Estos HACKS DIARIOS curaron mi cuerpo y revirtieron mi edad | Dave Asprey & Lewis Howes

¿Por qué querría tener 180 años?

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre cómo la mayoría de las personas no quieren vivir hasta los 180 años debido a los problemas de salud y dependencia que pueden surgir con la edad avanzada.

Hormonas y antienvejecimiento

• Las hormonas afectan todo en el cuerpo y hay un capítulo entero en "Super Human" sobre el uso de hormonas para el antienvejecimiento.

• Hay mucho miedo en torno al reemplazo de testosterona debido a los esteroides utilizados en los años 70. Sin embargo, hay formas seguras y efectivas de usar testosterona bio idéntica para mejorar la salud y combatir el envejecimiento.

• La disminución de la tiroides es común a medida que las personas envejecen, pero esto puede ser contrarrestado mediante suplementos o terapia hormonal.

Cuidado de la testosterona

• Para cuidar adecuadamente la testosterona, es importante evitar que se convierta en estrógeno utilizando compuestos a base de hierbas o productos farmacéuticos.

• La adición de testosterona bio idéntica puede hacerse tópicamente con una crema o gel, inyectándola varias veces por semana o mediante implantes palets que se liberan lentamente durante varios meses. Cada método tiene sus ventajas e inconvenientes.

Testosterona y NAD

Resumen de la sección: Dave Asprey habla sobre la testosterona y el compuesto anti-envejecimiento NAD.

Testosterona

• La testosterona no es un músculo, sino una hormona.

• Los niveles de testosterona disminuyen a medida que envejecemos.

• Dave ha recibido 10 infusiones intravenosas para aumentar sus niveles de testosterona.

NAD

• El NAD es un compuesto anti-envejecimiento.

• Hay un capítulo en el libro "Superhuman" sobre el NAD y su papel en el envejecimiento.

Los siete pilares del envejecimiento

Resumen de la sección: Dave Asprey habla sobre los siete pilares del envejecimiento.

Pilares del Envejecimiento

• Las mutaciones mitocondriales son una causa común de insuficiencia celular.

• Las chaquetas celulares son proteínas inflexibles que se forman con la edad y pueden causar inflamación crónica.

• Comer alimentos inflamatorios puede contribuir a la inflamación crónica y al desarrollo de chaquetas celulares.

• El tejido cicatricial celular puede acumularse con el tiempo y afectar la capacidad de las células para funcionar correctamente.

La importancia de la dieta

Resumen de la sección: Dave Asprey habla sobre cómo la dieta puede afectar el envejecimiento.

Dieta y Envejecimiento

• Comer alimentos inflamatorios puede contribuir a la inflamación crónica y al desarrollo de chaquetas celulares.

• La inflamación crónica puede acumularse con el tiempo y afectar negativamente al cuerpo.

• Es importante evitar los alimentos que causan inflamación y comer una dieta saludable para prevenir el envejecimiento prematuro.

Toxinas Vegetales en la Dieta a Prueba de Balas

Resumen de la sección: El Dr. Landrigan Rey habla sobre las solanáceas y otras toxinas vegetales que podrían ser un problema para la dieta a prueba de balas. La col rizada es una fuente común de ácido oxálico, lo que puede causar inflamación y problemas renales si se consume en exceso.

Col Rizada

• La col rizada cruda tiene un alto contenido de ácido oxálico, lo que puede causar inflamación y problemas renales.

• Cocinar la col rizada adecuadamente puede ayudar a reducir los efectos negativos del ácido oxálico.

• Las plantas usan el ácido oxálico como una toxina para evitar ser comidas en exceso.

• No es necesario eliminar completamente la col rizada de tu dieta, pero comerla con moderación es importante.

Otros Alimentos

• Los metales pesados son una causa común del envejecimiento y pueden encontrarse en alimentos como la col rizada.

• Es importante encontrar los alimentos desencadenantes individuales que puedan causar inflamación o dolor articular.

Consejos Generales

• No tienes que ser perfecto al respecto de tu dieta, pero comer con moderación es importante para evitar problemas a largo plazo.

