Die geheime Kraft des Atmens für das Gehirn

Einführung in die Atemtechnik mit Evelin Quetnau

Vorstellung und Kontext

• Evelin Quetnau wird als Expertin für Atemtherapie vorgestellt, die in der Stadt lebt, wo auch eine bevorstehende Konferenz stattfinden wird.

• Sie bietet in ihrer Praxis Atemtherapie an und erklärt, welche Arten von Klienten zu ihr kommen.

Probleme mit der Atmung

• Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie im Stressmodus atmen, was zu einer ungesunden Atmung führt.

• Ein häufiges Problem ist ein Übermaß an Einatemvolumen, das oft unbemerkt bleibt und den Körper negativ beeinflusst.

Biochemie der Atmung

• Zu viel Einatmen kann dazu führen, dass zwar genügend Sauerstoff vorhanden ist, aber Kohlendioxid im Blut fehlt.

• Kohlendioxid ist wichtig für die Zellatmung; ein Ungleichgewicht kann die Fitness und den Stoffwechsel beeinträchtigen.

Das Verhältnis von Ein- und Ausatmen

Ideales Atemverhältnis

• Es wird diskutiert, wie wichtig es ist, das Verhältnis zwischen Einatmen und Ausatmen zu verstehen; idealerweise sollten beide Phasen gleich lang sein.

• In Ruhe sollte der Ausatem länger sein als der Einatem; dies fördert eine bessere Sauerstoffaufnahme.

Wahrnehmung des Atemmusters

• Eine einfache Methode zur Selbstbeobachtung besteht darin, eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch zu legen.

• Die Herausforderung besteht darin, das eigene Atemmuster im Alltag wahrzunehmen und festzustellen, ob man übermäßig einatmet.

Messmethoden zur Beurteilung der Atmung

Body Oxygen Level Test (BOLT)

• Der BOLT-Test misst die Zeitspanne des Luftanhaltens nach einem entspannten Ausatmen; dies hilft festzustellen, ob jemand unter chronischer Hyperventilation leidet.

• Eine Zeitspanne von 15 Sekunden oder weniger beim Luftanhalten deutet auf chronische Hyperventilation hin.

Bedeutung des Tests

• Der Test zeigt an, wie gut das Atemsystem funktioniert; Werte über 20 Sekunden gelten als positiv aber nicht optimal.

Auswirkungen der Atemtechnik auf Konzentration und Energie

Verbesserungen durch weniger Atmen

• Durch gezielte Übungen können Teilnehmer schnell positive Veränderungen in ihrer Konzentration und ihrem Energiehaushalt feststellen.

• Eine verbesserte Sauerstoffversorgung des Gehirns führt zu besserer Konzentration und Entspannung bei den Patienten.

Rückmeldungen von Teilnehmern

• Viele Teilnehmer berichten von sofortigen Erfolgen nach nur wenigen Sitzungen; diese Methode hat sich als sehr effektiv erwiesen.

Praktische Übung zur Verbesserung der Atmung

Durchführung einer Atemübung

• Evelin leitet eine praktische Übung an: Nasenatmung mit kurzen Anhaltzeiten zur Förderung eines entspannten Atemrhythmus.

Anwendung im Alltag

• Diese Technik kann jederzeit angewendet werden – auch bei Stress – um schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen.