir un corcho en un río hacia el mar.

• La primera parte implica observar la respiración desde un punto específico debajo del ombligo para encontrar centro y raíz.

Técnicas Respiratorias

Localización del Centro Energético

• El acto de respirar debe centrarse en un área específica debajo del ombligo, considerada como base o chakra.

• Este centro tiene diferentes nombres en diversas culturas, simbolizando creatividad y expresión artística.

Importancia de lo Espontáneo

• La técnica meditativa busca permitir que surjan expresiones espontáneas sin intervención cognitiva.

Postura durante la Meditación

Alineación Corporal

• Se enfatiza que una postura adecuada requiere mantener la columna recta; esto es esencial para una buena práctica meditativa.

Adaptabilidad según Experiencia

Práctica de Meditación y Mudras

Importancia de la Postura y el Sistema Nervioso

• La postura es crucial en la meditación; las piernas pueden estar en cualquier posición, pero la espada (espina dorsal) debe estar recta, como un arco listo para lanzar una flecha.

• Se menciona la importancia del sistema nervioso, diferenciando entre los sistemas simpático y parasimpático. Un ejemplo práctico es mantener la salida de aire por la boca para activar el sistema parasimpático.

Técnicas de Respiración y Mudras

• Observar la respiración es esencial; se sugiere mantener una salida mínima de aire debajo de la lengua sin tragarlo.

• Introducción al mudra del sol: unir los dedos corazón durante la práctica meditativa. Este gesto simboliza unión y conexión con el sol.

Ejercicios Prácticos

• Se inicia una práctica conjunta donde se realizan movimientos suaves mientras se mantiene el mudra del sol, enfatizando su adecuación para momentos específicos.

• Las manos deben descansar sobre el regazo con las palmas hacia arriba, asegurando que los dedos no formen picos ni montañas, manteniendo un contacto suave entre ellos.

Observación y Visualización

• Se discute cómo algunas tradiciones prefieren meditar con los ojos abiertos para observar cómo la mente construye su entorno. Esto contrasta con otras prácticas que utilizan ojos cerrados.

• La acción de M. Stimegisto se menciona como referencia a que "el universo es mental", lo cual se puede experimentar en meditación.

Conexión con la Respiración

• Durante la práctica, se anima a observar cómo el cuerpo responde a los movimientos y a encontrar un equilibrio en la zona lumbar.

• Se introduce el concepto de utilizar el suelo pélvico como un segundo diafragma durante las respiraciones profundas.

Integración del Mudra en Práctica

• Se enseña a juntar los dedos vulgar e índice mientras se realiza un movimiento circular con las manos, creando sensaciones energéticas.

• El mudra se utiliza para facilitar una conexión más profunda durante las respiraciones; cada flexión o estiramiento está sincronizado con inhalaciones o exhalaciones.

Reflexiones sobre Meditación

• Se aclara que "meditativo" no implica reflexión sino quietud mental; busca calmar pensamientos activos.

Técnicas de Respiración y Conexión Corporal

Asentimiento y Posicionamiento

• Se sugiere un posicionamiento específico del cuerpo, con tres dedos por debajo y cuatro hacia atrás, para facilitar la conexión con el propio ser.

• La práctica implica asentar la respiración desde el área del ombligo hasta los omblatos, creando una sensación de apertura en el pecho que se manifiesta como una "gran sonrisa".

Observación de la Respiración

• Se enfatiza la importancia de observar la respiración a nivel del ombligo mientras se mantiene una sorpresa entre los omblatos, lo que permite un enfoque más profundo en las sensaciones internas.

• La técnica incluye sonreír no solo con los labios, sino también con otras partes del cuerpo como la frente y la garganta, expandiendo esta sonrisa para incluir a familiares, amigos y seres vivos en general.

Finalización de la Práctica