Le stress peut être déclenché par quatre facteurs principaux : le besoin de contrôle, un ego menacé, l'imprévu et la nouveauté.
Hans Selye a théorisé le concept de stress en 1925, distinguant entre le bon et le mauvais stress.
Le stress prolongé est lié à des problèmes de santé graves, y compris une augmentation des maladies cardiovasculaires, avec environ 10 décès par jour en France attribués au stress.
La Perception du Stress
Une étude de l'université du Wisconsin (2012) révèle que c'est la perception négative du stress qui augmente les risques de mortalité liée aux maladies cardiovasculaires.
Croire que le stress est nocif peut avoir des effets plus délétères que le stress lui-même.
Physiologie du Stress
Lorsqu'une personne est sous pression, son cœur s'accélère et ses vaisseaux sanguins se contractent. Cependant, ceux qui ne perçoivent pas le stress comme nuisible montrent moins de contraction vasculaire.
Le corps produit plusieurs hormones en réponse au stress, dont l'ocytocine, qui favorise la confiance et les interactions sociales.
L'Impact Social sur la Gestion du Stress
Participer à des activités altruistes ou soutenir autrui peut réduire les risques liés au stress et même prolonger la vie.
Aider les autres pendant des périodes difficiles renforce également notre capacité à gérer notre propre stress.
Stratégies pour Gérer le Stress
En cas d'incapacité à maîtriser son stress, il est conseillé d'utiliser des applications de cohérence cardiaque ou d'aborder ses problèmes avec humour.
- AVERTISSEMENT : Cette vidéo est très nerveuse.
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Une série créée par Fabrice de Boni et Axel Lattuada
Écrite par Fabrice de Boni, Marc de Boni et Axel Lattuada
Produite par Mia Productions / Christophe Baudouin
Réalisée par Fabrice de Boni
Interprétée par Axel Lattuada
Crédits musique :
- "Burning Wish" Jérôme Rebotier et Pascale Salkin, interprétée par Joseph Kauzman
- "Doomsday" Jérôme Rebotier et Pascale Salkin
SOURCES :
- Comment faire du stress votre ami, Kelly McGonigal pour TED, 2013
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/footnotes?language=fr#t-158967
- Recette du stress, Centre d'étude sur le stress humain (CESH)
https://www.stresshumain.ca/le-stress/comprendre-son-stress/source-du-stress
- DÉFINITION ET HISTORIQUE DU STRESS, Ergotonic
https://www.ergotonic.net/definition-du-stress-2/
- La cohérence cardiaque David Servan Schreiber, Dominique Lelubre, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=HVvEXZ_JQ5s
- HOW TO RELIEVE STRESS, Wim Hof method
https://www.wimhofmethod.com/how-to-relieve-stress
- Ressources Cohérence Cardiaque, Institut Français d'EMDR
https://www.ifemdr.fr/coherence-cardiaque/ressources-coherence-cardiaque/
- Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, David O’Hare, 2012
- Abiola Keller et al., “Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality”, Health Psychology, September 2012
- Jeremy P. Jamieson et al., “Mind over matter: Reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive responses to stress”, Journal of Experimental Psychology, August 2012
- Michael J. Poulin et al., “Giving to others and the association between stress and mortality”, American Journal of Public Health, September 2013
- Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality, Abiola Keller, Kristin Litzelman, Lauren E. Wisk, Torsheika Maddox, Erika Rose Cheng, Paul D. Creswell, et Whitney P. Witt, 2011
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374921/
- Voici ce que subit le corps quand on exerce un emploi que l'on déteste, Monica Torres pour le Huffington Post, 2019
https://www.huffingtonpost.fr/2019/02/28/voici-ce-que-subit-le-corps-quand-on-exerce-un-emploi-que-l-on-deteste_a_23658541/
- Main dans la main, nos cerveaux se synchronisent, Elena Sender pour Sciences et Avenir, 2018
- How Your Body Reacts to Stress, Holly Blake pour Smithsonian, 2017
- STRESS, ANXIÉTÉ : DES CONSÉQUENCES TERRIBLES POUR NOTRE ORGANISME, Vulgaris Medical, 2018
https://www.vulgaris-medical.com/actualite-sante/stress-anxiete-des-consequences-terribles-pour-notre-orga
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