• La inflamación crónica puede tener efectos graves en el cuerpo, por lo que es importante tomar medidas preventivas para reducir la inflamación.

Protocolos de drogas y suplementos para combatir el envejecimiento

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre algunos protocolos de drogas y suplementos que pueden ayudar a combatir el envejecimiento. También menciona que ha entrevistado a muchos expertos en este tema.

Fish & In y otros suplementos

• Fish & In es un suplemento hecho de fresas y algas marinas que puede eliminar las células senescentes.

• Hay otros siete tipos de agentes estudiados por expertos antienvejecimiento.

Investigación sobre el envejecimiento

• David Sinclair es un experto en investigación del envejecimiento que acaba de escribir un libro sobre cómo podemos revertir nuestro reloj biológico.

• Después de décadas de investigación, ahora sabemos por qué envejecemos y qué hacer al respecto.

Las siete cosas que debes hacer para mantenerte joven

• Hay siete cosas importantes que debemos hacer para mantenernos jóvenes.

• Si no hacemos estas siete cosas, no estamos cuidando bien nuestro cuerpo.

• El ayuno es una gran cosa para deshacerse de las células senescentes.

• Algunas otras cosas nuevas también están apareciendo en línea.

Accesibilidad a los tratamientos antienvejecimiento

• Mucha gente no puede permitirse los costosos tratamientos antienvejecimiento disponibles actualmente.

• El presentador habla sobre algunas opciones más accesibles, como un suplemento de $50 dólares.

Células madre y su uso en tratamientos antienvejecimiento

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre su experiencia con un tratamiento de células madre para combatir el envejecimiento.

Tratamiento de células madre

• El presentador habla sobre su experiencia con un cambio de imagen de células madre en todo el cuerpo.

• El tratamiento consistió en sacar medio litro de médula ósea y reinyectar las células madre en todo el cuerpo.

• El tratamiento incluyó inyecciones en todas las articulaciones del cuerpo, así como en la columna vertebral y los órganos reproductores masculinos.

• La recuperación fue intensa pero no dolorosa.

Terapia de células madre y ozono

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre su experiencia con la terapia de células madre y ozono para tratar lesiones. También discute cómo estas terapias pueden ser más efectivas que los tratamientos convencionales.

Terapia de células madre

• El presentador ha experimentado mejoras dramáticas en lesiones después de recibir terapia con células madre.

• La ciencia detrás de las células madre es sólida y hay una gran cantidad de investigación en este campo.

• La terapia con células madre también puede ayudar a regenerar órganos reproductivos.

• Aunque el costo inicial puede ser alto, el precio está disminuyendo rápidamente.

Terapia de ozono

• La terapia con ozono ha sido utilizada durante cien años para tratar una variedad de condiciones médicas.

• El presentador ha visto resultados positivos al inyectar gas de ozono en sus rodillas para regenerar cartílago.

• La terapia con ozono también puede ayudar a restaurar las mitocondrias, lo que es importante para combatir el envejecimiento.

Sueño y ayuno

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre la importancia del sueño y el ayuno para mantenerse saludable y joven.

Sueño

• El presentador utiliza un anillo para monitorear su sueño y ha aprendido a dormir mejor con el tiempo.

• Dormir al menos una hora y media de sueño profundo es importante para mantenerse joven.

Ayuno

• El ayuno puede ser efectivo para mejorar la salud en general.

• El presentador recomienda el ayuno intermitente como una forma efectiva de mejorar la salud.

Funcionamiento de las células y la acumulación de basura intracelular

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador explica cómo funcionan las células y cómo se acumula la basura intracelular. También habla sobre los lisosomas y su papel en la eliminación de desechos.

Funcionamiento de las células

• Las mitocondrias son importantes para el funcionamiento celular.

• Las células tienen chaquetas celulares que protegen su interior.

• La acumulación de basura dentro de las células se llama "basura intracelular".

• Los lisosomas son responsables de eliminar partes descompuestas o del metabolismo celular.

Problemas con la acumulación de basura intracelular

• El exceso de azúcar en la dieta puede crear productos finales de glicación avanzada que contribuyen a la acumulación de basura intracelular.

