V. Completa. Psicología para el deporte y la vida. Joaquín Valdés, psicólogo deportivo

La importancia de la parte psicológica en el deporte

Resumen de la sección: En esta sección, Joaquín Dosil habla sobre cómo la parte psicológica es importante en el deporte y cómo puede afectar al rendimiento del atleta. También menciona cómo los psicólogos deportivos trabajan con los atletas para mejorar su rendimiento.

Valoración de un deportista

• Físicamente: Un diez.

• Técnicamente: Un diez.

• Tácticamente: Un diez.

• Psicológicamente: Un quince.

Evaluación de un deportista menos experimentado

• Físicamente: Ocho.

• Tácticamente: Ocho.

• Técnicamente: Buena habilidad.

• Psicológicamente: Cuatro.

Importancia de la parte psicológica

• El aspecto mental es tan importante como otros factores que rodean al atleta.

• A veces, aunque estés bien en los otros tres aspectos, si no controlas el aspecto mental, no te sirven de nada los otros aspectos.

Presión en los deportistas profesionales

Resumen de la sección: En esta sección, Joaquín Dosil habla sobre cómo los deportistas profesionales también enfrentan situaciones difíciles y presiones a pesar de parecer que tienen todo resuelto. También menciona cómo los psicólogos deportivos trabajan con los atletas para prepararlos para el final de su carrera deportiva.

Presión en los deportistas profesionales

• Los deportistas profesionales también enfrentan situaciones difíciles y presiones.

• Con 34 años, un deportista es considerado veterano en el ámbito deportivo.

• La presión añadida puede generar la idea de que tienen que conseguir lo máximo posible porque después tienen que vivir.

Preparación para el final de la carrera deportiva

• Los psicólogos trabajan preparando a los atletas para el final de su carrera deportiva.

• Es importante hablar del final de la carrera y prepararse para ese número de años que todavía te quedan por vivir.

Cómo ayudar a gestionar las emociones en competiciones

Resumen de la sección: En esta sección, Joaquín Dosil habla sobre cómo los psicólogos deportivos ayudan a los equipos a gestionar sus emociones durante las competiciones. También menciona cómo no todos los jugadores necesitan hablar con un psicólogo todo el tiempo.

Ayuda a gestionar las emociones

• Los psicólogos ayudan a gestionar las emociones durante las competiciones.

• No todos los jugadores necesitan hablar con un psicólogo todo el tiempo.

Asesoramiento en el deporte

Resumen de la sección: En esta sección, el psicólogo del deporte habla sobre su trabajo y cómo ayuda a los equipos a través de la motivación y la activación positiva. También explica cómo las situaciones requieren diferentes intervenciones según el nivel de autoconfianza.

Activación positiva vs negativa

• La activación positiva eleva gracias a la motivación y las ganas de conseguir algo.

• La activación negativa genera ansiedad y miedo al fracaso.

• Ambas son igualmente buenas, dependiendo del nivel de autoconfianza que tenga el equipo.

Motivando un equipo confiado

• Un equipo con alta confianza necesita ansiedad y miedo al fracaso para mantenerse alerta.

• El psicólogo trabaja en el terreno de juego, en los viajes, en los partidos y en los vestuarios para observar y valorar las situaciones.

Trabajo en equipo

• El cuerpo técnico trabaja como un equipo donde cada uno tiene una función específica.

• El entrenador toma decisiones basadas en toda la información recibida por cada miembro del cuerpo técnico.

Afrontando una derrota

Resumen de la sección: En esta sección, el psicólogo del deporte habla sobre cómo afrontar una derrota. Explica que es preferible que ocurra temprano para poder aprender de ella. También menciona un ejemplo personal trabajando con jugadores jóvenes.

Jugadores jóvenes

• Los jugadores jóvenes pueden tener dificultades para lidiar con la frustración debido a su falta de experiencia.

• Es importante que los jugadores experimenten la frustración antes de llegar al primer equipo para poder aprender a lidiar con ella.

• Un jugador joven que nunca ha sido dejado fuera del equipo puede tener dificultades para lidiar con la frustración cuando finalmente sucede.

El talento está sobrevalorado

Resumen de la sección: Joaquín habla sobre cómo el talento no es suficiente para tener éxito en el deporte y cómo la motivación y los valores son igualmente importantes. También discute cómo la repetición y el entrenamiento pueden mejorar la toma de decisiones.

