Best Takedowns For Jiu Jitsu (BJJ) by John Danaher

Introdução ao Vídeo

Apresentação e Contexto

• O apresentador se encontra em Boston com Bernardo Faria, mencionando a honra de estar com ele.

• Bernardo sofreu um acidente e está com o dedo do pé machucado, impossibilitando-o de participar ativamente das filmagens.

Lançamento da Série "Fit to Floor"

Objetivo da Nova Série

• A série "Fit to Floor" será lançada por Joey, focando em instruções sobre jiu-jitsu.

• A série abordará técnicas de quedas que são pouco exploradas no jiu-jitsu.

Importância das Quedas no Jiu-Jitsu

Questões Fundamentais

• É crucial para os atletas de jiu-jitsu entender quais quedas são mais apropriadas para o esporte.

• Embora as quedas não sejam enfatizadas no jiu-jitsu, elas são essenciais tanto em competições quanto na defesa pessoal.

Critérios para Selecionar Quedas

Seis Critérios Essenciais

• O apresentador discutirá seis critérios que utiliza para selecionar as quedas mais adequadas ao jiu-jitsu.

• As regras e distâncias do jiu-jitsu diferem significativamente de outras artes marciais como judô e wrestling.

Exposição das Costas nas Quedas

Análise da Exposição

• Um dos principais critérios é a exposição das costas durante uma queda; isso pode ser prejudicial no jiu-jitsu.

• Em combate, expor as costas ao adversário pode resultar em pontos negativos ou finalizações rápidas.

Exemplos Práticos de Quedas

Comparação entre Judô e Jiu-Jitsu

• O apresentador analisa a queda "drop sand", que é eficaz no judô mas apresenta riscos no jiu-jitsu devido à exposição das costas.

• Ele também discute a queda "drop taitoshi", onde há uma menor exposição das costas comparada à anterior.

Técnicas de Queda no Jiu-Jitsu: Exposição e Segurança

Exposição das Costas

• A exposição das costas é discutida em relação a diferentes técnicas de queda, com ênfase na segurança do praticante. Há uma comparação entre a exposição parcial e total.

• A exposição das costas ocorre em graus; maior exposição implica maior risco. Uma posição com 100% de exposição é considerada arriscada, mas não necessariamente errada.

• Um exemplo seguro é o arremesso onde o praticante mantém o peito voltado para o adversário, resultando em zero exposição das costas.

• O "ankle pick" (pegar tornozelo) é apresentado como uma técnica que também resulta em zero exposição das costas, sendo um bom exemplo de queda apropriada para o jiu-jitsu.

Exposição do Pescoço

• A segunda crítica à segurança nas quedas refere-se à exposição do pescoço, que pode levar a estrangulamentos durante as lutas.

• Um exemplo comum é a queda de perna única, onde há risco significativo se o pescoço estiver exposto ao adversário.

• Se um adversário consegue aplicar um estrangulamento após uma queda, mesmo que a queda seja bem-sucedida, não há pontuação se houver controle da cabeça pelo adversário.

• O controle da cabeça impede a contagem de pontos e representa um grande risco para os praticantes; portanto, deve-se ter cuidado ao usar quedas que expõem o pescoço.

Exposição do Cinto

• A terceira crítica mencionada é sobre a exposição do cinto. O cinto está localizado no centro de gravidade e pode ser usado pelo adversário para desequilibrar o praticante.

• Durante uma queda de perna única, se o adversário conseguir agarrar o cinto, isso pode resultar em contraataques perigosos devido ao controle do centro de gravidade.

• Exemplos são dados sobre como um grip no cinto pode permitir arremessos eficazes e perigosos por parte do adversário.

• Técnicas que não expõem o cinto são consideradas seguras e apropriadas para competições; por exemplo, arremessos laterais onde não há risco associado ao cinto.

Técnicas de Takedown no Jiu Jitsu

Exposição ao Peso do Oponente

• A preocupação com a exposição ao peso é crucial durante os takedowns no jiu jitsu, especialmente quando se está em uma posição vulnerável sob o peso do oponente.

• Um exemplo prático é o double leg takedown; se um lutador fica preso sob o peso do adversário, isso pode levar a situações comprometedoras.

• Manter uma boa postura é fundamental para suportar o peso do adversário. Uma postura forte permite que um lutador suporte melhor a pressão e execute movimentos eficazes.

• A integridade postural determina como a exposição ao peso do corpo do oponente afetará a eficácia dos takedowns, sendo que problemas posturais podem resultar em dificuldades significativas.

• O ankle pick é destacado como uma técnica de takedown com baixo risco de exposição ao peso, pois não há contato direto entre os corpos durante sua execução.

