Aprender a Meditar
El proceso de auto descubrimiento
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia del auto descubrimiento y cómo puede ser logrado a través del estudio de la doctrina espiritista y la meditación.
La naturaleza espiritual y el centro espírita
- El centro espírita proporciona los recursos necesarios para que el auto encuentro produzca los frutos que necesitamos.
Ubicándonos en el lugar donde estamos
- Debemos hacer presencia del lugar donde estamos y centrar nuestra atención en él.
- Es importante preguntarnos cuál es nuestro objetivo al estar presentes aquí.
La importancia del proceso de auto descubrimiento
- El proceso de auto descubrimiento es fundamental para el ser humano hoy día en la tierra, especialmente para los espíritas.
- Aprender a conocernos, identificarnos y reconocernos como lo que somos espíritus encarnados en tránsito en la tierra, en un arduo proceso de evolución a través de la educación espiritual de nuestro espíritu.
- No hay una metodología absolutamente clara para aprender a caminar por ese terreno tan complejo que es el ser humano.
La importancia de la meditación
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre cómo los sentimientos impulsan nuestras acciones y cómo a menudo no somos conscientes de nuestros pensamientos. También destaca la importancia del autoconocimiento y cómo la meditación puede ayudarnos a lograrlo.
Autoconocimiento
- Los sentimientos impulsan nuestras acciones involuntariamente.
- La reflexión posterior a menudo está matizada por el interés personal, las pasiones y el orgullo.
- Evolucionar espiritualmente requiere una gran disposición y una calidad de energía espiritual distinta a la habitual.
Meditación
- Muchas veces seguimos siendo autómatas en nuestra vida diaria.
- La meditación nos lleva a entender el arte de saber vivir y aprender a vivir como un espíritu que vive cada momento que le ofrece la vida.
- El proceso equivocado es pretender conocer a los demás antes de conocernos a nosotros mismos.
- La meditación nos ayuda a estar en contacto con nosotros mismos, reconocernos, aceptarnos e infectarnos con amor propio.
El estado de conciencia y la meditación
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre cómo la meditación es un estado de conciencia y no una técnica o ejercicio específico. También explica que nuestros pensamientos descontrolados son como monos saltando sin rumbo fijo, lo que hace difícil conocer nuestra propia mente.
La meditación como estado de conciencia
- La meditación es un estado de conciencia y no una técnica o ejercicio específico.
- No podemos meditar en el tropell de la mente desvariada de los pensamientos que se sucede uno tras otro sin sentido.
- Para conocer nuestra mente, debemos ser una única persona y cuando lo logremos podremos decidir qué pensar, sentir y hacia dónde dirigir nuestros actos.
Nuestros pensamientos descontrolados
- Nuestros pensamientos descontrolados son como monos saltando sin rumbo fijo.
- Cada mico que usted no sabe para dónde va a saltar son nuestros pensamientos descontrolados.
- Nuestros pensamientos son el resultado de un proceso de los muchos yores que se han construido a lo largo de nuestra existencia.
La dificultad del camino espiritual
- Adquirir la evolución espiritual es difícil porque requiere trabajar en la actitud controlada dirigida y llena de paz.
- Si la paz fuera fácil adquirirla, todos estaríamos en paz.
La importancia de estar presente
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de estar presente en el momento y ser consciente de nuestros pensamientos, emociones y cuerpo. También explica que meditar es estar aquí y ahora sin escape ni huidas mentales.
Estar presente
- La meditación es estar yo aquí y ahora conmigo mismo.
- Es importante estar presente en el momento y ser consciente de nuestros pensamientos, emociones y cuerpo.
- Meditar es estar aquí y ahora sin escape ni huidas mentales.
Dormidos ante la vida
- Si no estamos presentes, estamos escuchando dormidos.
- A veces se nos olvida fácilmente las cosas que recibimos porque no estamos presentes.
Conclusión
Resumen de la sección: En esta sección, el orador concluye su charla hablando sobre cómo adquirir la evolución espiritual requiere trabajo en la actitud controlada dirigida y llena de paz. También destaca que si queremos conocer nuestra mente debemos ser una única persona capaz de decidir qué pensar, sentir y hacia dónde dirigir nuestros actos.
Adquirir evolución espiritual
- Adquirir la evolución espiritual requiere trabajar en la actitud controlada dirigida y llena de paz.
- Si la paz fuera fácil adquirirla, todos estaríamos en paz.
Conocer nuestra mente
- Para conocer nuestra mente, debemos ser una única persona y cuando lo logremos podremos decidir qué pensar, sentir y hacia dónde dirigir nuestros actos.
La importancia de estar en el momento presente
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de estar en el momento presente y cómo esto puede ayudarnos a ser más auténticos y vivir mejor.
