How to Tap into Your Awareness | Yongey Mingyur Rinpoche | TED
Introducción a la Meditación
Resumen de la sección: En esta sección, el orador introduce el tema de la meditación y plantea algunas preguntas iniciales.
Pregunta inicial sobre la visibilidad de su mano
- El orador pregunta si los espectadores pueden ver su mano y les pide que levanten la mano si pueden.
- La audiencia responde afirmativamente.
Importancia de la conciencia en la meditación
- El orador destaca que la conciencia es esencial en la práctica de la meditación.
- Define la conciencia como el reconocimiento de nuestros pensamientos, sentimientos, acciones, visiones y sonidos.
Malentendidos sobre la meditación
- Muchas personas creen erróneamente que meditar significa dejar de pensar o no tener ningún pensamiento.
- Intentar dejar de pensar puede llevar a más pensamientos.
- Otro malentendido es buscar una felicidad constante y relajación extrema durante la meditación.
Experiencia personal del orador con el miedo
- El orador comparte su experiencia personal con ataques de pánico y miedo a los extraños.
- Su padre le enseñó a no luchar contra el miedo, sino a encontrar conexión con su conciencia.
- Compara el cielo tranquilo en las montañas con nuestra conciencia tranquila y calma, independientemente de las tormentas emocionales.
Tres pasos para lograr conexión con la conciencia
- Usar un objeto como punto focal durante la práctica de meditación.
- Reconocer los pensamientos sin juzgarlos ni aferrarse a ellos.
- Descansar en la conciencia misma, permitiendo que los pensamientos se disuelvan naturalmente.
Importancia de practicar la meditación regularmente
- El orador enfatiza que la práctica regular de la meditación es fundamental para desarrollar una conexión más profunda con nuestra conciencia y experimentar sus beneficios.
Conclusiones
Resumen de la sección: En esta sección final, el orador concluye su charla sobre meditación y agradece a la audiencia.
La simplicidad de la meditación
- Aunque muchos consideran que meditar es difícil, el orador destaca que en realidad es una práctica simple.
- La clave está en encontrar esa conexión con nuestra conciencia y no tratar de luchar contra nuestros pensamientos o buscar una felicidad constante.
Agradecimiento al público
- El orador agradece a la audiencia por escuchar su charla TED simulada.
- Se despide con gratitud y humor.
Técnica de meditación y malentendidos
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre una técnica de meditación y los malentendidos comunes asociados con ella.
Técnica de meditación y malentendidos
- La técnica de meditación mencionada es una forma de buscar paz, calma y alegría.
- Se enfatiza la importancia de la conciencia en lugar del miedo, depresión o estrés.
- Se comparte una experiencia personal sobre cómo el miedo puede deshacerse en pedazos a través de la práctica de la meditación.
- La aceptación juega un papel crucial en la conexión con uno mismo y en enfrentar el miedo.
- Se menciona que hay tres pasos para lograr esa conexión: usar un objeto como apoyo, practicar el retiro deambulatorio y relajar los músculos del cuerpo.
El río y la montaña
Resumen de la sección: En esta sección, se utiliza la metáfora del río y la montaña para ilustrar conceptos relacionados con la búsqueda de felicidad.
El río y la montaña
- Si podemos ver el río o la montaña, estamos fuera del río o fuera de la montaña respectivamente.
- La búsqueda constante por paz, calma y alegría puede hacer que escapen.
- Se destaca que al observar el miedo, este deja de ser sólido y se deshace en pedazos.
- El miedo puede convertirse en un maestro y un amigo en lugar de algo a temer.
- La aceptación y la conexión con la conciencia son clave para superar el miedo.
Experiencia personal con el miedo
Resumen de la sección: En esta sección, se comparte una experiencia personal relacionada con el miedo y cómo se puede transformar a través de la meditación.
Experiencia personal con el miedo
- El hablante menciona haber experimentado ataques de pánico en su juventud.
- A pesar de haber crecido en las montañas del Himalaya, el miedo lo perseguía como una sombra.
- Se destaca que al enfrentar el miedo, este se vuelve menos intimidante y más manejable.
- La práctica de la meditación ayudó a disipar el miedo y establecer una relación amigable con él.
Conexión con la conciencia
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre la importancia de conectar con la conciencia y cómo esto puede ser enseñado a otros.
Conexión con la conciencia
- El hablante menciona haber enseñado meditación en varios lugares y haber escrito libros sobre el tema.
- Destaca que muchas veces no sabemos cómo conectar con nuestra propia conciencia.
- Se mencionan tres pasos para lograr esa conexión: usar un objeto como apoyo, practicar retiros deambulatorios y relajar los músculos del cuerpo.
- El objetivo es encontrar paz, calma y alegría a través de esta conexión consciente.
Importancia de la conciencia
Resumen de la sección: En esta sección, se enfatiza la importancia de la conciencia y cómo puede ayudarnos a encontrar paz y calma en nuestras vidas.
Importancia de la conciencia
- La conciencia es descrita como una cualidad básica de la mente, similar al cielo en las montañas.
- Se menciona que muchas veces nos limitamos a pensar y sentir sin realmente conectar con nuestra conciencia.
- El hablante comparte su experiencia personal al dejar el monasterio y buscar compartir esta técnica con el mundo.
- Destaca que enseñar meditación ha sido su forma de transmitir los beneficios de conectarse con la conciencia.
Estaba solo en las calles y creí que moriría.
Resumen de la sección: En esta parte del video, el hablante describe una experiencia personal en la que se encontraba solo en las calles y pensó que iba a morir.
Experiencia de soledad y miedo
- El hablante relata cómo se sentía solo en las calles.
- Experimentó un profundo temor y creyó que su vida estaba en peligro.