Rafael Santandreu: la psicología cognitiva

Introducción

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador introduce al invitado, Rafael Santandreu, un psicólogo belga y autor del best seller "Las gafas de la felicidad". El presentador menciona que las opiniones de Santandreu pueden ser controvertidas pero que es uno de los psicólogos más populares en España.

Bienvenida a Rafael Santandreu

Resumen de la sección: El presentador da la bienvenida a Rafael Santandreu y le pregunta cómo ha estado. Santandreu responde que acaba de regresar de una gira por Latinoamérica y que ha sido muy bien recibido allí.

¿Qué es la terapia cognitiva?

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador le pide a Santandreu que explique qué es la terapia cognitiva y cómo difiere de otras escuelas de psicología. Santandreu explica que la terapia cognitiva se enfoca en cambiar los patrones negativos del pensamiento para mejorar el bienestar emocional. También menciona que hay diferentes tipos de psicoterapia y es importante preguntarle al psicólogo qué tipo practica antes de comenzar un tratamiento.

Las tres corrientes principales en psicología

Resumen de la sección: En esta sección, Santandreu habla sobre las tres corrientes principales en psicología: el psicoanálisis, la psicología conductual y la terapia cognitiva. Explica que el psicoanálisis se enfoca en los traumas de la infancia, mientras que la psicología conductual se enfoca en cambiar la conducta para mejorar las emociones. La terapia cognitiva, por otro lado, se enfoca en cambiar los patrones negativos del pensamiento.

La aplicación de la psicología conductual

Resumen de la sección: En esta sección, Santandreu habla sobre cómo se aplica la psicología conductual en casos como el trastorno de pánico o las fobias. Explica que exponerse gradualmente a lo que causa miedo puede ayudar a desaprender el miedo y superar la fobia.

Psicología Cognitiva

Resumen de la sección: La psicología cognitiva se basa en el supuesto de que nuestras emociones negativas las producimos nosotros con nuestros pensamientos. El lenguaje que utilizamos con nosotros mismos es súper exigente y eso nos provoca emociones exageradas. La terapia cognitiva entronca un poco con lo que decían algunos grandes filósofos griegos.

Filósofos Griegos y Psicología Cognitiva

• Grandes filósofos griegos como Epícteto han llegado a conclusiones similares a las de la psicología cognitiva.

• Estas conclusiones incluyen el hecho de que todo es según el color con que se mira, es decir, las cosas en sí no nos afectan, sino lo que nos decimos a nosotros mismos.

• Las emociones de nuestra vida cotidiana son provocadas por nosotros mismos con lo que nos decimos.

Diálogo Interno y Disfrute de la Vida

• Si cambiamos nuestro diálogo interno podemos transformar una actividad aburrida en algo positivo.

• Los seres humanos podemos disfrutar prácticamente en cualquier circunstancia si no nos quejamos ni pensamos en cómo debería ser la situación.

• La necesidad es la enfermedad del siglo XXI. Pensamos que necesitamos muchas cosas para estar bien, pero esto solo nos llena de necesidades innecesarias.

Adversidades y Necesidades

• La psicología cognitiva nos enseña que las adversidades como perder el trabajo o la pareja no son el fin del mundo, y que podemos hacer cosas positivas por nosotros mismos y por los demás.

• La necesidad de tener muchas cosas es una enfermedad. San Francisco de Asís decía que cada vez necesitaba menos cosas para ser feliz.

El pensamiento positivo y la psicología cognitiva

Resumen de la sección: En esta sección, se discute el concepto del pensamiento positivo y su relación con la psicología cognitiva. Se explica que el pensamiento positivo no es lo mismo que la psicología cognitiva, ya que esta última se basa en argumentos y convicciones sólidas en lugar de simplemente decirse cosas bonitas.

Diferencias entre el pensamiento positivo y la psicología cognitiva

• El pensamiento positivo no es lo mismo que la psicología cognitiva.

• La psicología cognitiva se basa en argumentos sólidos y convicciones fuertes, mientras que el pensamiento positivo implica simplemente decirse cosas bonitas.

• La filosofía de vida detrás de la psicología cognitiva te hace una persona fuerte con argumentos sólidos.

Duración de las terapias

• Es importante preguntar al terapeuta cuánto tiempo durará la terapia.

• El psicoanálisis puede durar hasta 5 o 10 años, mientras que la terapia cognitiva dura entre 3 y 4 meses en promedio.

• La terapia cognitiva implica aprender un nuevo lenguaje interno.

Eficacia de las terapias

• La terapia cognitiva es considerada como la más eficaz según estudios científicos publicados en revistas científicas.

• Los profesionales de la psicología se adhieren a lo que funciona y están atentos a la eficacia y eficiencia de los procedimientos que usan.