Cirque du Soleil's back and core training

Entrenamiento y Preparación Física

• El entrenamiento incluye un programa médico para mantener la forma física y equilibrar el cuerpo.

• Se realizan entrenamientos técnicos en el trapecio, practicando trucos y añadiendo elementos coreográficos.

• Se enfatiza en el fortalecimiento con ejercicios específicos para la espalda, abdominales y peso libre en el gimnasio.

Rutina de Ejercicios de Espalda

• La rutina incluye ejercicios como dominadas, press de banca y trabajo intenso de espalda.

• Se sigue un programa diario con diferentes niveles de intensidad, destacando la importancia del nivel 5 para prevenir lesiones en la espalda.

• El nivel 5 es extremadamente desafiante e incluye ejercicios avanzados adaptados a atletas de alto rendimiento.

Ejercicios de Fortalecimiento Muscular

• Se describen ejercicios detallados como "Superman" para fortalecer la zona lumbar y abdominal.

• Se muestra un ejercicio con bloque entre rodillas y codos para trabajar la conexión entre columna y abdomen.

Entrenamiento de Ejercicios - Rutina de Ejercicio

• Control y Conexión del Núcleo

• Mantener posición controlada.

• Mantener el núcleo conectado.

• Realizar series de aplausos.

Ejercicios de Plancha y Equilibrio

• Plancha y Aplausos

• Realizar aplausos en posición de plancha.

• Realizar caminata hacia arriba.

Desafío de Plancha y Equilibrio

• Desafío con Plancha y Flexiones

• Realizar flexiones a la mitad.

• Toque de codo en posición de flexión.

Equilibrio y Fortalecimiento del Core

• Equilibrio en Posición Supina

• Levantar piernas para equilibrar el core.

• Trabajar la propriocepción del core.

Ejercicio Final con Pesas

• Ejercicio con Pesas y Abdominales

• Utilizar pesas para ejercitar abdominales.

• Realizar crunches laterales.

Importancia del Entrenamiento Personalizado

• Superación Personal en el Entrenamiento