Comparação entre Técnicas de Takedown

• As técnicas de double leg e single leg apresentam riscos variados dependendo da postura do lutador; uma boa postura minimiza esses riscos.

• É importante avaliar quanto peso corporal será exposto durante um takedown para determinar sua aplicabilidade no jiu jitsu.

• Outro critério relevante é a "exposição à rolagem", onde um lutador pode acabar na posição inferior mesmo após realizar um lançamento bem-sucedido.

Problemas Comuns nas Rolagens

• A rolagem ocorre quando há momentum suficiente para que o adversário consiga reverter a posição, resultando em desvantagem para quem iniciou o movimento.

• Exemplos práticos mostram que até lutadores experientes podem ser revertidos por adversários menos habilidosos devido à dinâmica das roladas.

• Situações reais são citadas, como lutas recentes onde atletas renomados enfrentaram problemas semelhantes durante competições.

Importância da Técnica Adequada

• Para executar lançamentos efetivos em competição, é necessário mais que apenas técnica básica; requer-se também momentum e posicionamento adequado.

• Métodos tradicionais de ensino podem não ser eficazes em situações competitivas reais; adaptações são necessárias para lidar com adversários habilidosos.

Essas notas oferecem uma visão abrangente sobre as preocupações e técnicas relacionadas aos takedowns no jiu jitsu, enfatizando a importância da postura e da estratégia na execução dessas manobras.

Técnicas de Queda no Jiu-Jitsu

A Importância da Técnica na Queda

• O apresentador discute a diferença entre uma queda bem executada no judô e o resultado em jiu-jitsu, onde uma boa técnica pode resultar em desvantagem, como ser montado por um adversário experiente.

• Ele menciona que quedas poderosas podem levar a problemas com "roll through", destacando que quanto mais comprometido você estiver com uma queda forte, maior será o risco de enfrentar esse problema.

Estratégias para Minimizar Riscos

• O apresentador sugere o uso de quedas que envolvem deixar o peso do corpo próximo ao chão, reduzindo assim a probabilidade de ser rolado por um adversário habilidoso.

• Um exemplo dado é o "taitoshi", onde ele enfatiza a importância de manter um centro de gravidade baixo durante a execução da técnica para diminuir os riscos associados.

• Ele também menciona que técnicas como "osarigari" podem ser adaptadas para começar em uma posição baixa, tornando mais difícil para o adversário realizar um "roll through".

Quedas de Baixa Amplitude

• O apresentador destaca as quedas de baixa amplitude como as mais seguras, citando o "ankle pick" como um exemplo ideal devido à sua natureza de baixo impacto e mínima possibilidade de ser rolado.

• Ele argumenta que essa técnica é extremamente aplicável no jiu-jitsu e apresenta zero risco real de ser rolado durante sua execução.

Dificuldade das Técnicas

• Uma discussão sobre a dificuldade intrínseca das quedas é apresentada; algumas são mais difíceis de aprender do que outras. Isso não significa que não devem ser ensinadas, mas sim que requerem tempo e prática.

• O apresentador compara a facilidade em ensinar técnicas simples como "ankle pick" ou "collar drag" com a complexidade necessária para dominar lançamentos mais avançados como "hobby nucha mata".

Objetivos do Treinamento

• O objetivo principal do treinamento é capacitar os alunos a realizarem quedas eficazes dentro de três a seis meses, especialmente aqueles sem muita experiência em posições em pé.

• Ele ressalta que alguns lançamentos exigem mais tempo para serem dominados devido à postura e defesa do adversário, enfatizando a importância da prática contínua.

Como Aprender a Lançar com Eficácia?

A Experiência Inicial no Sparring

• O sentimento de confiança ao aprender uma nova técnica é poderoso, mas pode ser desafiador quando se enfrenta um oponente com uma postura defensiva forte.

• Ao tentar aplicar técnicas, como o "taitoshi", a resistência do adversário pode dificultar a execução correta e causar frustração.

Técnicas de Lançamento e Quebra de Equilíbrio

• Para realizar lançamentos eficazes, é crucial quebrar o equilíbrio do oponente, movendo sua cabeça para fora da base de apoio.

• Comparando diferentes técnicas, algumas exigem menos rotação e são mais fáceis de aprender, como os takedowns que não requerem virar completamente em frente ao adversário.

Importância do Movimento Corporal

• O ato físico de cair ou se abaixar pode automaticamente quebrar o equilíbrio do adversário, facilitando a execução do movimento.

• Técnicas como "drop tatoshi" permitem que iniciantes aprendam mais rapidamente devido à natureza automática da quebra de equilíbrio.

Seleção das Técnicas Adequadas

• Algumas quedas são mais simples e podem ser ensinadas rapidamente aos alunos, permitindo que eles derrubem oponentes do mesmo tamanho e nível técnico.

