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Como ter um desempenho mental melhor

Visão geral da seção: Nesta seção, Jim Kwik fala sobre como melhorar o desempenho cerebral e evitar a fadiga mental.

Postura adequada para melhorar o desempenho cerebral

• A postura inadequada pode causar cansaço excessivo e confusão mental.

• Inclinar-se muito para frente causa colapso no terço inferior dos pulmões, que é responsável por absorver dois terços do oxigênio que respiramos. Isso significa que o cérebro recebe apenas um terço do oxigênio necessário.

• Consertar a postura ereta pode ajudar a aumentar a disposição.

Vencer a primeira hora do dia para vencer o dia

• Para vencer o dia, é preciso vencer a primeira hora do dia.

• Quando você vence a barreira da inércia e gera o momento, tende a ir até o final no mesmo ritmo.

• Começar bem o dia ajuda na alta performance.

Vilões que roubam seu potencial mental máximo

Sobrecarga digital

• Estamos constantemente sendo bombardeados com novas informações, levando à sobrecarga digital.

• Não há tempo ou capacidade mental para lidar com todas as informações recebidas.

Demência digital

• Terceirizar tarefas cognitivas aos aparelhos eletrônicos faz com que nosso cérebro fique preguiçoso e estúpido.

• O GPS é um exemplo disso, pois se você depende 100% dele para navegar, pode não perceber se tiver algum lapso de memória em algum momento.

Distração digital

• Vivemos num mundo cheio de distrações.

• O pior hábito matinal é pegar o celular na primeira hora do dia.

• Fazer multitarefa não funciona e leva a uma troca constante de tarefas, o que faz com que o cérebro perca tempo, foco e energia.

Lista do que não fazer

• As pessoas mais bem-sucedidas têm listas do que não fazer.

• Essa lista é ainda maior e mais importante do que a lista de tarefas.

• Fazer multitarefa é um dos itens dessa lista.

Não pegue seu celular na primeira hora do dia

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica por que não é uma boa ideia pegar o celular logo após acordar.

Treine seu cérebro para ser distraído e reativo

• Pegar o celular assim que acorda treina o cérebro a ser distraído e reativo.

• O uso excessivo de estímulos digitais pode fragmentar a atenção e tornar o cérebro distraído.

• A pesquisa da Microsoft em 2015 revelou que os humanos têm um tempo médio de atenção menor do que os peixes dourados.

• Não pegue seu celular na primeira hora do dia se não quiser ensinar seu cérebro a ser distraído e reativo.

Estados cerebrais críticos

• Os humanos passam por diferentes estados cerebrais ao longo do dia, incluindo Beta, Delta, Theta e Alpha.

• O estado Alfa é um estado hipnótico onde você simplesmente absorve informações sem passá-las por nenhum filtro.

• É nesse estado que ficamos na primeira hora do dia quando usamos nossos celulares ou redes sociais.

• Para vencer o dia, precisamos assumir uma postura proativa em vez de reativa.

O Melhor Momento Para Afiar o Machado

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o palestrante fala sobre a importância de afiar o machado antes de começar a trabalhar e como isso se relaciona com um provérbio chinês.

O Melhor Momento Para Afiar o Machado

• O melhor momento para afiar o machado é antes de começar o trabalho.

• Isso se relaciona com um provérbio chinês que diz que "o melhor momento para plantar uma árvore foi há 20 anos atrás e o segundo melhor momento é agora".

• Todas as coisas incríveis começam de dentro e você já tem essa força, só precisa deixá-la sair.

Contribuindo Para Seu Desenvolvimento Pessoal

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o palestrante fala sobre como contribuir para seu desenvolvimento pessoal.

Contribuindo Para Seu Desenvolvimento Pessoal

• Ele compara nossa vida com um ovo: se um ovo for quebrado por uma força externa, a vida acaba; mas se ele for quebrado por uma força interna, a vida começa.

• Todas as coisas incríveis começam de dentro e você já tem essa força, só precisa deixá-la sair.

• Ele recomenda a leitura de um e-book gratuito com 15 dicas para ler mais e melhor e levar sua leitura para um próximo nível.

• Link na descrição do vídeo.

Conclusão

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o palestrante conclui a palestra.

• Ele acredita que a leitura, principalmente de livros, tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor.

• Ele se despede e encerra a palestra.