Meditación Guiada para Niños: Mi Alfombra Mágica Meditación

Introducción

Resumen de la sección: La Dra. Silvia Summers presenta una meditación guiada para padres e hijos que ayuda a fomentar una actitud positiva y mejorar la autoestima, la confianza en sí mismo, la seguridad, la atención, la empatía y la creatividad.

Preparación

• Encuentra un lugar tranquilo y seguro donde puedas sentarte o acostarte.

• Presta atención a tus hombros, brazos y manos para que estén bien relajados.

• Cierra los ojos si lo deseas o mantenlos abiertos.

Respiraciones profundas

• Toma dos respiraciones profundas conmigo.

• Inspira profundamente y expulsa todo el aire.

Imaginación

• Usa tu imaginación para volar en una alfombra mágica por un parque muy bonito.

• Siente cómo te sientes feliz mientras ves las nubes infladas alrededor tuyo.

Pajaritos

• Dos pajaritos se unen a ti en tu vuelo en alfombra mágica.

• Compartes migajas de pan con ellos mientras disfrutas de su compañía.

Bosque espeso

• Desde arriba puedes ver miles de árboles que parecen como si fuera un manto verde que se extiende a lo largo.

• Los árboles tienen troncos marrones rojizos muy anchos con raíces profundas y fuertes para aferrarse bien a la tierra.

La Alfombra Mágica

Resumen de la sección: El narrador invita al espectador a imaginar que está en una alfombra mágica y lo lleva a través de un viaje por diferentes paisajes.

Imagina que estás en una alfombra mágica

• El narrador invita al espectador a imaginar que está en una alfombra mágica.

• Se le dice al espectador que puede sentir el poder y la importancia de ser como un árbol.

• La alfombra mágica vuela sobre una jungla llena de animales, incluyendo elefantes, monos, leones, tigres, jirafas loros, rinocerontes, osos y búfalos.

• El narrador describe los animales como magníficos e inspiradores.

El mar

• La alfombra mágica comienza a volar sobre el océano.

• Se describe el color azul profundo del mar y cómo puede calmar al espectador.

• Se siente la brisa marina y las olas salpican la cara del espectador.

• Las olas son descritas como altas con crestas blancas espumosas.

Tú eres especial

• El narrador dice que el espectador es como el mar, capaz de llegar muy lejos con habilidad y creatividad.

• La alfombra mágica comienza a descender y la aventura llega a su fin.

• El espectador se da cuenta de que tiene una gran sonrisa en su cara.

Conclusión

• El paseo ha terminado y el espectador puede abrir los ojos, estirar los brazos, las piernas y mover los dedos de los pies.