No.1 Toxicologist: These Products Were Making Me Infertile And Are Harming Your Future Kids!

Не верьте всему, что вы видите на упаковке

Введение в проблему токсинов

• Не доверяйте информации на упаковках продуктов, так как многие из них содержат токсичные химикаты, которые могут причинить вред.

• Доктор Ивон Буркарт, токсиколог, исследует скрытые риски токсинов в повседневных продуктах и предлагает решения.

Влияние токсинов на здоровье

• Исследования показывают связь между токсинами и увеличением случаев рака, бесплодия и ожирения.

• Токсические вещества вызывают задержки в когнитивном развитии у детей и поведенческие проблемы.

Осведомленность о проблеме

• 53% слушателей программы еще не подписались на шоу; автор призывает поддержать его работу.

• Основное предупреждение: не верьте маркетингу и внимательно читайте состав продуктов.

Миссия доктора Буркарт

• Цель доктора Буркарт — помочь людям избегать экологических токсинов для защиты своих семей.

• Люди становятся более осведомленными о токсидах, но новые вещества продолжают появляться.

Риски для здоровья

• Продукты не тестируются на безопасность перед выходом на рынок; это создает риск для здоровья потребителей.

• Наиболее распространенные заболевания, связанные с токсинами: рак и бесплодие. Снижение качества спермы за последние 50 лет вызывает тревогу.

Личный опыт и мотивация

• Доктор Буркарт изучает взаимодействие химических веществ с клетками организма и их влияние на здоровье.

Как химические вещества влияют на здоровье?

Введение в проблему токсичности

• Обсуждение о том, как важно исследовать и делиться знаниями о токсинах, которые могут повлиять на здоровье людей. Упоминается недостаток информации для широкой общественности.

Личный опыт и осознание проблемы

• Говорится о личных переживаниях спикера, который начинает понимать важность своих действий и их влияние на здоровье детей. Это подчеркивает эмоциональную связь с темой.

• Спикер делится своими страхами как будущий родитель, стремясь предотвратить проблемы со здоровьем у своих детей.

Путь к пониманию токсинов

• Рассказ о том, как спикер столкнулся с проблемами здоровья и фертильности, что привело к изучению токсикологии.

• Осознание того, что окружающая среда и химические вещества могут негативно влиять на фертильность. Спикер не хотел принимать IVF как единственный вариант.

Исследование связи между химическими веществами и здоровьем

• Спикер начал исследовать хронические низкие дозы воздействия токсинов в повседневной жизни. Это открытие стало ключевым моментом в его пути к выздоровлению.

• Успехи в замене опасных продуктов на более безопасные варианты привели к улучшению здоровья спикера.

Проблемы диагностики и системы здравоохранения

• Обсуждение отсутствия ясных ответов от медицинских специалистов по поводу состояния здоровья спикера.

• Подчеркнуто отсутствие информации о норме менструального цикла для женщин в возрасте 32 лет.

Переосмысление научного подхода

• Спикер говорит о необходимости переобучения после получения новых знаний о воздействии химических веществ.

• Объяснение концепции "доза делает яд" и ее ограничений; некоторые эндокринные разрушители действуют сильнее при низких концентрациях.

Влияние повседневных продуктов

• Обсуждение того, как даже обычные продукты могут содержать токсины, что вызывает серьезные опасения для здоровья.

• Упоминание об использовании пластика в повседневной жизни и его влиянии на здоровье человека.

Заключение: необходимость изменений

Пластики и их влияние на здоровье

Влияние пластика на организм

• Пластики разлагаются, что приводит к образованию микропластиков и нанопластиков, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

• При выборе косметических продуктов важно учитывать наличие химических веществ; в крупных магазинах часто встречаются опасные компоненты.

• Безопаснее выбирать продукты в магазинах здорового питания, где вероятность наличия токсичных веществ ниже.

Образование и опыт эксперта

• Эксперт является токсикологом с PhD, изучающим репродуктивную токсичность и воздействие экологических химикатов.

