Respiración en natación: ejercicios básicos | Miedo al agua
Ejercicios de Respiración en la Piscina
Resumen de la Sección: En esta sección, se presentan ejercicios básicos para trabajar la respiración en una piscina pequeña. Se enfatiza la importancia de realizar los ejercicios acompañado por otra persona y se detallan dos ejercicios específicos: espiración por la nariz y por la boca, e inspiración por la nariz y por la boca simultáneamente.
Espiración por la Nariz y Boca
- Realizar este ejercicio agarrándose al borde de la piscina.
- Sumergir los hombros bajo el agua e inspirar profundamente por la boca.
- Vaciar los pulmones soplando suavemente por la nariz al sumergir la cabeza en el agua.
- Repetir el ejercicio unas 15 veces para acostumbrarse a aspirar por la nariz.
- Ayuda a evitar que entre agua por los orificios nasales al nadar.
Inspiración por Nariz y Boca
- Repetir pasos similares al ejercicio anterior, pero esta vez respirando tanto por la nariz como por la boca simultáneamente.
- Vaciar los pulmones más rápidamente al respirar tranquilamente.
- Útil para situaciones que requieran grandes esfuerzos físicos.