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EJERCICIOS de BRAZOS para PRINCIPIANTES en CASA💪🏼 // Rutina de BICEP y TRICEP SIN EQUIPO en 10 min🔥
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EJERCICIOS de BRAZOS para PRINCIPIANTES en CASA💪🏼 // Rutina de BICEP y TRICEP SIN EQUIPO en 10 min🔥

Rutina de Brazo en Casa para Principiantes

Introducción a la rutina

  • Isaac Quiroga presenta una rutina de ejercicios para brazos, enfocándose en bíceps y tríceps.
  • La rutina está diseñada para principiantes y tiene como objetivo ganar masa muscular y perder grasa rápidamente.
  • Consiste en siete ejercicios, cada uno con 6 repeticiones y un descanso de 15 segundos entre ellos.

Ejercicios propuestos

Flexiones Normales

  • Primer ejercicio: flexiones normales con rodillas. Se debe bajar lentamente, aumentando la dificultad al inclinar más las piernas.

Flexiones Negativas

  • Segundo ejercicio: flexiones negativas. Bajar lo más lento posible hasta el suelo, luego separa las manos del suelo y levántate rápidamente.

Flexiones Diamante

  • Tercer ejercicio: flexiones diamante con rodillas. Las manos deben formar un triángulo al tocar el suelo controladamente.

Flexiones Alternadas

  • Cuarto ejercicio: flexiones alternadas. En posición de flexión, levantar un brazo para tocar el hombro, realizando cinco repeticiones por lado.

Press para Tríceps Cruzados

  • Quinto ejercicio: press para tríceps cruzados. De rodillas, se levantan los brazos cruzados sintiendo la quema en los tríceps si se hace lentamente.

Lagartija Isométrica

  • Sexto ejercicio: lagartija isométrica. Mantenerse en la parte baja de la lagartija hasta no poder soportar más el dolor.

Cierre Motivacional

  • Isaac agradece a los participantes por realizar la rutina e invita a no rendirse ante los desafíos físicos.
  • Se enfatiza que cada esfuerzo es un paso hacia la meta personal deseada.
  • Se anima a suscribirse al canal y dejar comentarios o preguntas sobre rutinas personalizadas.
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Rutina de BRAZOS para PRINCIPIANTES en CASA *Como conseguir BRAZOS grandes en casa *Rutina de BRAZOS fácil para PRINCIPIANTES 👇ABREME👇 Mi nombre es Isaac Quiroga, y con este canal busco MOTIVARTE para que mejores FISICAMENTE y PERSONALMENTE para que te conviertas en un GUERRERO o GUERRERA. Esta rutina te va a ayudar a progresar rápido, consta de 7 ejercicios, haremos 2 sets de 5 repeticiones cada ejercicio y un descanso de 20 segundos entre ejercicio (si necesitas más no hay ningún problema, vas a ir mejorando), para mejores resultados haz de 2-3 veces la rutina con un descanso de 2-3 minutos entre ronda. También haz la rutina 2 veces a la semana y entrena otros grupos musculares para que tu progreso sea más rápido. 👉🏽Si tienes PREGUNTAS mándame un mensaje a INSTAGRAM: https://bit.ly/3325UuI 👉🏽TIKTOK (contenido diario): https://bit.ly/3Fj4bzZ 💰NEGOCIOS / COLABORACIONES: contactoisaacquiroga@gmail.com Music: Neffex Otras rutina para GANAR masa muscular y PERDER grasa corporal: Rutina de abdomen para principiantes: https://bit.ly/3ucpaxV CARDIO para PRINCIPINATES: https://bit.ly/39xkzhR PECHO para PRINCIPIANTES: https://bit.ly/3cElyyS