• Исследования показывают, что беременные животные подвержены влиянию химикатов, что затрагивает не только их потомство, но и внуков.

Мультипоколенческая токсичность

• Воздействие токсинов на мать может повлиять на её детей и внуков из-за эпигенетических изменений.

• Это явление называется мультипоколенческой токсичностью; даже правнуки могут быть предрасположены к заболеваниям из-за воздействия токсинов на бабушку.

Эндокринные разрушители

• К эндокринным разрушителям относятся фталаты и бисфенолы, которые содержатся во многих повседневных продуктах.

• Эндокринные разрушители нарушают гормональный баланс организма, влияя на множество функций: от метаболизма до фертильности.

Уязвимость детей к токсинам

• Дети особенно уязвимы к эндокринным разрушителям из-за незрелой системы детоксикации до 10 лет.

Влияние химических веществ на здоровье и репродуктивную функцию

Связь между химическими веществами и поведенческими расстройствами

• Исследования показывают, что существует связь между уровнем определенных химических веществ в организме детей и тяжестью таких состояний, как СДВГ и аутизм.

Раннее начало полового созревания

• Дети, подвергающиеся воздействию этих химикатов, начинают половое созревание раньше, что может привести к более раннему началу менструаций и развитию молочных желез.

Последствия раннего начала менструации

• Более раннее начало менструации может привести к более раннему наступлению менопаузы, что связано с различными рисками для здоровья, такими как переломы костей.

Влияние на фертильность

• За последние 100 лет наблюдается резкое снижение числа живорождений. Это может быть связано как с тем, что люди откладывают рождение детей, так и с проблемами фертильности.

Уменьшение количества спермы

• Количество сперматозоидов снизилось на 50% по всему миру. Если ситуация не изменится, это может привести к снижению численности населения.

Регулирование химических веществ

• В Европе существуют более строгие правила регулирования химических веществ. Производители обязаны предоставлять данные о безопасности своих продуктов перед их выходом на рынок.

Проблемы с токсичностью в США

• В США отсутствуют строгие требования к тестированию токсичности. Многие производители не хотят тратить деньги на тестирование из-за риска признания своих продуктов токсичными.

Личный опыт автора

Путь к здоровью через функциональную медицину

Личный опыт и изменения в образе жизни

• Основная причина проблем со здоровьем не всегда очевидна, и традиционная медицина может не дать нужных ответов. Функциональная медицина предлагает персонализированные тесты, которые помогают выявить дефициты.

• Устранение воспалительных продуктов из рациона привело к быстрому облегчению симптомов за две недели. Однако спустя шесть месяцев возникло ощущение плато — проблемы все еще сохранялись.

• Несмотря на улучшения в питании и приготовлении пищи дома, оставались факторы, вызывающие дискомфорт. Начало поиска источников токсичности в домашней среде.

Влияние косметических средств на здоровье

• Косметические продукты стали значительным источником химикатов и токсинов. Очистка косметички привела к заметным изменениям: увеличение энергии, улучшение ясности ума и уменьшение головных болей.

• После удаления вредных продуктов наблюдалось восстановление менструального цикла, что стало важным шагом на пути к беременности.

Устранение ртути и его последствия

• Удаление амальгамы с ртутью из зубов значительно улучшило общее состояние здоровья. Ртуть является крайне токсичной для репродуктивной системы и мозга.

• Регулярные лабораторные тесты помогали отслеживать прогресс изменений в здоровье после устранения токсичных веществ из организма.

Осознание влияния окружающей среды

• Понимание последствий воздействия токсинов вызывает желание делиться информацией с другими людьми о необходимости изменений в образе жизни для улучшения здоровья.

• Сложно оставаться спокойным, когда видишь друзей, использующих опасные продукты. Эффективнее быть живым примером изменений вместо того чтобы просто предостерегать других.

