Modulo 22 Eliminando el Estrés y la Tension.

The Personality of Success

This section discusses the importance of having an optimistic, positive, happy, and extroverted personality for success. It also emphasizes that many of our habits, values, attitudes, and expectations are learned over time.

The Importance of Optimism and Positivity

• Our personality plays a crucial role in our success.

• A successful personality is characterized by being optimistic, positive, happy, and extroverted.

• Many of our habits, values, attitudes, and expectations are learned behaviors.

Learned Behaviors Shape Our Personality

This section highlights that our behaviors, personality traits, qualities, and attributes are learned through repetition and selective perception. It emphasizes that everything we have in life is attracted to us based on who we are.

Learning Process Shapes Our Personality

• Our behaviors, personality traits, qualities, and attributes are learned through a process of repetition and selective perception.

• We become the person we are today based on what we have learned over time.

• Everything we have in life is attracted to us because of who we are.

Conditions Predisposing Negativity

This section explores the conditions that predispose individuals to negativity. It mentions stress as a major obstacle to happiness, health, joy, and achievements in life.

Negative Emotions as Obstacles

• Negative emotions such as stress and tension hinder happiness, healthiness joyfulness,and accomplishments in life.

• These negative emotions follow the law of cause and effect - there is always a specific cause for them.

• Understanding these conditions can help individuals overcome negativity.

Becoming Your Own Psychotherapist

This section introduces the concept of becoming your own psychotherapist. It provides six keys to self-awareness, self-understanding, and self-development as tools for evaluating oneself during times of unhappiness or stress.

Six Keys to Self-Awareness

• When feeling unhappy, stressed, anxious, or any negative emotion, individuals can use these six points to evaluate themselves.

• By becoming their own psychotherapist, individuals can identify the specific causes of their negative emotions.

• These six keys help in gaining self-awareness and understanding.

Primary Conditions for Stress and Tension

This section discusses the primary conditions that lead to stress and tension. Lack of meaning and purpose in life is identified as a significant factor contributing to negativity.

Lack of Meaning and Purpose

• Lack of meaning and purpose in life is one of the most important factors leading to stress and tension.

• Humans need to feel that their lives have significance and a reason for being.

• Having goals gives life direction, power, enthusiasm, and meaning.

The Importance of Goals

This section emphasizes the importance of having clear goals. It explains how goals provide direction and purpose in life.

Significance of Having Goals

• Having clear goals is crucial for happiness.

• Setting goals helps give life direction and purpose.

• People who are unhappy often lack clear goals.

Progressing Towards Goals

This section highlights the observation that humans are happiest when they are progressing towards meaningful goals. It also mentions how a lack of meaning leads to unhappiness.

Progression Towards Goals

• Humans are organisms driven by the pursuit of meaningful goals.

• Happiness comes from making progress towards important ideals or objectives.

• Lack of meaning and purpose leads to unhappiness.

Test for Meaningful Goals

This section provides a simple test to determine the significance of goals in one's life. It suggests reflecting on past periods of happiness and observing the correlation between happiness and working towards important goals.

Reflecting on Happiness and Goals

• To determine the importance of goals, reflect on past periods of happiness.

• Invariably, during those times, individuals were working towards something meaningful.

• People who lack goals tend to be unhappy.

Clear Goals and Happiness

This section emphasizes that having clear goals is strongly correlated with happiness. It mentions that people without clear goals are often unhappy.

Correlation Between Clear Goals and Happiness

• In about 80-90% of cases, unhappy individuals do not have clear goals.

• Conversely, about 80-90% of happy individuals have well-defined goals.

• Establishing, writing down, and working progressively towards goals brings positivity and enthusiasm into life.

Action Incomplete as a Source of Stress

This section discusses how incomplete actions contribute to stress. It explains the discomfort caused by leaving tasks unfinished or postponing them.

The Burden of Incomplete Actions

• Incomplete actions or behaviors cause discomfort.

• When we start something but don't finish it, it creates an urge to complete it.

• Having unfinished work can lead to stress if priorities are not established.

Importance of Prioritizing Tasks

This section highlights the importance of prioritizing tasks to avoid stress caused by incomplete actions. It also mentions that procrastination is a significant source of stress.

Prioritizing and Procrastination

• Establishing priorities is crucial to avoid stress from incomplete actions.

