черновик 720
Приветствие и введение в турнир
Обзор предыдущих выпусков
- Антон Ематов, также известный как Дядя Киви, приветствует зрителей и упоминает о предыдущих выпусках турнира Маракеш.
- Первый выпуск охватывает путь до Маракеша, а второй — процесс загрузки перед соревнованиями.
Текущий день турнира
- Сегодня третий день загрузки; начинается с завтрака после большого объема еды накануне.
- Употребление 270 грамм белка, 80 грамм жира и 700 грамм углеводов за вчерашний день.
Питание и подготовка к соревнованиям
Питание на завтрак
- Завтрак состоит из потушенных овощей, яичницы из трех яиц и рисовой каши с протеином.
- Антон подчеркивает важность контроля соли в рационе; вчера было 20 грамм соли.
Подготовка к регистрации
- Планируется увеличить количество углеводов в рационе для достижения нужной формы перед соревнованиями.
- В бодибилдинге важно соблюдать баланс между сухостью мышц и их объемом.
Регистрация на соревнования
Прибытие на место регистрации
- Антон прибыл на место регистрации; отмечает жаркую погоду.
- Присутствует мандраж из-за первых международных соревнований, но настроение хорошее.
Процесс регистрации
- Регистрация завершена; выяснили, что произвольная программа не требуется.
- Обсуждение затрат на регистрацию и услуги фотографа; общая сумма оказалась значительной.
Вечер перед соревнованием
Последние приготовления
- Все пять приемов пищи уже съедены; осталось только один секретный прием пищи.
- Ночь перед соревнованием будет ответственной; планируется спать минимум шесть часов.
Упаковка вещей для дня X
- Антон собирает сумки для соревнований, включая необходимые вещи: плавки, лекарства от судорог и капли для носа.
Уникальные окна и подготовка к соревнованиям
Окна и их преимущества
- Обсуждение уникальных окон, которые могут изменять освещение в комнате, превращая день в ночь. Это создает комфортную атмосферу.
- Окна помогают поддерживать адекватную температуру в помещении даже при 40 градусах жары благодаря жалюзам.
Подготовка к соревнованиям
- Спикер подчеркивает важность режима: ни одной пропущенной тренировки или приема пищи с 4 января. Он готовится на 110% и не чувствует вины за недостаточную подготовку.
- На месте проведения соревнований много людей, атмосфера напряженная, но спикер рад прохладе.
Грим и внешний вид
- Нанесение грима прошло успешно; спикер доволен работой профессионала.
- Обсуждение использования масла для тела; спикер предпочитает профессиональное нанесение.
Сцена и конкуренция
- В категории выступающих шесть человек; спикер отмечает, что все выглядят большими за кулисами.
- Спикер осознает, что оценить себя за кулисами сложно; уверенность приходит только на сцене.
Эмоции после выступления
Завершение сезона
- Спикер делится счастьем от достижения цели; он не может поверить в успех.
- Этот сезон был сложным, но все получилось. Эмоции переполняют его.
Планы на будущее
- Спикер говорит о необходимости продолжать работу после успешного завершения сезона.
- Он ощущает отсутствие аппетита из-за эмоций, но понимает необходимость восстановления организма.
Дебют среди профи
- Следующее выступление запланировано через полтора года; необходимо прибавить мышечную массу для конкурентоспособности.
- Спикер делится новостями о небольшом наборе веса после соревнований и планирует дебют среди профи через полтора года.
Заключительные мысли
- В следующем выпуске он расскажет о трудностях подготовки, которые никто не знал.
- Обещание интересного контента впереди; зрителей просят подписываться и ждать новых видео.