• Comer carne o verduras quemadas también puede contribuir a este problema.

• Las empresas están trabajando en enzimas para ayudar a eliminar esta basura, pero mientras tanto es importante evitar alimentos perjudiciales.

Acumulación de toxinas dentro y fuera de las células

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre los problemas asociados con la acumulación de toxinas dentro y fuera de las células. También discute cómo el ayuno y ciertos suplementos pueden ayudar a eliminar estas toxinas.

Problemas con la acumulación de toxinas

• El ayuno puede ayudar a reducir la cantidad total de toxinas en el cuerpo.

• Los metales pesados como el mercurio y el níquel pueden acumularse en los tejidos de los animales a medida que envejecen.

• Es importante evitar alimentos contaminados con toxinas.

Cómo eliminar las toxinas

• Tomar suplementos de fibra y carbón activado puede ayudar a eliminar naturalmente las toxinas del cuerpo.

• Si no se eliminan, las toxinas pueden acumularse en el hígado, cerebro, esqueleto y sistema nervioso, lo que puede contribuir a enfermedades relacionadas con la edad.

Consejos para una dieta saludable

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador ofrece consejos sobre cómo mantener una dieta saludable para reducir la acumulación de basura intracelular y toxinas.

Consejos dietéticos

• Evite comer demasiado azúcar o alimentos quemados.

• Coma alimentos limpios y evite aquellos que puedan estar contaminados con metales pesados u otras toxinas.

• Si come pescado, asegúrese de que sea fresco y no esté contaminado con mercurio u otros metales pesados.

El límite de Hiv Lic y los telómeros

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre el límite de Hiv Lic y los telómeros. Explica que normalmente, una célula puede copiarse 37 veces antes de convertirse en una célula zombie. Sin embargo, hay compuestos herbales y un péptido ruso inyectable que han demostrado aumentar la longitud de los telómeros.

Telómeros y cáncer

• Los telómeros son importantes porque su longitud afecta el crecimiento celular.

• La regeneración celular aumenta el riesgo de cáncer.

• Hay cuatro cosas que pueden matar a una persona promedio: cáncer, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer y diabetes.

Péptidos para alargar los telómeros

• Hay compuestos herbales que pueden aumentar la longitud de los telómeros.

• Un péptido ruso inyectable ha sido estudiado desde 2003 y ha demostrado alargar dramáticamente los telómeros.

• Los péptidos son lo más importante ahora mismo en antienvejecimiento.

• Aunque no son productos farmacéuticos, son inyectables y hay zonas de regulación extrañas.

Importancia del antienvejecimiento

• El presentador cree que es posible vivir mucho más tiempo con suficiente energía y sabiduría.

• Cuando tenemos un mundo lleno de personas mayores llenas de energía y sabiduría, nos ahorra tiempo y energía para cuidar a las personas mayores enfermas.

• El presentador quiere conseguir algo de 50 dólares que haga que los telómeros sean más largos.

Cómo el envejecimiento afecta al cuerpo

Resumen de la sección: Dave Asprey habla sobre cómo el envejecimiento afecta al cuerpo y cómo podemos tomar medidas para combatirlo.

Pérdida de tejido

• La pérdida de colágeno es un ejemplo de la tasa de pérdida de tejido que ocurre a medida que envejecemos.

• La exposición a la luz puede acelerar esta pérdida, pero la terapia con luz roja o una exposición moderada al sol pueden ayudar.

• El agotamiento de las células madre también contribuye a la pérdida de tejido y puede llevar a problemas como sarcopenia (pérdida muscular).

Proteínas y grasas adecuadas

• Es importante comer suficientes proteínas, pero no tanto como mucha gente piensa. Las recomendaciones son mucho más bajas.

• Comer más verduras y grasas adecuadas es importante si se quiere vivir mucho tiempo.

• La hormona mTOR ayuda a construir músculo, pero su crónica elevación puede hacer crecer células cancerosas.

Supresión del mTOR

• Hay tres maneras principales de suprimir el mTOR: ayuno, ejercicio (como levantamiento de pesas), y café.