• Without clear goals and priorities, individuals may engage in tasks that are not important to them.

• Procrastination is a significant source of stress as it leads to unfinished work.

These notes provide a comprehensive summary of the transcript, highlighting key points related to the personality of success, learned behaviors, conditions predisposing negativity, becoming one's own psychotherapist, the importance of goals, and the impact of incomplete actions.

Conseguir un diploma, casarse o comenzar

This section discusses the importance of achieving goals such as getting a diploma, getting married, or starting something new.

Goals and Achievements

• Achieving goals like getting a diploma, getting married, or starting something new can bring fulfillment and satisfaction in life.

Puedo hacerlo, puedo hacerlo, puedo hacerlo

This section emphasizes the power of positive affirmations and self-belief.

The Power of Positive Affirmations

• Repeating positive affirmations like "puedo hacerlo" (I can do it) can help build confidence and belief in oneself.

• By repeating these affirmations with emotion and conviction, one can overcome negative thoughts of "no puedo" (I can't).

• Emotion plays a crucial role in shaping our beliefs and overcoming self-doubt. The stronger the emotion behind positive affirmations, the more they will dominate over negative thoughts.

El temor al rechazo y el amor condicional

This section explores the fear of rejection and conditional love as significant sources of stress and tension in life.

Fear of Rejection

• The fear of rejection is considered one of the most important fears or worst fears that individuals experience. It starts from childhood when children seek unconditional love, approval, acceptance from their parents.

• However, parents often use destructive criticism and conditional love to control their children's behavior. This conditional love creates a fear of rejection within children.

• Growing up with conditional love leads to various manifestations in adulthood such as depression, withdrawal, psychosomatic symptoms, and hypersensitivity.

Amor condicional y comportamiento tipo A

This section discusses the connection between conditional love and Type A behavior.

Conditional Love and Type A Behavior

• Conditional love in childhood can lead to a fear of rejection, which manifests differently in men and women. Men tend to exhibit Type A behavior, characterized by aggression and extreme competitiveness.

• Women, on the other hand, often display characteristics such as depression, withdrawal, psychosomatic symptoms, and hypersensitivity due to conditional love. However, more women are entering highly competitive occupations and adopting Type A behavior patterns.

Comportamiento tipo A y enfermedad del corazón

This section explores the relationship between Type A behavior and heart disease.

Type A Behavior and Heart Disease

• True Type A individuals (around 10-20% of the male population) have a significantly higher risk of premature death from heart disease compared to others. They typically die around the age of 55 in North America.

• The majority of wealth controlled by women today is inherited from husbands who died prematurely due to their Type A behavior.

• Stress, tension, and the adoption of aggressive behaviors contribute to heart disease development. Research shows that absence of Type A behavior is rare in cases of heart disease before the age of 70.

Características del comportamiento tipo A

This section highlights some key characteristics associated with Type A behavior.

Characteristics of Type A Behavior

• "Disease of Hurry": Individuals with Type A behavior are always in a rush, unable to slow down or relax. They have a constant need to achieve and accomplish things.

• Insecurity of Status: Despite their achievements, individuals with Type A behavior never feel satisfied or believe they have achieved enough. They continuously strive for more success and recognition.

The transcript continues beyond this point, but the provided content covers the main topics discussed in the given timestamps.

Comportamiento Tipo 'A'

En esta sección se describe el comportamiento tipo 'A', que se caracteriza por la búsqueda constante de éxito, la orientación hacia el desempeño y la competitividad generalizada.

Características del comportamiento tipo 'A'

• El comportamiento tipo 'A' se enfoca en tener éxito continuamente y luchar por un buen desempeño hacia un estándar indeterminado. No importa cuán bien estén, nunca están satisfechos.

• Los individuos con comportamiento tipo 'A' son altamente competitivos y compiten contra todo el mundo por todo. Les resulta difícil establecer prioridades y discriminan entre lo importante y lo no importante.

• La preocupación por la aprobación de los superiores es una característica común del comportamiento tipo 'A'. Se comparan constantemente con otras personas, especialmente aquellas en su mismo nivel jerárquico.

• El comportamiento tipo 'A' tiende a ser agresivo y orientado hacia las cosas, como el dinero, los autos o el estatus. No están particularmente orientados hacia las personas.

• Las personas con comportamiento tipo 'A' tienden a trabajar sin descanso, incluso en fines de semana o días feriados. Tienen miedo de ser superados por otros.