• Movimentos como "ankle picks" e "collar drags" são eficazes porque não exigem rotação significativa e quebram o equilíbrio automaticamente.

Abordagem Didática no Ensino

• É comum que alunos escolham as técnicas mais difíceis para praticar, resultando em dificuldades durante os sparrings reais.

• Ensinar abordagens simplificadas permite que os alunos realizem lançamentos com maior eficácia em situações práticas desde cedo.

• A prática deve focar na remoção da mão dominante do adversário antes de executar um lançamento para facilitar a técnica.

Critérios para Ensino Eficaz

• Seis critérios são utilizados para avaliar quais quedas ensinar: exposição ao pescoço, corpo e peso; explosão; e grau de dificuldade. Isso ajuda os alunos a se sentirem confiantes nas suas habilidades rapidamente.

Princípio da Sobreposição em Jiu-Jitsu

Introdução ao Princípio da Sobreposição

• O conceito de sobreposição é relevante não apenas para a Fujitsu, mas para diversas áreas da vida. A ideia central é que técnicas diferentes podem se sobrepor e ser adaptadas entre si.

Técnicas de Jiu-Jitsu Adaptáveis

• Muitas varreduras (sweeps) no jiu-jitsu podem ser facilmente adaptadas do chão para a posição em pé. Isso inclui situações comuns como um oponente em pé sobre você na guarda aberta.

• Quando um oponente se inclina para frente, isso cria oportunidades para puxá-lo para sua guarda aberta, permitindo transições para posições como hashigorami.

Exemplos Práticos de Transição

• É comum aplicar "ankle picks" (picks de tornozelo) no chão; essa técnica pode ser transferida com facilidade para a posição em pé, bastando modificar os setups.

• Um exemplo prático envolve tirar a pegada do oponente e mudar de ângulo, expondo seu lapela e facilitando uma queda.

Aplicação das Técnicas Aprendidas

• Os praticantes já são proficientes nas técnicas no chão; portanto, adaptar essas habilidades à posição em pé não deve ser difícil.

• Estudantes de jiu-jitsu aprendem rapidamente essas habilidades quando recebem instruções adequadas sobre elementos como postura e movimento.

Importância do Ensino Eficaz

• O instrutor menciona um vídeo anterior que teve grande aceitação, indicando que há interesse por parte dos alunos em aprender quedas simples e eficazes.

• Existem quedas que podem ser aprendidas rapidamente e aplicadas com confiança em competições sem necessidade de anos de estudo.

Novos Vídeos Instrutivos

• Uma nova série chamada "Feed to Floor" será lançada, focando na adaptação das técnicas do chão para a posição em pé. O objetivo é ajudar praticantes a se tornarem confiantes nas quedas dentro de três a seis meses.

• Os vídeos subsequentes abordarão técnicas mais complexas relacionadas ao judô que são apropriadas para o jiu-jitsu.

Técnicas de Queda e Defesa Pessoal

Introdução às Técnicas de Queda

• O terceiro volume abordará lançamentos de alta amplitude, onde se ensina a derrubar o oponente com mais autoridade.

• As quedas são uma necessidade em situações de luta, ao contrário do esporte, onde podem ser uma escolha. Uma seção bônus sobre aplicações de defesa pessoal para quedas será incluída.

Aplicações Práticas e Defesa Pessoal

• É importante discutir as aplicações básicas das quedas em situações de defesa pessoal, já que levar o oponente ao chão é um passo fundamental no sistema judicial clássico.

• Embora não se possa simplesmente derrubar alguém em uma briga na rua como se faz no esporte, é essencial abordar essas diferenças.

Evolução do Jiu-Jitsu e Takedowns

• A discussão gira em torno da evolução do jiu-jitsu, especialmente sobre fraquezas históricas como leg locks e posições em pé/takedowns.

• Em 2020, a habilidade com leg locks melhorou significativamente entre os praticantes de jiu-jitsu; agora é visto como uma força ao invés de uma fraqueza.

Transformando Fraquezas em Forças

• O jiu-jitsu superou suas fraquezas com leg locks e agora busca fazer o mesmo com habilidades em pé e takedowns.

• A ideia é transformar as técnicas de queda, que atualmente são vistas como fracas no jiu-jitsu, em um dos pontos fortes da prática nos próximos anos.

Lançamento do Curso "Feed to Floor"

• Um novo curso chamado "Feed to Floor" está prestes a ser lançado, focando nas técnicas básicas de quedas aplicáveis por todos os níveis.

• O curso visa atender praticantes que começam mais tarde na vida e pode ser adaptado para aqueles com limitações físicas.

Conclusão

• Os instrutores estão animados com o lançamento do curso e incentivam os espectadores a conferir as novidades no site bjfanatics.com.