El pasado y el futuro no existen
- El pasado no existe como referencial y el futuro no ha llegado.
- Debemos reconocer que lo único que realmente poseemos es este momento presente, ya que las posesiones materiales están fuera de nosotros.
Observar nuestras sensaciones para estar presentes
- Para estar presentes, debemos observar nuestras sensaciones corporales en este instante.
- Al registrar la sensación corporal sin críticas, estamos meditando y siendo conscientes del momento presente.
Auto-descubrimiento a través del estudio de nosotros mismos
- La meditación nos ayuda en nuestro auto-descubrimiento al permitirnos estudiar quiénes somos como espíritus encarnados con tendencias del pasado.
- Podemos tomar las riendas de nuestro presente para modificar nuestra voluntad dirigiendo nuestro camino hacia una vida más controlada y aceptada.
La importancia de la meditación
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de la meditación y cómo puede ayudarnos a comprender nuestra verdadera naturaleza como seres espirituales. También explica cómo la meditación puede mejorar nuestra atención y controlar nuestros pensamientos.
Comprender nuestra verdadera naturaleza
- La doctrina espiritista nos ayuda a comprender que somos espíritus trascendentes.
- Es importante descubrir esto para entender quiénes somos realmente.
- Nuestra vida futura depende de nosotros mismos.
Beneficios de la meditación
- La meditación mejora nuestra atención y nos ayuda a controlar nuestros pensamientos.
- Nos permite relajar nuestro cuerpo, mente y emociones.
- Aprendemos a interiorizarnos y alejarnos del mal del mundo.
- Podemos estar interiorizados en cualquier lugar, incluso en medio del ruido o el caos.
Armonía e interiorización
- La meditación nos lleva a una armonización fantástica en nuestras vidas.
- Aprendemos a visualizar y reconocer las imágenes que creamos durante la meditación guiada.
- Interiorizarnos no requiere encerrarnos en una habitación, podemos hacerlo en cualquier lugar.
Sobre qué meditar
- Hay muchas cosas sobre las que podemos meditar, como la vida, los problemas o quiénes somos realmente.
- Una metodología recomendada es la meditación reflexiva, que implica hacer reflexiones con nosotros mismos y concentración analítica.
La meditación reflexiva a través de la concentración analítica
Resumen de la sección: En esta sección, Juana de Ángeles habla sobre la importancia de la meditación reflexiva a través de la concentración analítica para tener una apreciación justa de uno mismo. Para lograr esto, es necesario observarse a sí mismo sin críticas y hacerlo continuamente en el día a día.
Observación continua
- Es importante observarse a sí mismo sin críticas y hacerlo continuamente en el día a día.
- Observar cómo se dan los hechos y la situación entre el hecho y el autor del acto en sí.
- Una vez que primero sea hecho la observación y se han identificado esos procedimientos habituales, entonces en silencio y azolas, ¿por qué me justifico así? ¿Por qué me disgusto cuando me llaman la atención de tal forma y observar y en silencio poco a poco?
Concentración reflexiva analítica
- La concentración nos va a fallar si no tenemos una mente educada.
- El proceso es largo, no es fácil, requiere tiempo, disciplina, condicionamiento y preparación.
- Requiere un largo tiempo de observación para identificar los aspectos más predominantes en nosotros.
- Descubrir las principales fallas personales e identificarlas para transformar nuestra vida creando hábitos saludables.
Oraciones para superar hábitos negativos
- Encontrar la manera de su propio espíritu en una oración, absorber fuerzas energías espirituales de índole superior, que la alimenten, creyendo de fuerza.
- Ayudarse a sí mismo a través de la oración para superar hábitos negativos y elevar el espíritu.
La importancia de la meditación en la salud celular
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de los extremos de los cromosomas, llamados telómeros, para producir una buena salud celular y conexión entre las células nerviosas. También menciona que los estudios bioquímicos están reportando nuevas informaciones sobre la telomerasa cada día.
Telomerasa y su relación con la meditación
- La telomerasa se dispara cuando estamos más quietos y hay monjes dentro de nuestra propia mente.
- El manejo adecuado del cerebro a través de la mente puede ayudar a producir una salud cerebral fantástica y por ende física.
- La meditación permite un flujo controlado de pensamientos y reacciones, lo que disminuye tristeza, depresión, presión sanguínea e incluso el proceso de envejecimiento.
- La meditación puede ahorrar mucho dinero en cirugía plástica ya que ayuda a mantenernos jóvenes.
Tipos de meditación
- Hay muchos tipos diferentes de meditación pero los cuatro principales son:
- Meditación guiada conducida por un instructor
- Meditación en movimiento
- Meditación sensorial enfocándose en lo que se ve, escucha o siente
- Meditación sin objeto donde no hay nada específico en lo que enfocarse.