Проблема рака и ухудшение качества спермы

• Обсуждение роста случаев рака груди как следствия токсичной окружающей среды. Статистика показывает увеличение заболеваемости раком среди молодежи по сравнению с предыдущими поколениями.

Влияние окружающей среды на риск рака

Корни роста заболеваемости раком

• Спикер делится личным опытом, отмечая, что в его тридцатилетнем возрасте он знал пятерых людей с диагнозом рак, включая двух коллег из токсикологической лаборатории.

• Ранее считалось, что рак связан с генетической предрасположенностью, но сейчас акцент смещается на влияние окружающей среды на развитие заболеваний.

Многофакторный подход к риску рака

• Обсуждается многофакторное влияние образа жизни и наследственности на риск развития рака. Упоминается о том, как жизнь предков может повлиять на здоровье потомков.

• Приводится пример исследования, где женщины без истории рака груди убрали определенные ингредиенты из косметических средств и наблюдали за изменениями в экспрессии генов.

Исследования и результаты

• После 28 дней удаления вредных ингредиентов из косметики у женщин наблюдалось снижение экспрессии генов, связанных с раком груди.

• Уточняется список удаляемых продуктов: средства по уходу за кожей, дезодоранты и шампуни.

Опасные ингредиенты в косметике

• Обсуждаются фталаты — химические вещества в ароматизаторах, которые могут быть канцерогенными и нарушать эндокринную систему.

• Фталаты помогают аромату дольше сохраняться на коже и одежде; их наличие часто скрыто под термином "аромат" или "парфюм".

Как избежать опасных веществ

• Спикер объясняет важность проверки состава продуктов: если есть слово "аромат", это может означать присутствие фталатов.

• Упоминается необходимость избегать аэрозолей из-за риска загрязнения бензолом — известным канцерогеном.

Альтернативы для безопасного использования

• Рекомендуется избегать ароматизаторов и выбирать продукты с натуральными эфирными маслами для сохранения приятного запаха.

• Подчеркивается важность выбора безопасных альтернатив для ухода за собой; использование аэрозолей следует минимизировать.

Заключение о безопасности косметики

Как выбрать безопасный дезодорант?

Риски использования аэрозольных дезодорантов

• Использование аэрозольных дезодорантов может представлять риск ингаляции, так как в них содержатся частицы и твердые вещества, которые не следует вдыхать.

• Важно искать дезодоранты без фталатов и парабенов, так как это известные эндокринные разрушители. Однако это не гарантирует отсутствие других вредных ингредиентов.

Внимание к ингредиентам

• Необходимо быть внимательным к составу продуктов, поскольку они могут содержать канцерогены и скрытые токсины.

• Многие компоненты дезодорантов происходят из нефти, что делает их потенциально опасными для здоровья.

Альтернативы и устойчивость

• Рассматривая альтернативы, стоит обратить внимание на роликовые или твердые дезодоранты. Устойчивость упаковки также важна.

• Проверка списка ингредиентов необходима для понимания безопасности продукта.

Проблемы с прозрачностью состава

• Если в составе указано "ароматизатор", это вызывает сомнения о его происхождении и безопасности.

• Поиск органических продуктов может помочь сократить выбор, но не всегда гарантирует отсутствие вредных веществ.

Значение слова "аромат"

• Слово "аромат" часто указывает на наличие фталатов и парабенов; важно искать продукты с растительными экстрактами вместо синтетических ароматизаторов.

• 91% антиперспирантов содержит ароматизаторы; это связано с тем, что ароматы влияют на настроение потребителей.

Влияние ароматов на потребление

• Ароматы используются для привлечения покупателей: они улучшают настроение и создают положительные ассоциации с продуктом.

Влияние ароматизаторов на здоровье

Увеличение использования ароматизаторов

• Индустрия ароматов значительно выросла за последние 10-15 лет, и ароматы стали одним из самых распространенных источников токсинов в наших домах.

• Ароматические химикаты, такие как фталаты и канцерогены, связываются с пылью в доме, что делает их постоянными компонентами воздуха.

