¿QUÉ ES LA RESISTENCIA? (CAPACIDADES FÍSICAS)( EDUCACIÓN FÍSICA)

¿Qué es la resistencia física?

Definición de Resistencia

• La resistencia se define como la capacidad psicofísica de una persona para mantener un esfuerzo físico sin disminuir el rendimiento.

• Se entiende como la habilidad de sostener un esfuerzo eficazmente durante el mayor tiempo posible.

Importancia y Mejora

• La resistencia es una capacidad compleja que juega un papel crucial en el acondicionamiento físico, mejorándose significativamente con entrenamiento.

• Se clasifica en dos tipos: aeróbica y anaeróbica, siendo fundamental para el rendimiento deportivo en diversas disciplinas.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

• La resistencia aeróbica permite al organismo mantener una alta intensidad de ejercicio durante períodos prolongados, gracias a un suministro continuo de oxígeno.

• Se clasifica en corta (2 a 8 minutos) y larga (más de 30 minutos), beneficiando al sistema respiratorio y cardiovascular.

Resistencia Anaeróbica

• La resistencia anaeróbica permite realizar esfuerzos intensos sin requerir mucho oxígeno, relacionada con la fatiga muscular.

• Existen dos subtipos:

• Anaeróbica Galáctica: Acciones motrices a máxima intensidad por cortos períodos (5 segundos). Fuente de energía: trifosfato de adenosina (ATP).

• Anaeróbica Láctica: Ejercicios intensos entre 20 y 45 segundos; fuente principal es el glucógeno debido al agotamiento del ATP después de los primeros 20 segundos.

Beneficios del Entrenamiento de Resistencia

Efectos Fisiológicos

• Aumento del ritmo cardíaco mejora la capacidad del corazón para bombear sangre eficientemente, fortaleciendo sus paredes y aumentando su tamaño.

• Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo permite un trabajo más eficiente del corazón, bombeando más sangre con menos esfuerzo.

Mejoras Adicionales

• Incremento en el número de capilares y alvéolos mejora el intercambio gaseoso y optimiza la eliminación de desechos corporales.