Consecuencias del Comportamiento Tipo 'A'

En esta sección se discuten las consecuencias negativas asociadas al comportamiento tipo 'A', como una mayor probabilidad de morir jóvenes, infelicidad y sensación de estar atrapado en una carrera de ratas.

Consecuencias del comportamiento tipo 'A'

• Las personas con comportamiento tipo 'A' tienden a morir jóvenes y ser infelices. Sienten que están en una carrera de ratas y son llevados por circunstancias externas.

• El camino del comportamiento tipo 'A' se caracteriza por un ascenso rápido al comienzo de la carrera, pero luego experimentan dificultades y desinflamiento. Las personas encima de ellos no quieren que lleguen más alto y las personas debajo no los apoyan.

• En contraste, el comportamiento tipo 'B' tiene un camino más lento pero continuo hacia el éxito. Se enfoca en el desempeño en lugar de la política organizacional.

Cómo dejar de ser Tipo A

En esta sección se brindan consejos sobre cómo dejar de tener un comportamiento tipo 'A', incluyendo admitirlo, tomar la decisión de cambiar y enfocarse en el desempeño y las relaciones interpersonales.

Cómo dejar de ser Tipo A

• El primer paso para dejar de tener un comportamiento tipo 'A' es admitirlo. Muchas personas no reconocen este patrón en sí mismas.

• Una vez que se ha admitido, es importante tomar la decisión consciente de cambiar. Esto implica estar dispuesto a modificar las actitudes y acciones asociadas al comportamiento tipo 'A'.

• Enfocarse en el desempeño y las relaciones interpersonales es clave para dejar atrás el comportamiento tipo 'A'. Ser más relajado, creativo y orientado hacia las personas puede ayudar a lograr este cambio.

The transcript provided is in Spanish, so the summary and headings are also in Spanish to match the language of the transcript.

El Maniático y el Tipo A

This section discusses the differences between "el maniático" and "el tipo A" personalities.

Differences between "el maniático" and "el tipo A"

• "El maniático" is very different from "el tipo A".

Conversations and Electrodes

This section talks about conversations and electrodes in an experiment.

Conversations during the experiment

• Participants in the experiment had conversations while having their fingers on electrodes.

• They would receive a shock when the clock reached 12, but they would continue talking while keeping their eyes on the clock.

Blood Pressure and Mental Health

• At the end of the experiment, participants' blood pressure was the same.

• The key to mental health is confronting rather than avoiding.

Confronting What We Avoid

This section emphasizes the importance of confronting what we avoid.

Confronting What We Avoid for Mental Health

• Ask yourself: What is the worst thing that could happen? What am I not facing in my life? Resolve to confront it.

• Never trade your peace of mind for anything.

Anger and its Origins

This section explores anger and its origins.

The Origin of Anger

• Anger originates from perceiving aggression or frustration, fear or pain, or interpreting our world as victimizing us.

• We get angry when we perceive ourselves as victims.

Fight Response and Society

This section discusses the fight response and its expression in society.

Fight Response and Feeling Threatened

• When we feel threatened, our primal fight response is triggered, leading to a powerful urge to attack or counterattack.

• However, in society, revenge is generally not possible or advisable.

Releasing Anger

This section explores methods of releasing anger.

Physical Methods of Releasing Anger

• Physical activities involving contact can help release anger: hitting with hands, kicking with feet, shouting with voice, and biting with teeth.

• These physical actions allow us to express anger and remove it from our system.

Control Cognitive Method

This section introduces the control cognitive method for dealing with stress and anger.

Control Cognitive Method for Stress Management

• The control cognitive method involves taking responsibility for our emotions and using our mind to stay at the top of life's challenges.

• Substituting negative thoughts with positive ones helps manage stress. Think about your goals all the time.

Anger as a Habit

This section discusses anger as a habit.

Anger as a Habit

• Yielding to anger is a sign of weakness, immaturity, and lack of sincerity. It is also a conditioned response that lowers resistance to anger over time.

• Taking responsibility, rejecting blame, and gaining control increase resistance to anger until words no longer hurt us.

Keys to Inner Peace

This section provides keys to maintaining inner peace.

Keys to Maintaining Inner Peace

• Lack of clear goals, incomplete actions, fear of failure, and fear of rejection can rob us of inner peace.

