Módulo 14 RELAJACION PROGRESIVA CON MUSICA

La Relajación Progresiva y su Impacto en el Aprendizaje

Introducción a la Relajación Progresiva

• La relajación progresiva, combinada con música, se basa en el trabajo de Giorgi y su aplicación del poder de sugestión al aprendizaje.

• Se plantea que es posible aprender rápidamente nuevas materias y sistemas de creencias mediante un proceso sistemático de relajación profunda.

Beneficios de la Relajación Profunda

• A lo largo de la historia, grandes pensadores han descubierto que la meditación y la relajación profunda permiten internalizar pensamientos específicos.

• La clave para un aprendizaje efectivo es la relajación; menos esfuerzo resulta en una mejor asimilación mental.

Cambio de Programación Mental

• Para convertirse en personas exitosas, es necesario cambiar nuestra programación mental para alinearla con nuestras metas externas.

• La relajación profunda actúa como una llave que libera nuestro potencial interno.

Investigación sobre Relajación

• Estudios realizados por Harvard muestran que la relajación profunda puede alterar las ondas cerebrales, mejorando así el rendimiento cognitivo.

• La meditación se define como cerrar los ojos y respirar profundamente para alcanzar un estado alfa, facilitando así el aprendizaje.

Técnicas de Meditación Efectivas

• Repetir una palabra durante la meditación puede inducir un estado profundo de relajación rápidamente.

• Los beneficios incluyen mayor calma, seguridad personal y mejora en el sueño; son esenciales para alcanzar nuestro potencial.

Integrando Música con Relajación

• Cualquier actividad que induzca a un estado profundo de relajación es crucial para integrar nuestra personalidad.

• La combinación de música suave con técnicas de relajación puede acelerar el proceso educativo y facilitar cambios permanentes en el comportamiento.

Uso de Cintas Subliminales

• Existen cintas subliminales que utilizan palabras ocultas bajo música; algunas son efectivas mientras que otras no tienen base científica sólida.

El Impacto de la Música en el Comportamiento del Consumidor

Experimento en Tiendas Dominion

• Se realizó un experimento en Montreal utilizando el sistema Musac, que transmitía mensajes inaudibles sobre las consecuencias del robo en tiendas.

• Durante dos meses, se repitió el mensaje "robar es malo", lo que resultó en una reducción del 50% en los robos dentro de la tienda.

• Al regresar a la música normal después de dos meses adicionales, los niveles de robo volvieron a su estado original, demostrando la efectividad temporal del sistema Musac.

Aplicaciones Comerciales y Ventas

• Las organizaciones están implementando mensajes positivos sobre ventas a través del sistema Musac para mejorar el rendimiento comercial.

• Se ha observado que estos mensajes pueden aumentar las ventas entre un 10% y un 50%, además de reducir el vandalismo significativamente.

Afirmaciones en Cinta: Un Método Transformador

Concepto y Efectividad

• La afirmación en cinta combina metas personales con música relajante, permitiendo que estas afirmaciones penetren más allá de la mente consciente hacia el subconsciente.

• Cada meta grabada y repetida ha mostrado resultados positivos y materialización rápida en la vida real.

Beneficios Clave

• Este método puede cambiar personalidades, ayudar a alcanzar metas, incrementar ingresos y facilitar cambios significativos como perder peso o dejar de fumar.

Proceso de Relajación Progresiva

Técnicas Esenciales

• La relajación progresiva implica relajar cada grupo muscular mientras se escucha una cinta con afirmaciones positivas.

• Este proceso ayuda a calmar tanto la mente consciente como el cuerpo físico, facilitando un estado mental óptimo para recibir mensajes positivos.

Uso Efectivo de Afirmaciones

• Las afirmaciones deben ser simples y positivas; se recomienda usar "usted" al hablar consigo mismo para reforzar el mensaje subconsciente.

Recomendaciones Prácticas para Usar Afirmaciones en Cinta

Frecuencia y Contexto

• Se sugiere escuchar las cintas dos veces al día: por la mañana antes del desayuno y por la tarde antes de cenar para maximizar beneficios.

Elección Musical

• La música debe ser suave y relajante; se recomienda evitar letras. Estilos como barroco o sonidos naturales son ideales para crear un ambiente propicio.

Posición durante la Escucha

Técnicas de Relajación y Afirmaciones

Asumir la Posición Correcta

• La técnica consiste en sentarse derecho, relajado, con los ojos cerrados. Se le llama "asumir la posición", que implica estar erguido y respirar profundamente mientras se escucha una cinta.

Proceso de Relajación

• El proceso lleva aproximadamente 21 minutos e incluye una serie de 10 afirmaciones. Al final, el oyente regresa a un estado de total conciencia.

Importancia del Entorno

• No se recomienda realizar esta técnica antes de dormir o acostado, ya que puede llevar al sueño o a una relajación excesiva que impida volver a dormir.

Frecuencia y Disciplina

• Se sugiere practicar la técnica varias veces al día para combatir el estrés y mejorar el insomnio. Es crucial hacerlo sin interrupciones y en un lugar tranquilo.

Condiciones para la Práctica

• La práctica debe hacerse con el estómago vacío y evitando distracciones como teléfonos o estímulos visuales. Esto ayuda a alcanzar un estado mental adecuado para la relajación profunda.

Resultados Esperados

• Con repetición constante, los usuarios notan una profunda relajación más efectiva que otros métodos como la meditación. En pocos días, se sienten más calmados y equilibrados emocionalmente.

Cambios en Comportamiento

• Las personas cercanas notarán cambios positivos en la personalidad del practicante tras unas semanas de uso regular de esta técnica.

Uso de Afirmaciones Personales

• Los usuarios pueden crear sus propias cintas con afirmaciones positivas relacionadas con sus metas personales, lo cual refuerza su efectividad al ser repetidas en tiempo presente.

Efecto del Subconsciente

• Reforzar afirmaciones positivas permite comunicarle al subconsciente que son ciertas, mejorando así la autoimagen y reduciendo tensiones internas.

Creación de Cintas Personalizadas

¿Cuáles son las 10 metas más importantes en la afirmación?

Importancia de las metas en la afirmación

• La afirmación en cinta se basa en años de experimentación con diferentes personas, lo que llevó a identificar las 10 metas más relevantes.

• Al utilizar este método de afirmación, los usuarios pueden notar cambios significativos en su vida en un corto período de tiempo.

• Los cambios observados incluyen mejoras en resultados personales, salud, temperamento y personalidad.