10ª Meditación tántrica

Introducción a la Meditación Tántrica

Conceptos Básicos de la Meditación

• Se presenta una técnica meditativa llamada Buddha Shudhi, que proviene del saivismo no dual de Cachemira.

• La meditación busca eliminar el ruido mental para alcanzar un nuevo nivel de autoconocimiento, conocido como el "ello profundo" o "silencio".

• Se enfatiza la importancia de observar los pensamientos para entender que uno no es sus pensamientos.

Estrategias para la Tranquilidad Mental

• La práctica comienza con buscar tranquilidad mental y luego abrirse a un espacio interior más profundo.

• Se sugiere dedicar tiempo a esta práctica, especialmente durante momentos de confinamiento, para descubrir el potencial interno.

Integración de Elementos en la Meditación

Uso de Colores y Formas Geométricas

• Se introducen colores y formas geométricas como herramientas en las prácticas meditativas.

Importancia del Sonido y Mantras

• El canto se describe como una forma profunda de respiración; se menciona el canto gregoriano como ejemplo.

• Los mantras son sonidos que pueden ser cantados, pensados o escuchados, ayudando a expandir la mente.

Significado Cultural y Espiritual del Mantra

Diversidad en los Mantras

• Existen diferentes tipos de mantras que pueden referirse a cualidades específicas o divinidades; estos reflejan aspectos mentales humanos.

Conexiones Culturales

• Las canciones infantiles (Nanas) son ejemplos tempranos del uso cultural del sonido; muchas contienen la letra M por su resonancia vibracional.

Introducción a los Mantras y la Meditación

Tipos de Mantras

• La sesión se centra en la meditación utilizando "Villa Mantras", donde "Villa" significa semilla, representando el origen del mantra.

• Se trabajará con diferentes colores asociados a mantras específicos: Lam, Van, Ram, Yam, Am, Zodan. La práctica se realizará de manera tranquila y gradual.

Incorporación de Nuevos Elementos

• Se busca mantener el interés al introducir nuevos conceptos sin abrumar con demasiada información a la vez.

• Se acordó incluir el "hasta mudra", que implica gestos con las manos mientras se visualiza una forma geométrica y se repite un mantra. Esto será parte de la práctica futura.

Preparación para la Meditación

Postura Inicial

• El instructor sugiere adoptar una postura cómoda y tranquila, enfocándose en la respiración y alineando la columna vertebral. Las palmas deben estar sobre las rodillas.

• Es importante relajar los hombros y los codos mientras se mantiene una postura erguida para facilitar la meditación.

Respiración Consciente

• Se recomienda realizar inspiraciones profundas, concentrándose en cómo el aire fluye por el cuerpo y cómo afecta a los músculos intercostales durante la respiración.

• Un ejercicio específico involucra apretar un dedo contra otro mientras se inspira profundamente para desbloquear tensiones en el diafragma.

Proceso de Relajación Profunda

Relajación Corporal

• El instructor guía a los participantes a relajar diferentes partes del cuerpo comenzando desde la frente hasta llegar al abdomen, promoviendo una sensación de paz interior.

• Se enfatiza sonreír mentalmente con distintas partes del cuerpo para liberar tensiones acumuladas y fomentar una conexión más profunda con uno mismo.

Visualización Espacial

• Los participantes son guiados para visualizar un espacio interno amplio dentro del corazón que permite una respiración más libre y consciente durante la meditación.

Enfoque Mental Durante la Meditación

Concentración Interna

• Se aconseja observar cómo está posicionada la lengua en relación con el paladar como parte del proceso meditativo; esto ayuda a centrar aún más la atención interna.

Energía Vital

• A medida que avanzan en su práctica, los participantes deben sentir cómo su energía vital asciende desde áreas específicas del cuerpo hacia arriba mediante visualizaciones coloridas asociadas a mantras específicos (ejemplo: Lam).

Ascenso Energético y Visualización

Colores Asociados a Mantras

• La práctica incluye ascender energéticamente por diferentes centros energéticos (chakras), visualizando colores específicos (blanco, rojo, azul claro) mientras se repiten mantras correspondientes (RAM).

Cierre de Práctica

Prácticas de Respiración y Conexión Energética

Importancia de la Respiración y el Espacio Personal

• Se menciona la importancia de salir del espacio personal, sugiriendo abrir las manos para facilitar una conexión más profunda con uno mismo.

• La práctica se enfoca en la recirculación profunda de energía, lo que puede ayudar a mejorar el bienestar emocional y físico.

Fases de Práctica y Sofisticación

• Se enfatiza que es posible permanecer en cualquiera de las fases indicadas desde el primer vídeo, adaptando la práctica a las necesidades individuales.

• A medida que se avanza en la práctica tántrica, esta se vuelve más sofisticada mediante el uso de colores, sonidos y métricas.

Adaptabilidad de las Técnicas

• Es crucial reconocer que algunas personas pueden beneficiarse más de los montajes complejos mientras que otras pueden encontrar suficiente con técnicas simples como la respiración por debajo del ombligo.

• Se sugiere agradecer al universo por las oportunidades disponibles durante el confinamiento para acceder a tradiciones antiguas.

Expansión Energética

• La energía movilizada durante estas prácticas debe ser expandida desde el corazón hacia diferentes ámbitos: hogar, vecindario, ciudad, país y continente.