Воздействие на детей

• Дети, ползая по полу, вдыхают пыль и химические вещества, что может привести к аллергиям и другим проблемам со здоровьем.

• Вдыхание и проглатывание этих частиц может вызвать у детей задержки в развитии, поведенческие проблемы и низкий уровень энергии.

Рост аллергий

• Существуют статистические данные о росте пищевых аллергий у детей на 50% с 1990-х годов; также увеличилось количество случаев астмы.

• В 2021 году около 81 миллиона американцев были диагностированы с сезонной аллергией.

Причины ухудшения здоровья

• Переизбыток ароматизированных продуктов и недостаток осведомленности о вреде этих веществ способствуют ухудшению здоровья населения.

• Исследования показывают связь между использованием ароматизаторов и возникновением мигрени или астмы.

Глобальное загрязнение химическими веществами

• Даже отдаленные племена сталкиваются с воздействием химических веществ из-за их распространенности в воздухе, воде и почве.

• Химикаты известны как "вечные" (forever chemicals), поскольку они не разлагаются и могут путешествовать по экосистемам.

Проблемы с PFAS

Влияние антипригарной посуды на здоровье

Острые и хронические воздействия

• При вдыхании химических веществ из антипригарной посуды можно столкнуться с симптомами, похожими на грипп, что считается острым воздействием.

• Исследования показывают, что антипригарные покрытия выделяют химические вещества, особенно при наличии царапин на поверхности.

Влияние частиц на здоровье

• Царапины могут высвобождать до 9000 частиц в пищу; трещины увеличивают это число до 2.3 миллиарда.

• ПФАС (перфторированные алкильные вещества) связаны с различными видами рака, включая рак почек и яичек, а также с проблемами щитовидной железы.

Эндокринные разрушители и ожирение

• У женщин с эндометриозом и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) обнаружены повышенные уровни ПФАС.

• Исследование показало связь между высокими уровнями ПФАС в крови и снижением шансов на беременность у женщин.

Ожирение как следствие воздействия химикатов

• ПФАС известны как "обезжириватели", способствующие накоплению жира в организме даже при соблюдении диеты.

• Химические вещества из упаковки пищи также являются источниками эндокринных разрушителей.

Альтернативы антипригарной посуде

• Рекомендуется заменить антипригарную посуду на чугунную или нержавеющую сталь для снижения риска здоровья.

• Хотя использование антипригарной посуды удобно, важно учитывать долгосрочные последствия для здоровья.

Безопасность кухонных принадлежностей

• Использование пластиковых лопаток может привести к выделению микропластиков в пищу; лучше использовать деревянные или силиконовые инструменты.

Что происходит с нашим телом из-за микропластиков?

Вред от использования пластиковых контейнеров

• Не рекомендуется разогревать пластиковые контейнеры в микроволновке, так как это приводит к выделению миллиардов микропластиковых частиц в пищу.

• Даже если пластик обозначен как "без BPA", он все равно может выделять микропластики и нанопластики, которые могут содержать вредные химические вещества.

Накопление микропластиков в организме

• Микропластики не разлагаются и накапливаются в тканях человека, обнаружены в легких, крови, кишечнике, сердце и даже в плаценте.

• Исследования показывают наличие микропластиков у новорожденных: они были найдены в мекониуме (первом стуле).

Влияние на здоровье

• Микропластики вызывают воспаление и окислительный стресс на клеточном уровне; это эквивалентно множественным "пожарам" в организме.

• Антиоксиданты, такие как глутатион, необходимы для нейтрализации свободных радикалов. Однако современные условия жизни истощают запасы глутатиона.

Долгосрочные последствия

• Микропластики медленно убивают нас; человечество становится более пластиковым. Если темпы производства продолжатся, мы можем стать более пластиковыми, чем человеческими.

• Исследование 2024 года показало наличие микропластиков во всех органах человека; особенно высокое содержание было найдено в мозге (до 0.5% по весу).