• Set clear goals, complete tasks, confront fears, and accept reality to maintain inner peace.

[t=0:40:57s] El Estrés y la Personalidad de Éxito

En esta sección, el orador habla sobre la importancia de tener una personalidad optimista, positiva y feliz para lograr el éxito. También menciona que muchos de nuestros hábitos y comportamientos son aprendidos a lo largo del tiempo.

La Personalidad de Éxito

• La personalidad de éxito es optimista, positiva, feliz y extrovertida.

• Nuestros hábitos, comportamientos y atributos son aprendidos a través de un proceso repetitivo.

• Muchas veces, lo que tenemos en nuestra vida actual es resultado de nuestras acciones pasadas.

[t=0:00:21s] Valores, Actitudes y Expectativas

En esta sección, el orador habla sobre cómo nuestros valores, actitudes y expectativas influyen en nuestra personalidad y en lo que atraemos hacia nosotros mismos.

Aprendizaje y Desarrollo Personal

• Nuestra personalidad, cualidades y atributos son aprendidos a través del tiempo.

• Nuestros valores, actitudes y expectativas determinan quiénes somos.

• Todo lo que tenemos en nuestra vida actual es resultado de nuestras elecciones pasadas.

[t=0:00:42s] Las Condiciones Predisponentes al Estrés

En esta sección, el orador habla sobre las condiciones que nos predisponen al estrés y las emociones negativas. Menciona que estas condiciones están sujetas a la ley de causa y efecto.

Causas del Estrés

• El estrés, la tensión y las emociones negativas tienen causas específicas.

• Es posible buscar el origen de estas emociones y encontrar formas de eliminarlas.

• El estrés y las emociones negativas son obstáculos para la felicidad, la salud y los logros en la vida.

[t=0:01:03s] Convertirse en su Propio Psicoterapeuta

En esta sección, el orador habla sobre cómo podemos convertirnos en nuestro propio psicoterapeuta. Presenta seis claves para la autoconsciencia, el autoentendimiento y el autodesarrollo.

Autoconsciencia y Autodesarrollo

• Cuando nos sentimos infelices, estresados o ansiosos, podemos utilizar estas seis claves para evaluar nuestra situación.

• Al identificar qué nos preocupa, podemos trabajar en superarlo.

• En un alto porcentaje de casos, podemos resolver nuestros problemas emocionales por nosotros mismos.

[t=0:02:09s] Las Condiciones Primarias del Estrés

En esta sección, el orador presenta las seis condiciones primarias que nos predisponen al estrés y a las emociones negativas. La falta de significado y propósito en la vida es una de ellas.

Falta de Significado y Propósito

• La falta de significado y propósito en la vida es una condición primaria del estrés.

• Para ser felices, necesitamos sentir que nuestra vida tiene un propósito.

• Tener metas claras nos da dirección, poder y entusiasmo en la vida.

[t=0:02:27s] La Importancia de las Metas

En esta sección, el orador habla sobre la importancia de tener metas claras en la vida. Menciona que las metas nos dan significado, propósito y dirección.

Metas y Felicidad

• Las metas son fundamentales para tener una vida significativa.

• Es importante establecer metas, escribirlas y trabajar en ellas diariamente.

• Las personas felices suelen tener metas claras, mientras que las personas infelices carecen de ellas.

[t=0:03:31s] La Importancia de las Metas (Continuación)

En esta sección, el orador continúa hablando sobre la importancia de tener metas claras en la vida. Menciona que las personas con metas pueden vivir más tiempo y tienen una mayor satisfacción en general.

El Significado de las Metas

• Tener un significado y una razón para vivir puede prolongar nuestra vida.

• Las personas sin metas tienden a vivir menos tiempo después de retirarse.

• Establecer prioridades y trabajar progresivamente hacia nuestras metas nos hace sentir positivos y entusiastas.

[t=0:05:25s] Acción Incompleta

En esta sección, el orador habla sobre cómo la acción incompleta puede predisponernos al estrés. Menciona que dejar tareas o acciones sin terminar genera incomodidad.

La Urgencia por Completar

• La acción incompleta es cuando comenzamos algo pero no lo terminamos.

• Dejar tareas pendientes genera incomodidad e inquietud.

• Establecer prioridades y completar nuestras acciones nos ayuda a evitar el estrés causado por la acción incompleta.

