CDM ON - SESSÃO 06 - PARTE 02 - SISTEMA NERVOSO SIMPÁTICO E PARASSIMPATICO
Introdução ao Sistema Nervoso
Estrutura do Sistema Nervoso
- O sistema nervoso é dividido em duas partes principais: o sistema nervoso central e o periférico.
- O sistema nervoso periférico se divide em autônomo e somático, onde o autônomo lida com funções automáticas e o somático com ações voluntárias.
Funções do Sistema Nervoso Autônomo
- O sistema nervoso autônomo controla funções como batimentos cardíacos, respiração e digestão sem a nossa atenção consciente.
- Embora muitas funções sejam automáticas, a respiração é uma exceção que podemos controlar conscientemente, como prender a respiração.
Divisões do Sistema Nervoso Autônomo
- O sistema nervoso autônomo é subdividido em simpático e parassimpático; o simpático acelera as funções corporais enquanto o parassimpático desacelera.
- Quando um dos sistemas está ativo, geralmente o outro não pode atuar simultaneamente, afetando reações emocionais e físicas.
Mecanismo de Luta ou Fuga
- O sistema nervoso simpático ativa respostas de luta ou fuga diante de ameaças percebidas, influenciando batimentos cardíacos e sudorese.
- A ativação excessiva desse mecanismo pode levar a sintomas de ansiedade e síndrome do pânico, especialmente quando não há uma ameaça real presente.
Controle da Respiração para Relaxamento
- A sessão busca ensinar técnicas para acionar o sistema nervoso parassimpático através da respiração controlada, promovendo relaxamento mental e emocional.
- O nervo vago desempenha um papel crucial na conexão entre respiração e controle das emoções; respirar lentamente pode sinalizar segurança ao cérebro.
Como a Respiração Afeta o Estado Mental e Emocional?
A Relação entre Respiração e Estado Emocional
- A respiração pode influenciar diretamente o estado mental e emocional de uma pessoa, demonstrando ao cérebro que está tudo bem quando se movimenta pouco ou não se movimenta.
- Respirar rapidamente ativa o sistema nervoso simpático, levando a reações como crises de ansiedade ou ataques de pânico.
- Utilizar a respiração como ferramenta pode ajudar a sair de situações limitantes, proporcionando controle sobre corpo, emoções e mente.
- É importante confiar na eficácia da respiração para gerenciar estados emocionais adversos.
- O palestrante promete demonstrar essa relação nos próximos momentos do discurso.