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Dia 8 - Renuévate en cuerpo, mente y espíritu - 21 días de MEDITACION con Deepak Chopra y J Balvin
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Dia 8 - Renuévate en cuerpo, mente y espíritu - 21 días de MEDITACION con Deepak Chopra y J Balvin

Understanding Mind Care

The Importance of Caring for the Mind

  • Understanding how to care for the mind is crucial for healing and renewal, especially during stressful times when anxiety and depression can arise.
  • The mind's natural state is to live in the present; however, we often drag it into the past, leading to repetitive behaviors that cause pain and suffering.

Nature of the Mind

  • The mind consists of two levels: an active thinking level filled with thoughts and feelings, and a deeper, quieter level that is often overlooked in modern life.
  • Many people focus on their active minds due to constant internal dialogue, which distracts from experiencing the peaceful nature of the quiet mind.

Benefits of Meditation

  • Meditation has gained recognition for its benefits such as stress reduction, lower blood pressure, decreased anxiety, and improved sleep quality.
  • Despite these benefits, many feel more comfortable caring for their bodies than their minds due to fears about confronting negative unconscious impulses.

Resistance in Exploring the Mind

  • People often encounter strong resistance when attempting to explore their minds; old habits and self-critical judgments resurface.
  • Meditation helps overcome this resistance by revealing a field of peace rather than hidden demons; it promotes acceptance without judgment.

Healing Through Awareness

  • By returning to the basic nature of the mind through meditation, one can experience tranquility akin to an unchanging ocean beneath turbulent waves.
  • Establishing oneself in stillness allows one to witness mental activity without being disturbed by it; this realization fosters liberation from anxiety and agitation.

The Role of Mantras in Meditation

Incorporating Mantras

  • The mantra "om shanti" opens consciousness to transcendent silence; repeating it helps align with one's essential nature.
  • When distractions arise during meditation—thoughts or physical sensations—returning focus to silently repeating the mantra aids concentration.
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Bienvenido a la Experiencia de Meditación de 21 Días, Renuévate: En cuerpo, mente y espíritu. A lo largo de las próximas tres semanas desarrollaremos resiliencia, encontraremos la sanación y descubriremos que los tiempos difíciles ofrecen muchas oportunidades para la renovación. Juntos exploraremos la renovación mediante la autosanación en tres aspectos clave de la vida: mente, cuerpo y espíritu. Analizaremos estas tres áreas de renovación por separado cada semana, pero entenderemos que estos tres aspectos están conectados de manera indisoluble y operan como un organismo único, holístico y consciente. Día 8: Cuida la mente Aunque reconozcamos la necesidad de una mente alerta, optimista y tranquila, no se nos enseña cómo podemos lograrlo. La meditación de hoy nos muestra que el secreto es experimentar la naturaleza básica de la mente como conciencia presente. En esta simple experiencia de vivir en el ahora, la mente, en automático, se renueva, se vuelve creativa y se prepara. Al experimentar la verdadera naturaleza de la mente, nos liberamos de patrones mentales limitantes y quedamos en libertad de encontrar la posibilidad en el ahora. Nuestro pensamiento central de hoy es: Mi mente es mi amiga íntima y sanadora. “Lo mejor que puedes hacer es dominar el caos que hay en ti. Nadie te arroja al fuego, tú eres el fuego”. – Mama Indigo Origen y Derechos: Puedes escuchar todas las meditaciones de #deepakchopra​ en su página oficial https://chopracentermeditation.com/ ​