INTELIGÊNCIA EMOCIONAL - AULA 03

Introdução

Visão geral da seção: Nesta seção, o instrutor introduz o curso de inteligência emocional e explica como ele será estruturado.

Elementos da Inteligência Emocional

• Existem cinco elementos que formam a inteligência emocional: autoconsciência, autorregulação, automotivação, empatia e competência social.

• Cada módulo do curso é dedicado ao desenvolvimento de um desses elementos.

• O curso é dividido em três níveis: básico, intermediário e avançado.

Diálogo Interno

• O diálogo interno é uma ferramenta importante para trabalhar a inteligência emocional.

• É fundamental aprender a conversar consigo mesmo para reconhecer e lidar com as emoções.

• A aceitação e o compromisso com a mudança são elementos importantes para promover um diálogo interno saudável.

Conclusão

• A pessoa que tem inteligência emocional entende que está em constante transformação e precisa constantemente melhorar.

Aceitação e Mudança

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o palestrante fala sobre a importância de aceitar nossas emoções, pensamentos e experiências para desenvolver a inteligência emocional. Ele também enfatiza que é necessário fazer um compromisso com a mudança para alcançar essa capacidade.

Aceitação

• É importante aceitar nossas emoções, pensamentos e experiências sem julgamento.

• Devemos estar abertos a todas as experiências que surgem em nossa vida.

• Precisamos entender que tudo o que pensamos foi construído e não é uma verdade absoluta.

• Não devemos julgar ou evitar nossos pensamentos, emoções ou experiências.

Compromisso com a Mudança

• Precisamos fazer um compromisso com a mudança para desenvolver nossa inteligência emocional.

• Negar ou evitar nossos sentimentos, pensamentos ou experiências nos impede de atingir essa capacidade.

• Fazer um compromisso com a mudança significa reconhecer e elaborar nossas emoções, pensamentos e experiências.

• Precisamos nos posicionar e nos trazer à tona para que as coisas possam acontecer de forma positiva.

As Três Peneiras

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o palestrante conta uma história sobre as três peneiras para ilustrar como podemos filtrar nossos pensamentos antes de compartilhá-los com os outros.

A História das Três Peneiras

• Um discípulo foi contar algo a um sábio, mas o sábio pediu que ele passasse pelas três peneiras antes de falar.

• A primeira peneira é a da verdade. Devemos nos perguntar se o que vamos dizer é um fato ou apenas uma interpretação.

• A segunda peneira é a da bondade. Devemos nos perguntar se o que vamos dizer é bom para alguém ou não.

• A terceira peneira é a da necessidade. Devemos nos perguntar se o que vamos dizer é necessário ou se podemos ficar em silêncio.

Conclusão

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o palestrante conclui sua palestra enfatizando a importância de desenvolver nossa inteligência emocional e filtrar nossos pensamentos antes de compartilhá-los com os outros.

Desenvolvendo Nossa Inteligência Emocional

• Desenvolver nossa inteligência emocional significa aceitar nossas emoções, pensamentos e experiências sem julgamento e fazer um compromisso com a mudança.

• Precisamos filtrar nossos pensamentos antes de compartilhá-los com os outros usando as três peneiras: verdade, bondade e necessidade.

A importância de filtrar os diálogos internos

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a importância de filtrar os diálogos internos e como isso pode ajudar na construção pessoal.

Filtrando os diálogos internos

• É importante filtrar os diálogos internos para que possamos posicionar nossas emoções e pensamentos.

• O filtro começa com nossos valores e passa por perguntas como "isso é importante para mim?" e "o quanto disso é verdadeiro, bom e útil em minha vida?"

• Devemos entrar em contato com nossas emoções e pensamentos, filtrando-os com base em nossos valores.

• Não devemos evitar ou esconder nossas emoções, mas sim filtrá-las para entender sua função em nossa vida.

Dialogando consigo mesmo

• Fazer perguntas a si mesmo ajuda no desenvolvimento da habilidade de dialogar consigo mesmo.

• É importante aceitar quem somos antes de tentarmos mudar algo em nós mesmos.

• Precisamos estar dispostos a conversar conosco mesmos para alcançarmos auto regulação, auto motivação, empatia e competência social.

Diálogo com as emoções

Visão geral da seção: Nesta seção, o instrutor enfatiza a importância do diálogo com as emoções para alcançar a inteligência emocional. Ele incentiva os alunos a questionarem suas emoções e fazerem uma síntese para serem diferentes em relação ao que os incomoda.

Diálogo com as emoções

• O diálogo com as emoções é um critério básico para alcançar a inteligência emocional.

• É importante permitir-se questionar e fazer uma síntese das emoções.

• É necessário entrar em contato com as emoções, questioná-las e formar um compromisso para ser diferente em relação ao que incomoda.

Exercício de diálogo

• Os alunos são incentivados a fazer um exercício de diário de emoções por uma semana e depois dialogar sobre um evento específico em suas vidas, fazendo perguntas a si mesmos.

• Eles devem propor perguntas para si mesmos sobre o evento específico, sem necessidade de respondê-las.

Melhorando o pensamento

Visão geral da seção: Nesta seção, o instrutor fala sobre como melhorar o pensamento afirmando que seus pensamentos são apenas pontos de vista humano-divinos.

Melhorando o pensamento

• É importante dialogar consigo mesmo e pensar em como melhorar seu próprio pensamento afirmando que seus pensamentos são apenas pontos de vista humano-divinos.

• Os alunos são incentivados a fazer exercícios, participar do fórum e indicar o curso para amigos.

Conclusão

Visão geral da seção: Nesta seção, o instrutor conclui a aula e encoraja os alunos a entrar em contato com ele ou com o atendimento ao cliente se tiverem dúvidas.

Conclusão

• O instrutor agradece aos alunos e encoraja-os a entrar em contato com ele ou com o atendimento ao cliente se tiverem dúvidas.