VIDEO
HIGHLIGHT
Log InSign up
ЗАПИСКИ РЕАБИЛИТОЛОГА, 1 СЕРИЯ: поясница и ягодицы: как работает «мышечный корсет» тела
SummaryTranscriptChat

ЗАПИСКИ РЕАБИЛИТОЛОГА, 1 СЕРИЯ: поясница и ягодицы: как работает «мышечный корсет» тела

The Role of Glutes in Lower Back Health

Understanding the Interconnection Between Glutes and Lower Back

  • The discussion begins with an exploration of the relationship between the spine and glutes, emphasizing their mutual influence from three perspectives: mechanical, muscular, and nervous system.
  • Strong glute muscles are crucial for overall health; they serve as a significant muscle group that should be maintained in good condition to support bodily functions.
  • Tension in the glutes can alleviate lower back pain by redistributing stress away from the lumbar region through stabilization provided by these muscles.
  • Movement at the hip joint is essential for reducing strain on the lower back; inadequate hip extension often leads to compensatory movements in the lumbar area, increasing injury risk.
  • Training glutes not only helps relieve lower back pain but also enhances athletic performance; however, there is no absolute guarantee that strong glutes will prevent all back issues.

Key Mechanisms of Pain Relief

  • When experiencing lower back pain, focusing on strengthening glute muscles can provide relief by shifting workload away from the lumbar region.
  • In upright posture, well-developed glute muscles contribute to core stability around the lower back, acting as part of a supportive muscular corset.
Video description

🚀 Мы запускаем в Muscle Chat еще одну новую рубрику: «Записки реабилитолога с Самвелом Хачатряном» ☝️Эксперт рубрики — тренер сборных команд, реабилитолог со стажем, обучающий тренеров физической реабилитации. В 1️⃣ СЕРИИ разбираем одну из самых частых проблем у спортсменов и людей, тренирующихся в зале — боль в пояснице. 📍В выпуске: — как связаны ягодицы и поясничный отдел — почему слабые или «выключенные» ягодицы могут усиливать боль — роль тазобедренного сустава в разгрузке поясницы — как формируется мышечный корсет — почему тренировка ягодиц может уменьшать симптомы боли — распространённые механические причины перегрузки спины у атлетов ❗️Этот выпуск будет полезен: — бодибилдерам — пауэрлифтерам — тренерам — людям с болью в пояснице — всем, кто тренируется с весами ❕Если вы хотите тренироваться долго, прогрессировать и не травмироваться — понимание механики тела критически важно. 00:09 — Тема выпуска: поясница и ягодицы 00:20 — Три аспекта проблемы: механика, мышцы, нервная система 00:30 — Почему ягодицы — одна из ключевых мышечных групп 00:41 — Ягодицы как модификатор боли 00:52 — Как тазобедренный сустав разгружает поясницу 01:03 — Стабилизация поясницы и роль фасций 01:13 — Тренировка ягодиц как способ уменьшить боль 01:24 — Недостаток разгибания тазобедренного сустава у атлетов 01:34 — Накопление нагрузки и перегрузка поясницы 01:45 — Обратная ситуация: когда поясница работает вместо тазобедренного сустава 01:56 — Что делать при боли в пояснице 02:06 — Ягодицы и атлетизм: влияние на силу и форму 02:18 — Почему нет прямой гарантии защиты от травм 02:29 — Ягодицы как элемент мышечного корсета 02:39 — Как формируется «корсет» вокруг поясницы 👍Подписывайтесь на Muscle Chat — здесь говорят о спорте, восстановлении и тренировках с точки зрения практики и науки.