Mentzer e o TREINO HEAVY DUTY

O Método de Treino "Trabalho Pesado" do Rev Dante

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o apresentador introduz o método de treinamento "Trabalho Pesado" e discute sua eficácia.

Introdução ao Método de Treino "Trabalho Pesado"

• O método de treino "Trabalho Pesado" é um sistema intenso, ágil e eficaz.

• É muito comum nos Estados Unidos e foi batizado como um método de treinamento.

• Este vídeo está relacionado ao vídeo anterior, "O Experimento Colorado - O Primeiro Projeto Anabólico do Mundo".

• Ambos os vídeos estão ligados e se comunicam entre si.

Promoções no Instagram

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o apresentador promove uma brincadeira em seu perfil no Instagram e anuncia vagas para assessoria feminina.

Promoções no Instagram

• O apresentador promove uma brincadeira em seu perfil no Instagram onde os seguidores podem ganhar prêmios.

• Ele também anuncia que tem 100 vagas disponíveis para assessoria feminina até fevereiro ou março do próximo ano.

• As camisetas da marca Trabalho Pesado estão indisponíveis no momento, mas ele prometeu fechar uma parceria para trazê-las novamente em breve.

Sobre a Assessoria Feminina

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o apresentador fala sobre a alta demanda por sua assessoria feminina e informa que não há mais vagas disponíveis até o começo do próximo ano.

Sobre a Assessoria Feminina

• O apresentador informa que sua agenda para atendimento feminino está esgotada até o começo do próximo ano.

• Ele pede às interessadas que não enviem e-mails para evitar perder tempo.

• Quando houver vagas disponíveis, ele avisará em suas redes sociais.

O Projeto de Mike Mentzer

Visão Geral da Seção: Nesta seção, o apresentador fala sobre Mike Mentzer e seu projeto para se tornar um fisiculturista perfeito.

O Projeto de Mike Mentzer

• Mike Mentzer era um fisiculturista com uma coleção impressionante de títulos.

• Ele desenvolveu duas obsessões: ser o primeiro fisiculturista a conseguir a pontuação máxima no campeonato e ganhar o título de Mister Olympia.

• Para alcançar esses objetivos, ele iniciou um projeto que incluía ganhar um Mister Universo com pontuação máxima e depois ganhar o Mister Olympia em 1989.

O Método de Treino Revolucionário Eficaz

Visão Geral da Seção: Nesta seção, é discutido o método de treinamento revolucionário e eficaz criado por Mike Mentzer.

A Busca por um Método Mais Eficaz

• Mike Mentzer sente que precisa de mais para alcançar sua meta de se tornar o Mr. Olympia.

• Ele começa a estudar o HIT (High Intensity Training) e gosta da lógica do método.

• Ele adapta o ritmo do HIT para incluir dois ou três exercícios para cada grupo muscular.

O Conflito entre Alto Volume e Baixo Volume

• Mentzer defende que treinar com muita intensidade ou por muito tempo não é eficaz.

• Ele entra em conflito com a escola do alto volume, mas começa a defender seu método com convicção.

A Rotina Básica de Treino

• A rotina básica de treino consiste em um dia para peito e costas com super séries, um dia para pernas, um dia para descanso, um dia para bíceps e tríceps, outro dia de descanso e recomeço do ciclo.

• Mentzer defende que deve haver um dia exclusivo para as pernas porque esse grupo muscular é muito grande e desgasta muito durante os exercícios.

• Ele também recomenda fazer abdominais a cada dois dias.

Treino de musculação do médico

Visão geral da seção: Nesta seção, o médico fala sobre seu treino de costas e como ele aquece antes de começar a treinar.

Aquecimento

• O médico usa um exercício para aquecer os músculos das costas junto com a puxada leve.

• Ele faz o dia de perna extensor e aqui nos abstenções ora como aquecimento e presa aos tão.

• Ele usa uma carga moderada para servir de transpiração aquecimento seguido como leg press o agachamento livre encerrando com algum exercício posterior de coxa mesa flexora.

• Nos dias de dois ou três grupos musculares por treino essas duas sedes aquecimento aconteceu apenas no primeiro exercício porque considerava que a seu corpo já estava aquecido e não havia necessidade dessa série de aquecimento para os outros exercícios ainda fosse grupos musculares diferentes ele fazia uma série de aquecimento para.

Treinamento dos braços

Visão geral da seção: Nesta seção, o médico fala sobre seu treinamento dos braços.

Bíceps e tríceps

• O médico faria apenas um exercício a cada um para bíceps rosto e direta patrícia pessoas que a francesa o tríceps na testa seriam sempre uma a duas séries de aquecimento com uma carga alegre seguida por uma série com carga pesada até a falha ou muito perto da falha.

• Ele faria mais uma sem pirâmide sem aumento da carga usando o mesmo peso sempre valorizando muito as duas vozes do movimento a fase concêntrica fase positiva ea fazer 60 mas negativa demorando de 5 a 10 segundos em cada uma delas.

Método de treinamento

Visão geral da seção: Nesta seção, o médico fala sobre seu método de treinamento e como ele evoluiu ao longo do tempo.

Versão básica original

• O método consiste em uma série de aquecimento para o primeiro exercício, seguida por uma série com carga pesada até a falha ou muito perto da falha.

• Nos dias de dois ou três grupos musculares por treino essas duas sedes aquecimento aconteceu apenas no primeiro exercício porque considerava que a seu corpo já estava aquecido e não havia necessidade dessa série de aquecimento para os outros exercícios ainda fosse grupos musculares diferentes ele fazia uma série de aquecimento para.

• O médico faria mais uma sem pirâmide sem aumento da carga usando o mesmo peso sempre valorizando muito as duas vozes do movimento a fase concêntrica fase positiva ea fazer 60 mas negativa demorando de 5 a 10 segundos em cada uma delas.

• Essa é um evidente basicão original e muitos fisiculturistas iriam aderir ao método.

Feedback dos espectadores

Visão geral da seção: Nesta seção, o médico pede feedback dos espectadores sobre sua experiência com o método apresentado.

Comentários

• Os espectadores são convidados a compartilhar suas experiências com o método nos comentários.

• O médico pede que os espectadores deixem um like se gostaram do vídeo.

Conclusão

Visão geral da seção: Nesta seção, o médico conclui o vídeo e fala sobre futuros tópicos a serem abordados.

Encerramento

• O médico agradece aos espectadores por assistirem ao vídeo.

• Ele menciona que haverá um próximo vídeo sobre um bodybuilder famoso que também utilizou uma versão do método apresentado.

• Ele encerra o vídeo.