RUTINA DE CARDIO PARA PRINCIPIANTES| 5 MINUTOS
Rutina de Cardio para Principiantes
Ejercicio Inicial: Rodillas y Movimientos de Brazos
- Se inicia la rutina con un ejercicio de rodillas, elevando las piernas mientras se balancean los brazos. Este ejercicio dura 30 segundos.
- Se cambia a tocar el suelo y estirar hacia arriba, manteniendo el abdomen apretado. Se repite en cada pierna durante 30 segundos.
Continuación del Ejercicio
- Se alterna entre movimientos laterales, tocando abajo y estirando hacia arriba. El enfoque está en mantener la energía y realizar el movimiento correctamente.
- Se reitera el ejercicio de rodillas, enfatizando la importancia del ritmo y la postura adecuada al elevar las rodillas.
Variaciones en los Movimientos
- Se introduce una variación donde se toca abajo y se estira hacia arriba nuevamente, asegurándose de que ambos lados sean trabajados equitativamente.