Потенциальные риски для мозга

• Хотя четкие доказательства отсутствуют, предполагается связь между накоплением микропластиков и когнитивным снижением.

Проблемы с бутылочной водой и альтернативы

Влияние бутылочной воды на здоровье

• Употребление бутилированной воды может быть необходимым, но лучше избегать этого, если есть возможность.

• Исследования показывают, что бутилированная вода является основным источником микропластиков. Ультрафиолетовое излучение и физическое давление способствуют выделению микропластиков из пластика.

• Температура также влияет на выделение микропластиков; например, вода в горячем автомобиле может иметь пластиковый привкус из-за разложения материала.

• Пластик в бутылках может содержать эндокринные разрушители, аналогичные тем, что встречаются в ароматизаторах.

Альтернативы для хранения воды

• Стальные или стеклянные контейнеры являются более устойчивыми вариантами по сравнению с пластиковыми бутылками. Они помогают сократить количество пластиковых отходов.

• При использовании стеклянных контейнеров важно избегать контакта пищи с пластиковыми крышками.

Проблемы с одноразовыми кофейными стаканчиками

• Одноразовые кофейные стаканчики часто имеют пластиковую подкладку, которая выделяет до 25 000 микропластических частиц при контакте с горячими напитками всего за 15 минут.

• Длительное время ожидания увеличивает количество выделяемых частиц. Крышки также могут выделять микропластики и тяжелые металлы.

Культура потребления кофе

• В некоторых странах предпочитают пить кофе из чашек вместо того, чтобы брать его с собой. Это связано с культурными традициями и качеством упаковки.

Фильтрация воды

• Рекомендуется фильтровать воду, особенно если она содержит фтор. Можно проверить отчеты о качестве воды в своем районе через EWG (Environmental Working Group).

• Некоторые недорогие фильтры не удаляют фтор и другие химические вещества. Вода из-под крана может содержать гормоны и тяжелые металлы.

Решения для очистки воды

Как очистить воду от микропластика и химикатов?

Влияние кальцификации на микропластики

• После кипячения воды на дне кастрюли образуется белый налет, который является кальцификацией. Микропластики задерживаются в этом слое, но это не решает проблему всех других химических веществ в водопроводной воде.

Фильтрация воды: варианты и их эффективность

• Существуют различные фильтры для воды; обратный осмос удаляет больше всего загрязнителей, но также генерирует много сточных вод и может удалять полезные минералы.

• Рекомендуется проверять качество вашей воды и выбирать подходящий фильтр. Угольные фильтры эффективны, но важно убедиться, что они могут удалять фтор.

Простые шаги для улучшения здоровья

• Первое — фильтровать воду. Второе — избавиться от ароматизированных продуктов, что также сэкономит деньги. Третье — готовить дома вместо покупки еды на вынос.

• Готовка дома снижает токсическое воздействие и экономит средства.

Выбор продуктов питания

• Если возможно, выбирайте органические продукты. Если нет, старайтесь есть как можно меньше обработанных продуктов и готовьте из цельных ингредиентов.

• Используйте нержавеющую сталь или чугун для приготовления пищи; если у вас только антипригарная посуда — используйте ее.

Безопасность косметических средств

• Антиперспиранты содержат алюминиевые соли, которые блокируют потовые железы и могут быть связаны с повышенным риском рака груди у молодых девушек.

• Избегайте антиперспирантов; некоторые делают детокс подмышек с помощью яблочного уксуса и бентонитовой глины.

Риски использования косметики

• Продукты для кожи (например, тональные кремы) имеют более высокий риск воздействия токсинов из-за длительного контакта с кожей.

Обсуждение о косметических продуктах и их влиянии на здоровье

Липкий бальзам для губ и его влияние

• Обсуждение о том, как бальзам для губ может создавать проблему сухости губ, несмотря на его использование. Упоминается личный опыт собеседника, который не использует бальзам и у него нет проблем с сухостью.

