CDM ON - SESSÃO 07 - PARTE 2 - TRÍADE PSA

Programando o Futuro: A Tríade PSA

Introdução à Sessão

• O apresentador inicia a sessão número sete enfatizando a importância de focar no futuro, deixando o passado para trás.

• Ele menciona que está compartilhando um conhecimento crucial para aqueles em transição, comparando-os a uma crisálida se transformando em borboleta.

Conceito da Tríade PSA

• A tríade PSA é apresentada como uma ferramenta essencial que ilustra a relação entre eventos externos, pensamentos, sentimentos e ações.

• O apresentador explica que os eventos do mundo externo influenciam diretamente como percebemos e assimilamos as informações através dos sentidos.

Filtros de Realidade

• Entre os eventos externos e nosso cérebro existem filtros de realidade formados por aprendizados, crenças e distorções cognitivas.

• Esses filtros alteram nossa percepção do mundo, criando uma "lente" que molda nossa visão e entendimento da realidade.

Impacto das Crenças na Percepção

• As crenças e distorções cognitivas afetam profundamente nossa forma de pensar sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor.

• A maneira como pensamos é influenciada por nossos aprendizados culturais e experiências pessoais ao longo da vida.

Relação entre Pensamento, Sentimento e Ação

• O pensamento determina o sentimento; se interpretamos algo negativamente, isso afetará nossas emoções.

• Exemplos são dados sobre como diferentes pessoas reagem de maneiras distintas às mesmas situações com base em suas percepções individuais.

• Finalmente, a forma como sentimos influencia diretamente nossas ações; um sentimento negativo pode levar a comportamentos impulsivos ou agressivos.

Como Nossos Pensamentos Influenciam Nossos Resultados?

A Relação entre Pensar, Sentir e Agir

• Os resultados da vida de uma pessoa são diretamente influenciados por seus pensamentos, sentimentos e ações. É fundamental entender que o que acontece em nossa vida é um reflexo do nosso agir, sentir e pensar.

• A frase de Carl Gustav Jung destaca a importância da reação às situações: "não é o que acontece com você, mas o que você faz com o que acontece". Isso molda a identidade e atitude de cada um.

• Um pensamento positivo geralmente leva a sentimentos positivos e ações positivas, resultando em resultados favoráveis. No entanto, não se pode garantir resultados positivos apenas por ter uma mentalidade otimista.

• Mesmo com uma abordagem positiva, os resultados podem ser negativos devido à interpretação ou reação dos outros. Portanto, há variáveis externas que podem afetar os resultados desejados.

• Quando se pensa negativamente, isso resulta em sentimentos e ações negativas, levando a resultados desfavoráveis. A relação entre atitudes e resultados é quase direta, mas não absoluta.

Onde Podemos Atuar para Melhorar Nossos Resultados?

• Se alguém está enfrentando pensamentos negativos e obtendo resultados ruins, surge a pergunta: onde podemos intervir para mudar essa situação?

• O foco deve estar nos elementos internos como filtros de realidade (percepções), pensamentos, sentimentos e ações. Não temos controle sobre eventos externos ou os resultados diretos das nossas ações.

• Não conseguimos atuar nos eventos do mundo externo; eles ocorrem independentemente de nós. Por exemplo: não podemos controlar o clima ou as reações alheias.

• Embora nossas ações possam influenciar os resultados na maioria das vezes, não podemos garantir um resultado específico após uma ação ser realizada. As reações dos outros estão fora do nosso controle.

• O foco deve ser nas mudanças internas — como nossos filtros de realidade ou crenças — pois são esses aspectos que podemos modificar para impactar positivamente nossos pensamentos e comportamentos.

Mudança Interna: Filtros de Realidade

• Mudar nossos pensamentos é possível; no entanto, requer esforço significativo ao longo do tempo. Já foram abordadas técnicas para alterar crenças limitantes durante as sessões anteriores.

Esses pontos destacam a complexa interação entre nossos pensamentos internos e os impactos externos em nossas vidas.

O Desafio da Mudança Pessoal

Investimento Emocional e Esforço Necessário

• A mudança pessoal requer um investimento significativo de tempo, dinheiro e carga emocional. É necessário reestruturar internamente as crenças e sentimentos.

• Mudar não é simples ou rápido; envolve esforço contínuo ao longo da vida, o que pode ser desgastante.

A Complexidade do Sentir

• O ato de sentir é considerado o mais difícil, pois é uma resposta bioquímica influenciada por eventos externos.

• Exemplos como receber um tapa demonstram que a reação emocional (raiva) é automática e química, dificultando o controle imediato sobre os sentimentos.

Agir em Resposta aos Sentimentos

• Embora o sentir seja intrínseco e desafiador de mudar, a ação (agir) é onde se pode ter controle. As reações podem variar mesmo diante de estímulos negativos.

• A principal forma de alterar a realidade pessoal é mudando a maneira como se age em resposta às situações externas.

Controle do Agir para Resultados Positivos

• Mesmo diante de pensamentos ou sentimentos negativos, mudar a forma de agir pode levar a resultados positivos. Isso inclui decisões conscientes sobre como reagir.

• Um exemplo prático: resistir à tentação de comer um doce quando se está em dieta ilustra como o agir pode ser modificado para respeitar objetivos pessoais.

A Tríade PSA: Pensar, Sentir e Agir

• O conhecimento da tríade "Pensar, Sentir, Agir" é fundamental. Controlar o agir impacta diretamente os outros dois elementos.

• Embora seja possível atuar no pensar e nos filtros de realidade, isso tende a ser mais desafiador do que modificar ações imediatas.

Retroalimentação Positiva através do Agir

• Quando se age positivamente mesmo em situações adversas, isso gera uma retroalimentação que melhora os sentimentos subsequentes.

• Atitudes positivas frente a desafios externos ajudam na construção de um estado emocional mais favorável.

A Influência do Sentir Positivo no Pensar e Agir

O Ciclo Positivo de Sentir, Pensar e Agir

• A sensação positiva, mesmo em cenários negativos, retroalimenta o coração, promovendo um sentir positivo que influencia o pensar.

• Quando nos sentimos bem, nosso pensamento se torna mais positivo, alterando nossos filtros de realidade e eliminando distorções cognitivas negativas.

• Mudanças na percepção do mundo podem ocorrer rapidamente; a vida pode melhorar à medida que adotamos um pensamento possibilitador.

• Embora a realidade externa possa não mudar instantaneamente (como emprego ou relacionamentos), a forma como percebemos o mundo pode mudar drasticamente.

• A mudança na percepção é crucial: ao pensar positivamente, sentimos melhor e agimos de maneira mais construtiva.

Filtros de Realidade e Seus Efeitos

• Eventos externos são processados pelo cérebro através dos sentidos; os filtros de realidade (aprendizados e crenças) moldam nossa interpretação desses eventos.

• O modo como pensamos afeta nossas emoções e ações; pensamentos positivos levam a sentimentos positivos e ações que geram resultados favoráveis.

• Um ciclo negativo ocorre quando pensamos negativamente, resultando em sentimentos ruins e ações prejudiciais aos resultados desejados.

Onde Podemos Atuar para Resultados Positivos?

• Não podemos controlar eventos externos ou resultados após agir; devemos focar nas nossas ações como ponto de intervenção principal.

• Modificar diretamente os sentimentos é desafiador devido a fatores bioquímicos; portanto, agir positivamente é essencial para gerar uma sensação positiva.

• A ação positiva retroalimenta o sentir positivo, criando um ciclo benéfico que melhora nossa perspectiva sobre a realidade.