Desarrollo del talento

• El talento está sobrevalorado.

• Jugadores con un gran talento a menudo no llegan a ser jugadores de gran nivel porque no ponen su talento al servicio del equipo.

• En judo, algunos niños muy talentosos pueden ganar competiciones sin entrenar mucho, pero cuando llegan a los 14 o 15 años, aquellos que han estado entrenando siguen mejorando mientras que aquellos que solo tienen talento se quedan atrás.

• El talento es importante, pero si no va acompañado de una buena motivación y valores adecuados, puede llevar a la mediocridad total.

Toma de decisiones

• La toma de decisiones puede mejorarse mediante el entrenamiento en repetición y automatismos.

• La repetición hace que las técnicas salgan de manera fluida sin hacer un esfuerzo consciente.

• La velocidad con la que se debe tomar una decisión también influye en la capacidad para tomar decisiones rápidas.

• Los diferentes tipos de atención (externa, interna, amplia o estrecha) también influyen en la toma de decisiones.

Técnica de entrenamiento en imaginación

Resumen de la sección: En esta sección, se explica cómo funciona la técnica de entrenamiento en imaginación y los pasos necesarios para llevarla a cabo.

Aprendizajes previos

• La técnica del entrenamiento en imaginación requiere una serie de aprendizajes previos, como el aprendizaje de la respiración y la relajación.

• Es importante bajar el nivel de activación del organismo antes de hacer esta técnica para poder imaginar en un estado agradable.

Planteamiento de objetivos

• Antes de trabajar con la técnica del entrenamiento en imaginación, es necesario aprender a plantear objetivos.

• Se debe buscar una conducta objetivo y describirla con las palabras exactas para evitar confusiones o interferencias al imaginarla.

• También es importante plantearse qué ocurre justo antes y después de esa conducta objetivo.

Entrenamiento en imaginación

• Para facilitar el aprendizaje, se deben hacer series repetidas visualizando la conducta objetivo durante unos treinta segundos.

• Es importante introducir detalles específicos sobre el ambiente donde ocurre la conducta objetivo para que sea más realista.

• El objetivo no es que ocurra exactamente lo que se ha imaginado, sino prepararse mentalmente para tener mayor confianza y control durante una situación real.

Autoconfianza y rendimiento

Resumen de la sección: En esta sección, se discute la importancia de la autoconfianza en cualquier profesión y cómo influye en el rendimiento. Se mencionan los cuatro factores que afectan el rendimiento en el deporte: físicos, técnicos, tácticos y psicológicos. También se habla sobre la importancia de tener conocimientos estratégicos para poder rendir bien.

Factores que afectan el rendimiento

• La autoconfianza es importante para levantarnos por la mañana y necesaria en cualquier ámbito.

• Los cuatro factores que afectan el rendimiento son físicos, técnicos, tácticos y psicológicos.

• Como maestra, es necesario tener conocimientos técnicos para poder enseñar bien.

• A nivel estratégico también es importante tener conocimientos para adaptarse a diferentes situaciones.

Importancia de la parte psicológica

• La parte psicológica es la más importante para poder rendir bien.

• Es necesario tener todos los factores al máximo nivel posible para poder rendir bien.

Liderazgo en un vestuario

Resumen de la sección: En esta sección, se discute cómo gestionar un vestuario con varios líderes. Se menciona que el entrenador debe ser un buen líder y tener habilidades de gestión de personas. También se habla sobre la importancia de captar la atención y tener habilidades de comunicación.

Gestionando un vestuario

• El entrenador es quien debe gestionar el vestuario.

• El entrenador debe tener habilidades de gestión de personas y conocimientos técnicos.

• En un vestuario lleno de egos, es importante satisfacer a todos.

• El primer punto que debe conseguir un entrenador es captar la atención.

• Las habilidades de comunicación son tan importantes como los conocimientos técnicos.

Importancia del liderazgo en el deporte

Resumen de la sección: En esta sección, se discute cómo el liderazgo afecta al rendimiento en el deporte. Se menciona que los líderes deben ser capaces de motivar a sus compañeros y mantener una actitud positiva. También se habla sobre la importancia del trabajo en equipo.

Liderazgo en el deporte

• Los líderes deben ser capaces de motivar a sus compañeros y mantener una actitud positiva.

• Es importante trabajar en equipo para lograr objetivos comunes.