COMO SABER SE VOCÊ RESPIRA CORRETAMENTE | Lutz Podcast

Teste de Pausa Expiratória

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como o teste de pausa expiratória pode ser usado para medir a respiração funcional.

Como saber se está respirando errado?

• O teste de pausa expiratória é uma forma segura e cientificamente comprovada de medir a respiração funcional.

• O teste mede a tolerância ao gás carbônico e a capacidade do corpo de absorver oxigênio.

• Prendendo a respiração, o gás carbônico começa a acumular na corrente sanguínea, fazendo com que os sensores enviem estímulos para o nervo frênico contrair o diafragma.

• A pontuação atingida no teste indica se a respiração da pessoa é funcional ou não.

Teste de Oxigenação do Corpo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante fala sobre um teste chamado "Bar e Oxigênio" que pode ser usado para testar a oxigenação do corpo.

Como funciona o teste?

• O teste "Bar e Oxigênio" mede quanto tempo uma pessoa consegue prender a respiração.

• Abaixo de 25 segundos significa que a pessoa tem uma respiração funcional; entre 25 e 40 segundos significa que ela tem uma respiração mais funcional; acima de 40 segundos significa que ela tem uma respiração ótima.

• É difícil para muitas pessoas passarem dos 25 segundos no teste.

Fazendo o Teste de Pausa Expiratória

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como fazer o teste de pausa expiratória.

Como fazer o teste?

• Feche os olhos e traga consciência para o corpo.

• Faça uma inspiração normal, expire e prenda o nariz.

• Quando sentir o primeiro estímulo para respirar, conte até 20 antes de respirar novamente.

• Se sentir vontade de respirar muito rápido, significa que tem baixa tolerância ao gás carbônico. Se conseguir passar alguns segundos sem respirar normalmente depois, a respiração está melhorando.

Como ajudar alguém em pânico respiratório

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como ajudar alguém que está tendo dificuldade para respirar e está entrando em pânico.

Técnicas de respiração para acalmar a pessoa

• Fazer pequenas retenções de ar pode ajudar a pessoa a recuperar o controle da respiração.

• Inspirar e expirar por 5 segundos ajuda a aumentar lentamente o gás carbônico no corpo, o que é importante para manter um equilíbrio saudável.

• O gás carbônico não é vilão, pois é necessário para sobrevivência. Se faltar, não sobreviveremos. O excesso de oxigênio também pode ser prejudicial à saúde.

Importância do equilíbrio na respiração

• Manter um equilíbrio saudável entre oxigênio e gás carbônico é essencial para uma boa saúde.

• O excesso de oxigênio pode causar estresse oxidativo e envelhecimento precoce.

Conclusão

Ajudar alguém em pânico respiratório requer paciência e calma. Usando técnicas simples de respiração, podemos ajudá-los a recuperar o controle da sua respiração e manter um equilíbrio saudável entre oxigênio e gás carbônico.