El triangulo de la salud - El Estrés

Comprendiendo miedos y tensiones

Resumen de la sección: En esta sección, se explora el concepto moderno de una salud bien balanceada, representada por un triángulo equilátero compuesto por los aspectos físico, mental y social. Se destaca la importancia de mantener un equilibrio en estos tres aspectos para gozar de buena salud.

Concepto de salud bien balanceada

• La salud bien balanceada se representa como un triángulo equilátero con los lados físico, mental y social.

• Cada uno de estos aspectos es igualmente importante para mantener una buena salud.

Mantener el balance

• Aquellos que viven de acuerdo con este concepto y mantienen el equilibrio en los tres aspectos gozan de buena salud.

• Es necesario evitar ir demasiado rápido en la vida y no quedarse estancado en la meta.

• A nivel social, es importante tener mayor autocuidado ya que el temor aumentará cuando enfrentemos desafíos.

Los problemas del animal humano

Resumen de la sección: En esta sección, se explora cómo cualquier cosa que afecte el lado mental de la salud puede afectar los otros aspectos del triángulo. Se comparan las tensiones y miedos experimentados por los animales con los del ser humano.

Tensiones en animales

• Los animales experimentan tensiones como parte normal de sus vidas.

• Estas tensiones pueden surgir al tener que ceder espacio a otra especie, proteger su refugio o competir por recursos.

• El miedo a perder la vida es una gran fuente de tensión en los animales.

Instinto del miedo

• Los animales están equipados con un instinto del miedo que se activa cuando perciben peligro.

• Este instinto moviliza las reservas de energía del organismo y prepara al animal para pelear o huir.

• Una vez que el peligro ha pasado, el animal vuelve a la normalidad sin efectos posteriores dañinos.

El instinto del miedo en los seres humanos

• Se cree que los seres humanos también tienen respuestas de protección similares ubicadas en una parte del cerebro llamada amígdala.

• En nuestro mundo moderno, este instinto primitivo puede seguir siendo útil para salvarnos de situaciones peligrosas.

El botón del pánico

Resumen de la sección: En esta sección, se explora cómo el instinto del miedo humano puede desencadenar una serie de respuestas fisiológicas. Se describe cómo el cuerpo reacciona ante el peligro y cómo la imaginación puede crear tensiones innecesarias.

Respuestas fisiológicas al miedo

• Cuando se percibe peligro, el instinto del miedo activa una serie de respuestas fisiológicas.

• La respiración se acelera y se hace más profunda para proporcionar más oxígeno a la sangre.

• El hígado libera azúcar en grandes cantidades para dar energía extra.

• Las glándulas suprarrenales aumentan su producción para estimular el músculo cardíaco.

• Algunas arterias se contraen, disminuyendo el flujo sanguíneo en ciertas áreas y redirigiéndolo hacia los músculos.

El instinto del miedo en el mundo moderno

• Los seres humanos, además de tener el instinto del miedo, también tienen un intelecto superior y una imaginación creativa.

• Sin embargo, esta imaginación puede crear peligros y tensiones innecesarias.

• Por ejemplo, un estudiante bajo presión de los exámenes puede imaginar consecuencias negativas como el fracaso en la vida.

• Estas amenazas imaginarias pueden despertar el instinto del miedo de manera similar a si fueran peligros reales.

Tensiones mentales prolongadas

Resumen de la sección: En esta sección, se explora cómo las tensiones mentales prolongadas pueden tener efectos desfavorables en la salud. Se describe cómo el temor generado internamente puede afectar negativamente al organismo.

Efectos desfavorables de las tensiones mentales prolongadas

• Las tensiones mentales basadas en el temor generadas dentro de uno mismo pueden interrumpir los procesos normales de regeneración del organismo.

• Pueden desencadenar enfermedades psicosomáticas, que son enfermedades inducidas por la mente en el cuerpo.

• Por ejemplo, si las arterias del estómago permanecen contraídas debido al estado constante de alarma, puede desarrollarse una úlcera péptica.

El hombre frente a las tensiones mentales

• A diferencia de otros animales, los seres humanos tienen un intelecto superior y una capacidad imaginativa.

• Sin embargo, cuando las tensiones mentales basadas en el temor persisten, el hombre puede "cocinarse en sus propios jugos".

• Esto significa que la tensión mental prolongada puede destruir el reposo, interrumpir los procesos de regeneración y desencadenar enfermedades psicosomáticas.

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Efectos del estrés en la salud

Resumen de la sección: En esta sección, se discute cómo el estrés puede afectar negativamente la salud y el bienestar. Se menciona que el estrés puede alterar la química del cuerpo y contribuir a diversas enfermedades. También se destaca la importancia de permitir que el organismo descanse cuando no hay peligro real para evitar despertar temores innecesarios.

Efectos del estrés en la salud

• El estrés puede provocar desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y trastornar la química del cuerpo, lo que puede contribuir al desarrollo de otras enfermedades.

• Si permitimos que nuestro instinto de temor descanse cuando no hay peligro real, nuestro organismo puede funcionar correctamente. Muchos problemas reales o imaginarios tienden a resolverse pronto, y muchas situaciones que parecían amenazantes solo existen en nuestra imaginación.

Buenos días