Orden de alimentación y ejercicio

Resumen de la sección: Dave habla sobre cómo el orden en que comemos y hacemos ejercicio puede afectar nuestro rendimiento físico. Sugiere evitar comer demasiadas proteínas para mantener bajos los niveles de mTOR, lo que ayuda a envejecer menos. También sugiere evitar comer carbohidratos simples para evitar picos de azúcar en la sangre.

Importancia del retorno de inversión del ejercicio

• El objetivo es obtener el mayor rendimiento con la menor cantidad de tiempo y energía invertidos.

• La clave es entender cuánta energía y tiempo tenemos disponibles, qué objetivos queremos alcanzar y luego planificar nuestras actividades en consecuencia.

• A veces, solo se necesitan unos pocos minutos de crioterapia para obtener beneficios.

Limpieza de colon

Resumen de la sección: Dave habla sobre su experiencia con la limpieza de colon y cómo puede afectar nuestra salud intestinal. Sugiere que si estamos enfermos o tenemos toxinas acumuladas, una limpieza podría valer la pena, pero hacerlo con demasiada frecuencia podría alterar negativamente nuestra flora intestinal.

Experiencia personal con la limpieza de colon

• Dave tuvo problemas intestinales después de su primera limpieza debido a una inflamación crónica del intestino.

• Un amigo le recomendó un especialista llamado "el encantador del colon", quien tenía 90 años y atendía a modelos famosas.

• Después de una sesión con él, Dave se sintió más delgado pero no recomienda hacer limpiezas regularmente ya que pueden alterar negativamente la flora intestinal.

• Si estamos enfermos o tenemos toxinas acumuladas, una limpieza podría valer la pena, pero hacerlo con demasiada frecuencia podría alterar negativamente nuestra flora intestinal.

Bacterias intestinales y longevidad

Resumen de la sección: En esta sección, el orador habla sobre cómo las bacterias intestinales pueden afectar la edad de una persona y cómo ciertos tratamientos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal.

Bacterias intestinales y envejecimiento

• Las bacterias intestinales disminuyen con la edad.

• La composición de las bacterias intestinales puede indicar la edad de una persona.

• El tratamiento con savia de árbol puede mejorar la salud intestinal.

Células asesinas naturales y prevención del cáncer

• Las células asesinas naturales son importantes para prevenir el cáncer.

• Un tratamiento que involucra células asesinas naturales puede rejuvenecer el sistema inmunológico.

• El tratamiento implica extraer sangre, cultivar células asesinas naturales y luego inyectarlas en el cuerpo.

Tratamiento alternativo para aumentar las células asesinas naturales

• Oler los terpenos en un bosque perennifolio puede aumentar las células asesinas naturales en un 20%.

• El aceite esencial llamado aceite de epix hiroki también puede elevar tus células asesinas naturales.

Cómo vivir una vida mejor

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre cómo vivir una vida mejor y ofrece consejos prácticos para mejorar la salud y el bienestar.

Consejos para ayunar

• El ayuno intermitente puede ayudar a mejorar la salud y reducir el dolor.

• Un ayuno de 24 horas puede ser beneficioso, pero si es difícil, saltarse el desayuno o almorzar tarde también funciona.

• Tomar café a prueba de balas durante el ayuno puede suprimir el hambre.

Importancia del sueño

• Dormir adecuadamente es crucial para la salud y el bienestar.

• Las cortinas oscuras pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Otros consejos útiles

• Evite ayunar en días estresantes o después de un entrenamiento pesado.

• Aprenda a controlar su insulina y mejore su metabolismo.

Consejos para dormir mejor

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador da consejos sobre cómo mejorar la calidad del sueño.

Bajar las luces y usar gafas especiales

• Es importante bajar las luces o apagarlas por completo durante la noche para que el cuerpo pueda descansar adecuadamente.

• Las gafas True Dark pueden ayudar a reducir la exposición a la luz azul antes de acostarse.

Elevar el cabecero de la cama

• Elevar el cabecero de la cama 15 centímetros puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir el hambre.

• Los animales siempre encuentran una colina para dormir con su cabeza ligeramente elevada, lo que ayuda al cerebro a lavarse con líquido cefalorraquídeo.