• Рассуждения о том, что косметические продукты могут усугублять проблемы кожи, создавая зависимость от них. Чем больше продуктов используется, тем больше возникает необходимость в них.

• Поднята тема гормональных нарушений из-за химикатов в косметике, которые могут вызывать проблемы с кожей и старение.

Влияние шампуней и других средств

• Обсуждение о шампунях: важность изучения ингредиентов. Многие шампуни содержат сильные ароматы и химикаты.

• Упоминание о зависимости от ароматов в бальзамах для губ; чем чаще они используются, тем больше возникает потребность в них.

Менструальные продукты и их безопасность

• Обсуждение токсичных реакций на тампоны; упоминается случай женщины, потерявшей ноги из-за использования тампонов.

• Описание опасных химикатов в менструальных продуктах (например, бензол), которые не должны контактировать с репродуктивными органами.

• Альтернативы обычным тампонам: использование органических хлопковых тампонов вместо тех, что содержат пестициды.

Влияние химикатов на здоровье

• Обсуждение возможного влияния химических веществ на фертильность; упоминаются анекдоты женщин об улучшении состояния при переходе на более безопасные продукты.

• Связь между химическими веществами (ксеноэстрогенами), менструальными продуктами и такими состояниями как СПКЯ (поликистоз яичников).

Безопасность одежды

• Как определить токсичность одежды: использование органического хлопка как индикатора отсутствия пестицидов.

Влияние токсинов в одежде и косметике на здоровье

Токсичные вещества в одежде

• Обсуждение наличия BPA (бисфенол А) в одежде, который является эндокринным разрушителем. Упоминается, что синтетические материалы, такие как полиэстер и спандекс, выделяют микропластик при стирке.

• Признание того, что многие чистящие средства для тканей могут быть источником токсинов. Ведущий делится личным опытом о том, что никогда не очищал футболку должным образом.

Влияние химических веществ на здоровье

• Описание того, как химические вещества проникают в организм через кожу при ношении одежды. Упоминается влияние тепла и влаги на усвоение токсинов.

• Рекомендация использовать эфирные масла вместо обычных кондиционеров для белья, которые покрывают одежду восковыми веществами.

Экологическая несправедливость

• Утверждение о том, что продукты красоты и ухода за волосами для чернокожих женщин часто содержат самые токсичные ингредиенты. Это называется экологической несправедливостью.

• Обсуждение того, как низкообеспеченные группы населения подвергаются большему риску воздействия токсинов из-за маркетинга продуктов с вредными веществами.

Эндокринные разрушители и их последствия

• Упоминание о том, что 50% продуктов для чернокожих женщин содержат эндокринные разрушители по сравнению с 7% у белых женщин. Эти вещества могут влиять на фертильность и увеличивать риск рака.

• Поднятие вопроса о причинах высокой концентрации токсичных химикатов в продуктах для определенных демографических групп.

Необходимость изменений

• Обсуждение необходимости улучшения регулирования косметической продукции для защиты уязвимых групп населения от вредных ингредиентов.

• Вывод о том, что ожидать действий от правительства может занять много времени; акцент на важности повышения осведомленности людей о рисках использования таких продуктов.

Будущее чистой косметики

• Рассмотрение возможности создания более безопасной косметики от чернокожих производителей. Подчеркивается необходимость осознания рисков со стороны создателей продукции.

Как безопасно использовать свечи?

Реклама Shopify

• Ведущий подкаста делится своим опытом использования Shopify для запуска онлайн-магазина, отмечая простоту настройки и доступность для клиентов по всему миру.

• Для слушателей предлагается пробный период за $1 в месяц, что делает платформу более доступной.

Здоровье и питание с Zoe

• Ведущий рассказывает о компании Zoe, в которую он инвестировал, подчеркивая ее подход к улучшению здоровья через анализ данных о здоровье и научные исследования.

