TÉCNICAS DE MAIS DE 6 MIL ANOS PARA DORMIR SEM REMÉDIOS | Peter Liu
Exercícios para dormir sem remédio
Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante compartilha um exercício baseado nos pontos da medicina chinesa que pode ajudar a dormir sem usar medicamentos.
Relaxamento do pescoço
- Pressionar e segurar a pele do pescoço por 20 segundos, repetindo três vezes.
- Ajuda a relaxar os músculos do pescoço e reduzir o estresse.
Acupuntura de feng shui
- Pressionar um ponto abaixo do crânio 30 vezes em sentido horário para normalizar ou baixar a pressão arterial.
- Ajuda na circulação corporal e no relaxamento gradual.
Oxigenação cerebral
- Massagear um ponto atrás das orelhas 30 vezes em sentido horário para melhorar a oxigenação cerebral.
- Ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e no relaxamento.
Diminuição da pressão intracraniana
- Não há informações suficientes fornecidas sobre este tópico.
Esvaziamento do cérebro
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Observação:
O palestrante recomenda fazer esses exercícios antes de dormir após tomar banho, resolver problemas e fazer uma oração. Esses exercícios também podem ser úteis durante o dia quando você está cansado.
Exercícios para dormir melhor
Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante apresenta cinco exercícios que ajudam a relaxar e a dormir melhor.
Exercício 1: Relaxamento do pescoço
- Massageie os músculos do pescoço com as mãos.
- Faça movimentos circulares com a cabeça.
- Repita o exercício 30 vezes.
Exercício 2: Diminuição da pressão craniana
- Pressione suavemente as têmporas com os dedos.
- Faça movimentos circulares em sentido horário.
- Repita o exercício 30 vezes.
Exercício 3: Esvaziamento cerebral
- Pressione suavemente a região logo acima das sobrancelhas.
- Faça movimentos circulares em sentido horário ou de baixo para cima.
- Repita o exercício 30 vezes.
Exercício 4: Anti-stress
- Feche os olhos e repita frases positivas como "Eu sou muito abençoado" ou "Eu sou muito amado".
- Relaxe e deixe alguém fazer massagem na sua cabeça, caso necessário.
Exercício 5: Dormindo praticamente
- Aperte suavemente a parte superior do nariz em movimentos circulares.
- Repita frases positivas enquanto fecha os olhos e relaxa.
Ao final dos cinco exercícios, é possível utilizar um travesseiro terapêutico ou fórmulas como sono profundo ou melatonina prime para ajudar a dormir melhor. Compartilhe sua experiência e ajude outras pessoas a terem uma boa noite de sono.