O que é Calistenia?

O que é Calistenia?

Visão geral da seção: Nesta seção, Pedro Mazzoni, um dos fundadores do Calistenia Brasil, define o que é calistenia e explica a importância da cadeia cinética fechada.

Definição de Calistenia

• A calistenia é um treinamento de força baseado em domínio corporal.

• É importante entender a cadeia cinética fechada para compreender a calistenia.

Cadeia Cinética Fechada

• A barra fixa é um exemplo de exercício de cadeia cinética fechada.

• O tronco se move em direção ao ponto fixo enquanto as mãos permanecem no mesmo lugar.

Divisões da Calistenia

• Os movimentos estáticos e dinâmicos não são mais usados para dividir a calistenia.

• Os movimentos agora são divididos em três categorias principais - movimentos de força, movimentos acrobáticos e exercícios básicos.

Movimentos de Força

• Os movimentos de força incluem front lever, back lever, muscle up e parada de mão.

• Exercícios básicos como barra fixa e flexão ajudam a fortalecer o corpo para alcançar os movimentos de força.

Movimentos Acrobáticos

• Os movimentos acrobáticos fazem parte do Street Workout Freestyle e não são o foco da Calistenia Brasil.

Ser Forte na Calistenia

• A qualidade é mais importante que a quantidade na calistenia.

• Ser forte significa ter domínio sobre o próprio corpo e demonstrar esse domínio através dos movimentos da calistenia.

Exercícios para iniciantes

Visão geral da seção: Nesta seção, o apresentador fala sobre os exercícios ideais para iniciantes e como começar.

Melhores exercícios para iniciantes

• O apresentador recomenda flexões, barras fixas e agachamentos como os melhores exercícios para iniciantes.

• Ele também sugere começar com variações mais simples desses exercícios antes de progredir para as versões mais avançadas.

• É importante manter uma boa forma durante os exercícios e não tentar fazer movimentos muito difíceis no início.

• Para aqueles que são novos na calistenia, ele recomenda começar com um programa de treinamento estruturado para ajudá-los a progredir gradualmente.

Tornando-se um membro oficial do Calistenia Brasil

• O apresentador incentiva os espectadores a se tornarem membros oficiais do Calistenia Brasil clicando em um link abaixo do vídeo.

• Ele afirma que isso permitirá que eles aprendam mais sobre calistenia e tenham acesso a programas de treinamento personalizados.

Encerramento

• O apresentador encerra o vídeo pedindo aos espectadores que deixem comentários abaixo e dêem um like no vídeo.