• Упоминается клиническое исследование "методическое исследование", подтверждающее эффективность продукта Zoe в улучшении здоровья пользователей.

• Слушателям предлагается скидка 10% на продукт Zoe при использовании кода "steven10" на кассе.

Безопасность свечей

Опасности обычных свечей

• Обсуждается безопасность ароматических свечей; ведущий указывает на потенциальные риски от парафиновых восков.

• Обычные свечи выделяют канцерогены (бензол, толуол и формальдегид), а также ультратонкие частицы, которые могут быть опасны для здоровья.

Ультратонкие частицы

• Ультратонкие частицы менее 0.1 микрона могут проникать в легкие и попадать в кровоток, вызывая воспаление и оксидативный стресс.

Другие проблемы с обычными свечами

• Свечи выделяют летучие органические соединения и содержат нераскрытые ароматы, которые могут быть эндокринными разрушителями или аллергенами.

• Используемые красители могут быть канцерогенными; отсутствие регулирования делает их еще более рискованными.

Альтернативы обычным свечам

• Ведущий рекомендует избегать обычных свечей из-за их состава; даже если они обозначены как "соевый бленд", это может означать наличие парафина.

Влияние курения и качества воздуха на здоровье

Вред от курения и благовоний

• Повреждение ДНК, вызванное курением и вдыханием дыма от благовоний, может привести к мутациям и раку. Работники храмов, находящиеся рядом с благовониями, имеют повышенный риск заболевания раком.

• Использование альтернативных источников аромата, таких как свечи с низким уровнем выбросов (воск пчелиный, эфирные масла), является более безопасным вариантом по сравнению с обычными парафиновыми свечами.

Вейпинг и его последствия

• Вейпинг стал популярным среди молодежи; однако жидкости для вейпов содержат химические смеси, которые не тестировались на безопасность при вдыхании.

• Ароматизаторы в жидкостях для вейпа предназначены для употребления внутрь, а не для ингаляции, что вызывает опасения по поводу их воздействия на здоровье.

Качество воздуха внутри помещений

• Качество воздуха внутри помещений может быть до пяти раз хуже, чем на улице. Это связано с недостаточной вентиляцией и загрязнением от готовки.

• Для улучшения качества воздуха важно открывать окна и выбирать менее вредные источники аромата (например, свечи).

Устранение загрязнений из дома

• Снятие обуви перед входом в дом помогает предотвратить занос грязи и патогенов. Можно использовать специальные тапочки для дома.

• Регулярная уборка (пылесосить чаще) также способствует улучшению качества воздуха.

Роль влажности и сезонные изменения

• Высокая влажность способствует росту плесени; рекомендуется поддерживать уровень влажности на низком уровне.

Как улучшить качество воздуха в помещении?

Влияние загрязнения воздуха на здоровье

• В Германии существует практика Luft lufton, которая заключается в открытии окон даже зимой для проветривания помещений и улучшения качества воздуха.

• По данным Всемирной организации здравоохранения, загрязнение воздуха в помещениях вызывает 3.2 миллиона смертей ежегодно из-за заболеваний, таких как пневмония и рак легких.

• Совокупное воздействие уличного и домашнего загрязнения связано с 6.7 миллионами преждевременных смертей каждый год.

Способы снижения уровня загрязнения

• Для улучшения внутренней среды рекомендуется использовать очистители воздуха и минимизировать источники загрязнения.

• Упражнения способствуют увеличению уровня глутатиона — антиоксиданта, который защищает организм от токсинов.

Глутатион: роль и способы его увеличения

• Глутатион производится в печени и почках; его уровень зависит от генетики и образа жизни.

• Неправильные привычки (например, использование антипригарной посуды или потребление ультраобработанных продуктов) могут снижать уровень глутатиона.

Влияние алкоголя на уровень глутатиона

• Алкоголь истощает запасы глутатиона, так как он необходим для детоксикации алкоголя в печени.

• При высоком потреблении алкоголя недостаток глутатиона может привести к накоплению токсинов в организме.