Monitoreo del sueño y estilo de vida saludable

• El anillo Aura puede ayudar a monitorear el sueño y aumentar la conciencia sobre los patrones de sueño.

• Evitar alimentos fritos puede reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.

Ayuno y Ejercicio

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre los beneficios del ayuno intermitente y el ejercicio para reducir el envejecimiento.

Ayuno

• El ayuno intermitente o reducir las calorías puede ser beneficioso para la salud.

• Después de 48 horas de ayuno, se obtienen cambios metabólicos masivos.

• Abandonar el hábito de comer constantemente puede mejorar la calidad del sueño y reducir el hambre crónica.

• Reducir las calorías en un tercio puede ayudar a reducir el envejecimiento.

Ejercicio

• El ejercicio mínimo necesario para vivir más tiempo es caminar 20 minutos al día.

• Correr no es necesario, pero hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad durante 15 minutos una vez a la semana puede ser beneficioso.

• Levantar cosas pesadas hasta que no puedas más y correr muy rápido hasta que no puedas más también pueden ser beneficiosos.

• La cantidad correcta de ejercicio es buena, más no siempre es mejor.

Ejercicios de respiración y meditación

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre la importancia de los ejercicios de respiración y la meditación para mejorar la salud física y mental.

Ejercicios de respiración

• Los ejercicios de respiración son una forma efectiva para mejorar la salud física y mental.

• Hay diferentes tipos de ejercicios de respiración, como la respiración de caja o la respiración javi.

• Hacer algunos ejercicios de respiración durante 5 o 10 minutos al día puede ser beneficioso para tu salud.

Meditación

• La meditación es una forma efectiva para mejorar la salud mental.

• Aprender a meditar en una clase de yoga o mediante otras formas puede ser beneficioso.

• La meditación rápida del budismo puede llevarte a estar completamente iluminado en una vida, pero también hay riesgos asociados con ella.

• No es necesario meditar durante horas al día. Incluso unos pocos minutos pueden ser beneficiosos.

Cuatro asesinos del envejecimiento

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre los cuatro principales factores que contribuyen al envejecimiento: cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y Alzheimer.

Cuatro asesinos del envejecimiento

• Los cuatro principales factores que contribuyen al envejecimiento son el cáncer, las enfermedades del corazón, la diabetes y el Alzheimer.

• Si evitas estos cuatro factores, tu riesgo de sufrir estas enfermedades disminuirá significativamente.

• Si cumples con los otros siete pilares del envejecimiento, también reducirás tu riesgo de sufrir estas enfermedades.

Cambiando la percepción del envejecimiento

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre cómo cambiar nuestra percepción del envejecimiento puede ayudarnos a vivir una vida más saludable y satisfactoria.

Cambiando la percepción del envejecimiento

• La mayoría de las personas tienen una imagen negativa del envejecimiento como un período prolongado de invalidez y dependencia.

• Sin embargo, esto no es natural ni necesario. Podemos vivir una vida saludable y activa incluso cuando somos mayores.

• Vivir hasta los 100 años o más puede ser posible gracias a los avances médicos y tecnológicos actuales.

El envejecimiento y la sabiduría

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre cómo la vejez puede ser un momento para estar vivo y cómo la sabiduría viene de aprender de los errores. También menciona un libro llamado "Superhumano" que trata sobre el antienvejecimiento.

La vejez como una oportunidad

• La vejez puede ser un momento para estar vivo.

• La sabiduría viene de aprender de los errores.

• Se recomienda leer el libro "Superhumano" para obtener más información sobre el antienvejecimiento.

Consejos para mejorar

• Deja una reseña del libro si lo has leído y te ha gustado.

• El café a prueba de balas es útil para el ayuno intermitente.

• Agradecimiento al presentador por ser un conejillo de indias y mostrar lo que es posible.

La importancia del sueño

Resumen de la sección: En esta sección, el presentador habla sobre cómo pensaba que la comida era todo en términos de salud, pero luego aprendió sobre la importancia del sueño.

Importancia del sueño

• El sueño es importante para la salud.

• No hay más información relevante en esta sección.