Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night? | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED
L'Importance du Sommeil
La fascination croissante pour le sommeil
- Le sommeil est un besoin vital, et son importance a récemment suscité une attention accrue.
- De nombreux articles en ligne proposent des conseils sur l'amélioration de la qualité du sommeil, y compris des gadgets et des techniques pour éviter la lumière bleue.
Les conséquences d'un mauvais sommeil
- Des articles alarmants suggèrent que le manque de sommeil peut réduire l'espérance de vie et augmenter les risques de maladies.
- Dormir moins de sept heures par nuit est associé à divers problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et la maladie d'Alzheimer.
Nuances dans les recommandations sur le sommeil
- Les recommandations générales (7 à 8 heures de sommeil par nuit) ne tiennent pas compte des besoins individuels variés.
- Certains adultes peuvent se sentir reposés avec seulement 6 heures, tandis que d'autres ont besoin de 8 heures.
L'obsession liée au suivi du sommeil
- Environ 21 % des adultes aux États-Unis utilisent des appareils de suivi du sommeil, ce qui peut mener à une obsession malsaine appelée orthosomnie.
- Cette obsession pour un "sommeil parfait" peut paradoxalement aggraver les problèmes liés au sommeil.
Évaluer la qualité du sommeil
- Selon Dr Colleen Carney, il est plus utile de se poser certaines questions sur notre état général plutôt que de se fixer un nombre d'heures spécifiques.
- Si vous vous sentez reposé durant la journée et pouvez dormir sans interruption, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter excessivement.
Solutions pratiques pour améliorer le sommeil
- Au lieu d'investir dans des gadgets coûteux, il est conseillé de consulter un médecin si vous avez des difficultés à dormir.