Coma esses alimentos e melhore seu cérebro - Dr. Lair Ribeiro

Alimentos para o cérebro

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a importância de uma alimentação adequada para a saúde do cérebro e menciona alguns alimentos específicos que são benéficos.

Alimentos ricos em nutrientes para o cérebro

• À medida que envelhecemos, perdemos certos nutrientes essenciais para o cérebro.

• Alguns desses nutrientes incluem coenzima Q10, acetil-L-carnitina, alfa lipóico e DH.

• Peixes como sardinha e salmão são alimentos cerebrais recomendados devido ao seu alto teor de ômega 3, especialmente DH.

• Mirtilo (blueberry) é uma fruta rica em polifenóis que ajuda a combater a oxidação no cérebro.

Benefícios dos alimentos direcionados ao cérebro

• Uma alimentação com nutrientes direcionados ao cérebro pode ajudar na melhora da cognição e prevenir o envelhecimento cerebral.