La meditación consciente
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de la meditación consciente y cómo puede ayudar a las personas a estar más presentes en sus vidas diarias.
La importancia de la meditación consciente
- El orador menciona que un médico le preguntó acerca del método que utiliza para ser tan extraordinario y que nunca aprendió algo así en la universidad.
- El orador sugiere tener esteritas disponibles para aquellos que quieran dormir durante la meditación.
- La meditación consciente implica ser consciente de nuestros pensamientos y emociones.
- Es importante no tener objetivos específicos al practicar la meditación, ya que esto puede llevar a desmotivación si los objetivos no se cumplen.
Cómo practicar la meditación consciente
- Caminar con intención y atención plena es una forma efectiva de practicar la meditación. Se recomienda caminar sin distracciones como música o pensamientos negativos.
- Respirar conscientemente mientras camina también es importante. Inhalar y exhalar mientras se presta atención al movimiento del cuerpo ayuda a mantenerse presente en el momento.
- El orador enfatiza disfrutar del proceso de caminar sin preocuparse por resolver problemas o inquietudes. Simplemente centrarse en el acto de caminar puede producir beneficios significativos para el cuerpo y la mente.
Tai Chi Chihuhahua y la Oración
Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre los beneficios del Tai Chi Chihuahua como una forma de meditación en movimiento. También discute la importancia de la oración como una forma de meditación auténtica.
Beneficios del Tai Chi Chihuahua
- El Tai Chi Chihuahua es un ejercicio en movimiento que se hace lentamente con atención dirigida a cada movimiento.
- Renueva las energías a todo nivel, mente, sentimiento, sistema nervioso y sanguíneo.
- Es excelente para relajarse y mantenerse en paz y tranquilo.
- Los beneficios son patásticos (fantásticos).
La Oración como Meditación Auténtica
- La mayoría sabe muy poco acerca de cómo orar.
- La verdadera oración es una auténtica meditación que requiere humildad y silencio interior.
- Se conecta con lo íntimo de uno mismo sin palabras sino con emisión de sentimiento identificado por espíritus superiores que nos guían instantáneamente a sentir lo que somos.
Limitaciones de la Oración Personalista
- Una oración personalista limita sus beneficios porque no involucra a la totalidad del ser ni resuelve las problemáticas de los demás.
Enriquecimiento Mutuo
- La oración respondida con humildad enriquece tanto al que ora como a los espíritus que la reciben.
La importancia de la oración
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de la oración y cómo puede ayudarnos a fortalecernos y enriquecernos espiritualmente. También menciona que la verdadera oración es un acto continuo que debe estar presente en todas las acciones diarias.
La oración como alimento del alma
- La oración es el alimento del alma.
- Una verdadera oración en acto meditativo nos transforma y nos ayuda a superar los vicios, malos hábitos y malas tendencias.
- Cada acción diaria debe ser una oración, incluyendo el trabajo bien hecho con responsabilidad y seriedad, palabras dichas con justicia y equilibrio, una vista sincera sin buscar provecho personal.
El acto de vivir como una oración
- El respeto por uno mismo también es un acto de oración para consigo mismo.
- El cuidado de la voz, expresión tranquila y manifestar sentimientos auténticos son actos de oración.
- Vivir con amor diariamente convierte el diario vivir en una continua oración hacia Dios.
Meditar como herramienta para mejorar
- Meditar es estar presente aquí ahora recibiendo información útil para mejorar nuestro espíritu.
- Todo en la naturaleza es donación, cada uno hace un trabajo diario para adonar algo a alguien.
- Reconocer y entender los actos de donación en la vida cotidiana es una auténtica meditación.
La importancia de dedicar tiempo a uno mismo
- Es importante dedicar cinco minutos al día para orar y conocerse a uno mismo.
- Meditar es tener una visión futurista de nuestro ser, de cómo lograr ser un mejor hombre o mujer en el futuro.
La importancia de la meditación
Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre la importancia de la meditación y cómo puede ayudarnos a conectarnos con nuestro ser interior y con Dios.
Meditar es una forma de oración
- La meditación no es solo sentarse y hablar, sino que también es un acto de respeto hacia la casa espírita.
- Meditar es una forma de estar en comunión con Dios y preocuparse por nuestra evolución espiritual.
- Al meditar, aprendemos a amar y amarnos a nosotros mismos.
- Se recomienda llevar nuestra atención al centro del pecho para sentir nuestras emociones y sentimientos.
Visualización durante la meditación
- Durante la meditación, podemos visualizar que estamos en lo alto de una montaña rodeados por naturaleza.
