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Dia 12 - Renuévate​ en cuerpo, mente y espíritu - 21 días de MEDITACION con Deepak Chopra y J Balvin
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Dia 12 - Renuévate​ en cuerpo, mente y espíritu - 21 días de MEDITACION con Deepak Chopra y J Balvin

Understanding Anxiety and the Mind's Role

The Nature of Anxiety

  • Anxiety is a common experience in modern life, often leading individuals to distrust their minds, which can evoke fear and worry.
  • The increasing prescription of tranquilizers highlights the urgent need for effective solutions to anxiety, as many people resort to temporary escapes rather than seeking healing.

Defenses Against Fear

  • Fear can dominate thoughts, leading to irrational panic and constant worry about potential threats; anxiety alters perception significantly.
  • The mind has a natural ability to return to balance after fear subsides; meditation serves as a primary technique for reducing anxiety and stress.
  • Stress reduction is crucial since it contributes significantly to feelings of anxiety; recognizing this pressure is essential for managing mental health.

Techniques for Managing Anxiety

  • Relaxation techniques are vital; when both mind and body are relaxed, there’s less inclination towards worry. Taking time alone and focusing on deep breathing can help achieve relaxation.

Reframing Attitudes Towards Fear

  • Modern life normalizes persistent fear over various global issues (e.g., climate change), which distorts our understanding of fear's evolutionary purpose.
  • Viewing fear as a defense mechanism becomes counterproductive in contemporary society; normalizing anxiety leads to self-destructive patterns that hinder rational problem-solving.

Embracing Silent Awareness

  • Identifying with the silent mind offers freedom from fear; experiencing consciousness without emotional reaction allows one to witness thoughts objectively.
  • Cultivating a fearless mindset fosters creativity in finding solutions amidst societal pressures that exaggerate problems.

Preparing for Meditation

Transitioning into Meditation

  • As we prepare for meditation, focus shifts from anxiety towards cultivating courage instead. This shift sets the tone for the meditative practice ahead.

Guided Meditation Practice

  • Begin by becoming aware of your breath, allowing yourself to relax deeply with each inhalation. Incorporate the mantra "am cream show" silently during meditation sessions.

Closing Thoughts on Meditation

  • If distractions arise during meditation (thoughts or sensations), gently redirect your attention back to repeating the mantra. Listen for cues marking the beginning and end of your session.
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Bienvenido a la Experiencia de Meditación de 21 Días, Renuévate: En cuerpo, mente y espíritu. A lo largo de las próximas tres semanas desarrollaremos resiliencia, encontraremos la sanación y descubriremos que los tiempos difíciles ofrecen muchas oportunidades para la renovación. Juntos exploraremos la renovación mediante la autosanación en tres aspectos clave de la vida: mente, cuerpo y espíritu. Analizaremos estas tres áreas de renovación por separado cada semana, pero entenderemos que estos tres aspectos están conectados de manera indisoluble y operan como un organismo único, holístico y consciente. Día 12: Sana las preocupaciones, el miedo y la ansiedad En la meditación de hoy, exploramos los temas de preocupación, miedo y ansiedad que se han vuelto tan frecuentes en la vida moderna. En lugar de analizar sus causas por separado, analizamos su fuente común: la incapacidad del ego para vivir en el presente. Esta constante proyección hacia el pasado o el futuro crea una tensión mental que puede acumularse con el tiempo En la quietud de la meditación, sanamos esta tensión permitiendo que la conciencia vaya más allá de la mente del ego y experimente su naturaleza siempre presente, intrépida y pacífica. A medida que se libera el estrés, se restablece el equilibrio y se curan el miedo y la ansiedad. Nuestro pensamiento central de hoy es: Creo valentía en lugar de preocupación y ansiedad. “Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado; si estás ansioso, estás viviendo en el futuro; si estás en paz, estás viviendo en el presente”. – Lao Tzu Origen y Derechos: Puedes escuchar todas las meditaciones de #deepakchopra​ en su página oficial https://chopracentermeditation.com/ ​