[t=0:06:03s] Posponer como Fuente de Estrés

En esta sección, el orador habla sobre cómo posponer tareas puede generar estrés. Menciona que la falta de prioridades y la procrastinación pueden hacernos sentir estresados.

Posponer y Estrés

• Posponer tareas importantes es una fuente importante de estrés.

• La falta de prioridades y organización puede llevarnos a hacer cosas que no son importantes para nosotros.

• Establecer metas claras y trabajar en ellas nos ayuda a evitar el estrés causado por la procrastinación.

The transcript is in Spanish, so the notes are also written in Spanish to match the language of the transcript.

Obtaining a Diploma, Getting Married, or Starting

This section discusses different life choices and goals.

Life Choices and Goals

• People have various aspirations such as obtaining a diploma, getting married, or starting something new.

• These goals contribute to personal growth and development.

Competitiveness in Behavior Type A

This section explores the characteristic of competitiveness in behavior type A individuals.

Competitiveness

• Behavior type A individuals tend to be highly competitive.

• They compete with almost everyone and lack the ability to prioritize tasks effectively.

• They are constantly comparing themselves to others, which can lead to feelings of inferiority or superiority.

• They often focus on gaining approval from their superiors and are concerned about their opinions.

Aggression and Orientation towards Things

This section discusses aggression and the orientation of behavior type A individuals towards material possessions.

Aggression and Material Orientation

• Behavior type A individuals exhibit aggression due to unresolved childhood anger.

• They are more focused on material possessions rather than interpersonal relationships.

• Money, cars, houses, status symbols, sales figures, and profits are prioritized over people.

Comparisons with Others and Manipulative Behavior

This section highlights how behavior type A individuals compare themselves with others and engage in manipulative behavior.

Comparisons with Others and Manipulation

• Behavior type A individuals constantly compare themselves with others at their level or above.

• They tend to disregard those below them.

• They may use manipulative tactics against perceived threats or competition in order to undermine them.

Lack of Leisure Time for Type A Individuals

This section emphasizes how behavior type A individuals struggle to take leisure time for themselves.

Lack of Leisure Time

• Behavior type A individuals feel constantly busy and fear that slowing down will allow others to surpass them.

• They work even on weekends, holidays, and during travel.

• The fear of being overtaken drives their relentless work ethic.

Negative Consequences for Type A Individuals

This section discusses the negative consequences experienced by behavior type A individuals.

Negative Consequences

• Behavior type A individuals tend to have shorter lifespans and are generally unhappy.

• They feel trapped in a never-ending cycle of competition and external circumstances controlling their lives.

• The path they follow is focused on money, position, power, and prestige.

Comparison between Type A and Type B Individuals

This section compares behavior type A with behavior type B individuals.

Comparison: Type A vs. Type B

• Behavior type B individuals have a slower but steady upward trajectory in their careers.

• They prioritize performance over politics, which leads to long-term success.

• To transition from type A to type B behavior, one must admit being a type A individual and make a conscious decision to change.

Steps to Transition from Type A to Type B

This section outlines steps for transitioning from behavior type A to behavior type B.

Steps for Transitioning

1. Admit being a behavior type A individual.

2. Decide to change and commit to it.

3. Listen twice daily to an affirmation recording provided by the speaker.

4. By following these steps, one can become more relaxed, creative, performance-oriented, and people-focused.

Difference between Workaholics and Behavior Type A Individuals

This section clarifies the difference between workaholics and behavior type A individuals.

Difference: Workaholics vs. Behavior Type A

• Workaholics and behavior type A individuals may appear similar in their intensity of work.

• The key difference lies in the self-directed nature of workaholics, while behavior type A individuals are externally driven.

The transcript is in Spanish, and the notes have been provided accordingly.

Relaciones Personales y Metas

En esta sección, se habla sobre la importancia de las relaciones personales y cómo establecer metas puede afectar nuestra paz mental.

Establecimiento de Metas

• Establecer metas claras y específicas es fundamental para mantener la paz interior.

• El enfoque en metas dirigidas hacia el logro personal puede generar energía positiva y vitalidad.

• El estrés orientado hacia metas positivas es beneficioso, mientras que el estrés negativo nos roba energía y nos enferma.

Relaciones Personales

• Las relaciones personales desempeñan un papel importante en nuestra salud mental.

