Занятые 2 25 06 23 Ватаяна

Введение

Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, что медитация может помочь людям расслабиться и управлять своими эмоциями.

Медитация для занятых людей

• Представлен замечательный курс медитации для занятых людей.

• Курс включает 23 часа материала, которые можно просмотреть за один час.

• Качество медитации повседневной жизни не так просто достичь.

Расслабление тела и дыхания

• Не двигайте тело.

• Напрягайте и сдерживайте тело, а затем расслабьте его. Это нужно делать три раза каждый в свое собственное время.

• Первый шаг - расслабить свое тело, второй шаг - расслабить свое дыхание.

Расслабление ума

• Просто отмечайте какое ваше дыхание. Ничего не нужно менять, просто отмечать себя.

• Пусть мысли приходят и уходят. Не нужно с ними бороться, просто позволяйте им быть.

Расслабление сердца

• Как только ваш ум расслабится, начнет расслабляться сердце.

• Сосредоточьтесь на области в районе сердца и почувствуйте ее.

О Тоше

Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, что когда вы доверяете своему телу и уму, вы можете двигаться к самому себе.

Доверие к себе

• Когда вы становитесь способными к расслаблению своего тела, то становитесь способными расслабить свой ум.

• Когда вы доверяете себе, то все ваши чувства и эмоции будут двигаться с доверием к самому себе.

• Когда ваш ум начнет слушать вас, то вы знаете, что это возможно.

Расслабление сердца

Обзор раздела: В этом разделе говорится о техниках расслабления сердца и как они могут помочь в повседневной жизни.

Техника расслабления сердца

• Слушайте музыку, чтобы расслабиться.

• Сосредоточьтесь на своем сердце и спуститесь в центр вашего существа, который находится чуть ниже пупка.

• Практикуйте эту технику несколько минут в любом месте, где вы чувствуете напряжение.

• Эта техника может быть выполнена даже на автобусной остановке или перед компьютером.

• Расслабляйте свое тело и соединяйтесь со своим сердцем.

Качество слушания

• Ощущайте звуковые волны вокруг себя без осуждения.

• Просто слушайте звуки вокруг себя без усилий.

• Сидите в состоянии пустоты и просто слушайте звуки вокруг себя.

• Слушание может помочь вам вернуться к себе, особенно когда вы чувствуете много энергии вокруг.

Ожидание

• Иногда просто садитесь и ждите, чтобы вернуться к себе.

• Это хороший момент, чтобы просто сидеть и ждать, особенно когда вы чувствуете много энергии вокруг.

Заключение

• Техники расслабления сердца и слушания могут помочь вам повседневной жизни, особенно когда вы чувствуете напряжение или замешательство.

Техника защитной ауры

В этом разделе рассказывается о технике защитной ауры, которая помогает человеку чувствовать себя защищенным в окружении множества людей.

Представление ауры вокруг своего тела

• В городской суете и находясь в окружении большого количества людей, можно использовать технику представления ауры вокруг своего тела.

• Эта техника заключается в представлении ауры, которая окружает ваше тело на несколько дюймов и имеет форму вашего физического тела.

• Чтобы сохранить ощущение этой защитной ауры, нужно продолжать её представлять даже при наличии напряжений и тревоги у других людей.

Техника "Прикасание к своим глазам перышком"

• Данная техника называется "Прикасание к своим глазам перышком" и заключается в легком дотрагивании ладонью до глаз без какого-либо давления.

• Эта техника помогает заморозить мысли и создать ощущение эйфории и радости.

Практика

• Для практики техники "Прикасание к своим глазам перышком" нужно закрыть глаза и легко дотронуться до век ладонью без давления.

• Руки можно опустить на колени или облокотиться на стол, чтобы расслабить руки.

Расслабление и медитация

Обзор раздела: В этом разделе говорится о расслаблении и медитации.

Расслабление

• Начните с расслабления.

• Последняя ночь не заключительная.

• Рассмотрите пространство пустоты и расслабления.

• Подойдите ближе к своему экрану.

Медитация

• Спасибо, спасибо.

• Говорят о том, что нужно уходить.

• Надеюсь еще увидимся с вами она.

• И все войны.

• Очень здорово, что мы можем идти в такие медитации и я могу делиться ими с вами.

• Для меня это тоже некий Да. Я чувствую, что я с вами, что мы все вместе и создается очень красивая энергия.