- Inhalamos el oxígeno puro que nos rodea para lograr un estado de calma interior.
- Mirando las estrellas en el cielo nocturno, podemos sentir la abundancia del amor divino.
- Podemos visualizar a Jesús como una fuente luminosa que nos ayuda a liberar nuestros dolores más profundos.
Conclusión
- La meditación nos permite conectarnos con nuestro ser interior y con Dios.
Meditación y reflexión
Resumen de la sección: En esta sección, se realiza una meditación guiada en la que se invita a los participantes a sentir el amor y la paz de Jesús dentro de ellos. Se enfatiza la importancia de vivir cada día con amor, luz y paz.
Sentir el amor y la paz de Jesús
- Se invita a los participantes a sentir el amor y la paz de Jesús dentro de ellos.
- Se enfatiza la importancia de vivir cada día con amor, luz y paz.
- Agradecimiento por la meditación guiada y por el amor, verdad y paz que Jesús brinda.
- Se anima a los participantes a recoger su espíritu con gozo interior para reflejarlo en su rostro.
Lecciones valiosas para evolucionar
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre las lecciones valiosas que pueden ser aprendidas durante las pruebas difíciles en nuestra vida. También se destaca la importancia del esfuerzo para evolucionar.
Lecciones valiosas para evolucionar
- Las pruebas difíciles pueden contener lecciones valiosas para nuestra evolución.
- Es importante despertar y extraer provecho de estas pruebas en lugar de pasarlas rápidamente.
- Inmersos en situaciones difíciles podemos encontrar enseñanzas valiosas que enriquecerán nuestra vida.
- No existe evolución sin esfuerzo y trabajo, y todos estamos llamados a evolucionar.
El camino con Jesús
- El camino con Jesús amerita todas nuestras fuerzas.
- Es importante negarse aquello que no nos lleva hacia la evolución y hacer el bien a aquellos que necesitan ayuda.
- Debemos disfrutar de la vida independientemente de las situaciones buenas o malas, ya que ella es el escalón hacia la evolución.
- Se anima a los participantes a disfrutar de la doctrina.
La búsqueda de la verdad
Resumen de la sección: En esta sección, Ana Fuentes de Adona habla sobre la búsqueda de la verdad y cómo la doctrina espírita puede ayudar a encontrar respuestas a los grandes interrogantes de la vida.
La doctrina espírita y su propósito
- Los caminos hacia la verdad son diversos.
- La doctrina espírita no es tu verdad, es la verdad consoladora porque da respuestas al porqué del dolor que somos la vida real, la justicia divina.
- La responsabilidad de los trabajadores del bien es cuidar el campo de trabajo para que las malas semillas no dañen la postella. El trabajador es digno de su salario.
- Comprendamos la doctrina que no basta que simpatizemos con ella. Profundicemos sus propuestas para autoiluminarnos y poder así cumplir nuestra misión.
Llamado a los hermanos espíritas
Resumen de la sección: Patricia hace un llamado a sus hermanos espíritas para sentirse felices por ser llamados Amar Amandose y organizar su tiempo para realizar las tareas necesarias.
Organización del tiempo y valor del trabajo
- Sientan alegría por ser llamados Amar Amandose.
- Organizar el tiempo para que el trabajo no se retrase. Nadie puede hacer lo que tú puedes hacer.
- El valor de lo que hagas está en la corte a la fe que se construya.
Acompañantes espirituales
Resumen de la sección: Se mencionan los nombres de varios espíritus que acompañan a los presentes y reciben las enseñanzas.
Nombres de espíritus
- Daniel Lastra, José Vergara, Graciela Montalvo, Vuelo Orlando, Ignacio Bernal, Adalachar, Luz Trejos, José Consuegra, Enrique Pacheco.
- Lucia, Mauro y Federico, Felipe de Ávila, Marieta Dagger.
- Roberto Guerrero. Pepita Pacheco. Arturo Renal. Carlos Vengu del Perú.
Oración final
Resumen de la sección: Se hace una oración para agradecer por la reunión y se invita a asistir a una conferencia sobre los mitos de la felicidad.
Oración final y conferencia
- Agradecimiento por la ayuda brindada en la reunión.
- Invitación a asistir a una conferencia sobre los mitos de la felicidad dictada por Andoía Raga al día siguiente.
Oración por la paz en Colombia
Resumen de la sección: En esta sección, el orador hace una oración pidiendo ayuda para mantener el equilibrio y la paz en la comunidad de Cartagena y en toda Colombia.
Oración por la paz
- El orador pide ayuda divina para mantener el equilibrio y la paz en Cartagena y Colombia.
- Se pide que los espíritus amigos y benefactores del bien ayuden a encontrar la paz tan necesaria para esta humanidad.