Как повысить уровень глутатиона?

• Здоровый уровень глутатиона у взрослого человека составляет 553 мкмоль/литр крови; важно стремиться к его повышению через физическую активность и правильное питание.

• Рекомендуется употреблять продукты, богатые серой (например, брокколи), чтобы поддерживать синтез глутатиона.

Полезные продукты для повышения уровня глутатиона

• Продукты с высоким содержанием серы помогают организму производить больше глутатиона; это включает листовые овощи, мясо и яйца.

• Исследования показывают, что сывороточный белок может увеличить уровень глутатиона благодаря предоставлению необходимых аминокислот.

Влияние стресса и сна на здоровье

• Стресс также негативно влияет на уровень глутатиона; важно выбирать более безопасные продукты для ухода за собой.

• Курение значительно снижает уровень глутатиона; отказ от сигарет является важным шагом к улучшению здоровья.

Мачча: полезные свойства чая

• Мачча может быть полезна для повышения уровня глутатиона при условии выбора качественного органического продукта без тяжелых металлов.

Обсуждение о токсинах и здоровье

Успех компании Perfect Ted

• Говорится о компании Perfect Ted, в которой спикер является инвестором. Продажи компании увеличились в 5 раз с прошлого года.

• Продукты компании становятся популярными в Великобритании, что связано с изменением предпочтений потребителей от традиционных энергетических напитков к более натуральным альтернативам.

Польза матча

• Спикер делится личным опытом употребления матчa, отмечая его преимущества по сравнению с другими энергетическими продуктами.

• Матча помогает повысить уровень глутатиона, что способствует детоксикации организма благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Влияние химических веществ на здоровье

• Обсуждается важность понимания воздействия химических веществ на организм и необходимость уверенности в своих действиях для улучшения здоровья.

• Спикер подчеркивает, что не все химические вещества опасны и важно сохранять спокойствие при их наличии.

Простые шаги для улучшения здоровья

• Рекомендуется избавиться от антиперспирантов и переходить на более безопасные кухонные принадлежности.

• Подчеркивается важность качества воздуха: открывать окна чаще и избегать ароматизаторов.

Вопросы о домашних животных и загрязнении

• Обсуждаются плюсы и минусы наличия домашних животных в контексте загрязнения воздуха.

• Регулярная уборка может минимизировать негативное влияние домашних животных на качество воздуха.

Исследования микропластиков

• Спикер выражает интерес к исследованию микропластиков и связанных с ними заболеваний как к следующему важному направлению исследований.

Маленькие изменения имеют большое значение

• Обсуждается идея о том, что даже небольшие изменения могут привести к значительным улучшениям со временем.

Заключительный вопрос о токсинах

• Спикер отвечает на вопрос о решении проблемы токсинов как самой важной задаче для человечества.

Где найти больше информации?

Важность информации о здоровье

Обзор работы и ресурсов доктора Ивон Буркарт

• Доктор Ивон Буркарт делится информацией о своем новостном бюллетене "Low talkx talks" и социальных сетях, включая Instagram и YouTube, где она углубляется в различные темы.

Новые разговоры о здоровье

• Обсуждение важности недавних разговоров о микропластиках, эндокринных разрушителях и их влиянии на фертильность и здоровье. Эти темы стали актуальными только в последние годы.

Личный опыт и осведомленность

• Рассуждения о том, как отсутствие информации в детстве могло повлиять на жизнь многих людей. Подчеркивается необходимость доступа к знаниям для принятия более обоснованных решений.

Малые шаги к улучшению здоровья

• Цель состоит в том, чтобы сделать небольшие шаги для повышения вероятности здоровья будущих детей. Это подчеркивает значимость работы доктора Буркарт.

Сила малых изменений

• Пример из команды "Diary of a SEO", где даже небольшие изменения (например, смена аромата в студии) могут привести к значительным результатам через 1% улучшений.

Создание дневника для самосовершенствования