Утром живот исчез и весь жир превратился в мышцы после того как вечером я случайно сделал это

День рождения и жалоба

Обзор раздела: В этом разделе автор приветствует зрителей и сообщает о приближении майских праздников. Он также упоминает жалобу, которую получил от зрительницы.

Жалоба на потерю жира

• Зрительница написала жалобу на YouTube директору, что после выполнения комплекса упражнений с канала, весь её накопленный годами жир исчез.

• После проверки замков и вызова милиции выяснилось, что никто не заходил в её дом.

• Судебное рассмотрение дела продолжается в Украине.

Причина потери жира

Обзор раздела: Автор объясняет причину потери жира у зрительницы.

Набеги на девушек из другой деревни

• Мужчины из Гурман Косов совершали набеги на а в данкасы и похищали девушек и женщин.

• Из-за того, что они брали только тех, кто весил меньше 60-70 кг, худые девушки стали жертвами похищений.

• Зрительница потеряла жир из-за такой ситуации.

Упражнение для пресса

Обзор раздела: Автор показывает упражнение для пресса и предупреждает зрителей быть аккуратными при выполнении его.

Упражнение на валике

• Необходимо использовать валик для массажа, чтобы он не скользил.

• Выполнять упражнение нужно аккуратно, чтобы не повредить мышцы живота.

• Это упражнение помогает работать нижней части живота.

Упражнения для мышц живота и ягодиц

Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о трех упражнениях, которые помогут укрепить мышцы живота и ягодиц.

Упражнение 1: Напряжение пояснично-подвздошной мышцы

• Нужно лечь на пол и прижать поясницей к поверхности пола.

• Повторять движение, но уже с поднятой головой.

• Делать движение без касания валика, который был использован в первом шаге.

Упражнение 2: Работа ягодичных мышц

• Лечь на пол с согнутыми ногами и поднять таз вверх.

• Сожмите предмет между коленями, чтобы активировать ягодичные мышцы.

• Старайтесь не давить затылком на пол или другую поверхность.

Упражнение 3: Работа больших ягодичных мышц

• Лечь на пол с расставленными ногами на ширине плеч.

• Поднимать таз вверх и опускать его, активируя большие ягодичные мышцы.

Данные упражнения помогут укрепить мышцы живота и ягодиц, что положительно скажется на здоровье.