What I’d Do Differently If I Started HYROX Today

¿Qué haría si comenzara en High Rocks?

Introducción

• He participado en más de 30 carreras de High Rocks y compartiré lo que haría si empezara desde cero.

Primer consejo: Empujar el trineo pesado

• Es importante empujar el trineo con el peso máximo posible para moverlo 12 metros sin parar.

• Cada lugar y configuración es diferente; hay que ajustar el peso según la capacidad personal.

• Practicar con un poco más de peso del evento ayuda a entender las demandas de la carrera.

Segundo consejo: Progresar hacia piezas grandes en entrenamiento

• Necesito enfocarme en intensidades largas, no solo en intervalos cortos.

• Hacer sesiones de calidad más largas es crucial para mejorar los tiempos de carrera.

• Adaptar la duración y calidad del entrenamiento es más efectivo que aumentar la frecuencia.

Tercer consejo: Importancia de la dosis del entrenamiento

• La cantidad total de entrenamiento se puede aumentar, pero la calidad debe ser prioritaria.

• Hacer días difíciles realmente difíciles y días fáciles realmente fáciles mejora los resultados.

• Evitar la fatiga excesiva permite capitalizar mejor el entrenamiento.

Cuarto consejo: Calidad del movimiento sobre cantidad

• La calidad del movimiento es esencial para superar limitaciones físicas como dolor o lesiones.

• Mejorar la técnica desbloquea un nuevo nivel de rendimiento físico.

• Enfocarse en movimientos correctos aumenta resistencia muscular y fuerza.

Quinto consejo: Respetar la carrera

• High Rocks enseña a respetar el ritmo; una mala estrategia puede llevar a un colapso prematuro.

• La confianza debe equilibrarse con una comprensión adecuada del ritmo durante la carrera.

• [] (No se incluyó contenido adicional relacionado con este punto).