MINDFULNES (DESCRIBIR)

Práctica de Conciencia Plena

Introducción al Ejercicio

• El ejercicio se centra en describir las experiencias internas, enfatizando la importancia de la observación consciente.

• Se sugiere adoptar una postura cómoda: pies en el suelo y espalda recta, con los ojos abiertos mirando un punto fijo.

Observación de Sensaciones

• Se invita a realizar una respiración profunda para facilitar la conexión con las sensaciones corporales presentes.

• La descripción implica nombrar sentimientos y sensaciones sin juicios, enfocándose solo en sus propiedades.

Descripción Detallada

• Se anima a detallar lo que se observa: qué, cómo, cuándo y dónde están ocurriendo las sensaciones.

• Es crucial observar a través de los sentidos; si no se puede percibir, no se puede describir.

Reflexión Final

• Al finalizar el ejercicio, se realiza otra respiración profunda para cerrar la práctica.