• Si algo está afectando nuestra paz mental, debemos confrontar y tratar con la situación para ponerle fin.

• Mantener una actitud abierta y buscar una comunicación efectiva en nuestras relaciones puede ayudarnos a evitar tensiones innecesarias.

La Rabia como Causa de Estrés

• La rabia surge cuando percibimos que estamos siendo agredidos o cuando nuestras expectativas se frustran.

• Sentirse víctima desencadena la necesidad de atacar o contraatacar, lo cual puede generar estrés y emociones negativas.

• La venganza no es una solución viable, ya que generalmente no es posible o aceptable.

Controlando la Rabia

• El control cognitivo es clave para manejar la rabia. Implica asumir responsabilidad total por nuestras emociones.

• Se pueden utilizar métodos físicos como golpear objetos, patear o gritar para liberar la rabia del sistema.

• Mantener un enfoque constante en nuestras metas y ocuparnos en actividades importantes nos ayuda a evitar la expresión de emociones negativas.

El Origen del Enojo

En esta sección, se explora el origen del enojo y cómo podemos manejarlo de manera efectiva.

La Culpa como Origen del Enojo

• El enojo tiene su origen en el fenómeno de la culpa.

• Nos enfadamos cuando percibimos que alguien o algo externo es responsable de nuestra infelicidad.

• Sentirse víctima desencadena la necesidad de atacar o contraatacar, lo cual puede generar estrés y emociones negativas.

Superando el Enojo

• Aceptar la responsabilidad total por nuestras emociones es fundamental para tratar con el enojo.

• Evitar culpar a otros y buscar formas constructivas de manejar las situaciones nos ayuda a mantener la paz interior.

• Mantener un enfoque constante en nuestras metas y ocuparnos en actividades importantes nos ayuda a evitar la expresión de emociones negativas.

Claves para Manejar la Salud y el Estrés

En esta sección, se presentan claves prácticas para mantener una alta calidad de paz interior y manejar eficazmente el estrés.

Establecimiento de Metas

• Establecer metas claras y específicas es fundamental para mantener la paz interior.

• Trabajar constantemente hacia nuestras metas nos brinda energía positiva y vitalidad.

Acción Completa

• Finalizar tareas pendientes es importante para evitar tensiones innecesarias.

• Llevar las tareas hasta su terminación nos brinda una sensación de logro y contribuye a nuestra paz mental.

Confrontar los Temores

• Enfrentar nuestros temores nos ayuda a superar el estrés relacionado con el fracaso y el rechazo.

• La muerte del temor es segura cuando nos atrevemos a enfrentarlo.

Aceptación de la Realidad

• Aceptar que las cosas son como son y que no podemos controlarlo todo nos ayuda a mantener la paz interior.

• Evitar negatividad y estar dispuestos a enfrentar la realidad contribuye a nuestro bienestar emocional.

Control Cognitivo

• Asumir responsabilidad total por nuestras emociones nos permite manejar eficazmente el enojo.

• Mantener un enfoque constante en nuestras metas y ocuparnos en actividades importantes nos ayuda a evitar la expresión de emociones negativas.

El Estrés Orientado hacia Metas

En esta sección, se destaca cómo el estrés orientado hacia metas puede ser beneficioso para nuestra salud y bienestar.

Estrés Positivo vs. Estrés Negativo

• El estrés orientado hacia metas positivas puede generar energía, vitalidad y logros significativos.

• Por otro lado, el estrés negativo causado por presiones externas puede agotarnos y enfermarnos.

Desarrollo del Estrés Orientado hacia Metas

• Al enfocarnos constantemente en nuestras metas, desarrollamos un hábito que genera más estrés orientado hacia ellas.

• Este tipo de estrés nos impulsa a alcanzar grandes cosas, tener buena salud y niveles bajos de problemas físicos.

Obstáculos como Oportunidades

• Los obstáculos son oportunidades para crecer y superarnos.

• Mantener la mente enfocada en nuestras metas nos ayuda a superar los obstáculos y mantener una actitud positiva.

Conclusión

• El establecimiento de metas claras, la acción completa, el enfrentamiento de temores, la aceptación de la realidad y el control cognitivo son claves para mantener una alta calidad de paz interior.

• El estrés orientado hacia metas puede ser beneficioso para nuestra salud y bienestar si lo dirigimos adecuadamente.