Your Body Language May Shape Who You Are | Amy Cuddy | TED

Astuce gratuite pour améliorer votre posture

Aperçu de la section: Dans cette section, l'orateur propose une astuce gratuite pour améliorer la posture et invite les auditeurs à prendre conscience de leur propre posture.

Modification de la posture

• Modifier votre posture pendant deux minutes peut avoir un impact considérable sur votre vie.

• Prenez conscience de votre posture actuelle et des mauvaises habitudes posturales telles que se voûter, croiser les jambes ou tenir les bras d'une certaine manière.

L'importance du langage corporel

Aperçu de la section: Cette section met en évidence l'intérêt pour le langage corporel et son impact sur nos interactions avec les autres.

Langage corporel et communication

• Le langage corporel est un moyen de communication qui influence nos interactions avec les autres.

• Les comportements non verbaux peuvent transmettre des messages importants.

• Les sociologues ont étudié les effets du langage corporel sur le jugement des autres.

L'impact des gestes non verbaux

Aperçu de la section: Cette section explore comment les gestes non verbaux peuvent influencer notre perception des autres et avoir des conséquences significatives.

Jugement basé sur le langage corporel

• Les gestes non verbaux peuvent influencer des événements importants tels que l'embauche, la promotion ou même les résultats électoraux.

• Des études ont montré que le jugement basé sur le langage corporel peut prédire si un médecin sera poursuivi en justice ou si un candidat politique sera élu.

• Même les émoticônes utilisées lors de négociations en ligne peuvent avoir un impact sur le résultat de la négociation.

L'impact du langage corporel sur nous-mêmes

Aperçu de la section: Cette section souligne que notre propre langage corporel peut également nous influencer, affectant nos pensées, nos sentiments et notre physiologie.

Influence du langage corporel sur soi-même

• Notre propre langage corporel peut influencer nos pensées, nos sentiments et notre physiologie.

• Les expressions non verbales de pouvoir et de domination peuvent avoir un impact sur notre perception de nous-mêmes.

• Il est important de prendre conscience des gestes non verbaux que nous utilisons lorsque nous nous sentons puissants ou impuissants.

Les expressions non verbales de pouvoir

Aperçu de la section: Cette section explore les expressions non verbales associées au pouvoir et à la domination, telles que l'expansion et l'ouverture du corps.

Expressions non verbales de pouvoir

• Dans le règne animal, les expressions non verbales de pouvoir consistent à s'étendre et à prendre de l'espace.

• Les humains adoptent également ces gestes d'expansion lorsqu'ils se sentent puissants.

• Des études ont montré que même les personnes aveugles adoptent ces gestes d'expansion lorsqu'elles remportent une compétition sportive.

Les gestes d'impuissance

Aperçu de la section: Cette section met en évidence les gestes de fermeture et de rétrécissement du corps associés à l'impuissance.

Gestes d'impuissance

• Lorsque nous nous sentons impuissants, nous avons tendance à adopter des gestes de fermeture et de rétrécissement du corps.

• Nous cherchons à éviter les contacts physiques avec les autres en nous faisant tout petits.

Les sections suivantes ne contiennent pas suffisamment d'informations pour être résumées.

Comportements de pouvoir non-verbaux en classe

Aperçu de la section: Dans cette section, le conférencier observe les comportements non verbaux des étudiants en MBA en classe et remarque des différences liées au sexe et à la participation.

Comportements observés en classe

• Les étudiants en MBA montrent différents comportements de pouvoir non-verbaux.

• Certains étudiants adoptent des comportements alpha, occupant l'espace central dès leur arrivée en classe.

• D'autres étudiants semblent s'effondrer et se font tout petits lorsqu'ils entrent.

• Ces comportements sont liés au sexe des individus, avec les femmes montrant plus souvent des comportements moins puissants que les hommes.

Lien avec la participation et les notes

• Les comportements non verbaux semblent également être liés au degré de participation des étudiants et à la qualité de leur participation.

• Dans une classe de master en management, où la participation compte pour la moitié de la note, cet écart peut avoir un impact sur les résultats académiques.

• Les écoles de commerce ont du mal à gérer cet écart entre les sexes dans les notes attribuées aux étudiants.

Faire semblant pour augmenter la participation

• Une question se pose : est-il possible d'encourager davantage de participation en incitant les étudiants à faire semblant ?

• Des recherches ont été menées pour déterminer si le fait d'adopter certains comportements non verbaux pouvait influencer le sentiment de puissance chez les individus.

Influence des comportements non-verbaux sur notre perception de nous-mêmes

Aperçu de la section: Dans cette section, le conférencier explore l'idée que nos comportements non verbaux peuvent influencer notre propre perception et sentiment de puissance.

Différences liées au sexe et à la participation

• Les femmes adoptent plus souvent des comportements moins puissants en classe, ce qui peut être lié à leur sentiment chronique de moins grande puissance par rapport aux hommes.

• La qualité de la participation des étudiants est également un facteur important dans l'adoption de comportements non verbaux puissants ou faibles.

Impact sur notre perception et sentiment de puissance

• Nos comportements non verbaux peuvent influencer ce que nous pensons et ressentons pour nous-mêmes.

• Des études montrent que le fait de sourire peut induire un sentiment de bonheur, tout comme le fait d'adopter certains comportements non verbaux associés à la puissance peut augmenter notre propre sentiment de puissance.

L'influence réciproque entre corps et esprit

Aperçu de la section: Dans cette section, le conférencier explore l'idée que notre corps peut influencer notre esprit, notamment en ce qui concerne le pouvoir.

L'influence des comportements non-verbaux sur les autres

• Nos comportements non verbaux ont une influence significative sur ce que les autres pensent et ressentent à notre égard.

• Par exemple, sourire lorsque nous sommes heureux mais aussi forcer un sourire peut réellement affecter notre humeur.

L'influence des comportements non-verbaux sur nous-mêmes

• Nos comportements non verbaux peuvent également influencer notre propre perception et sentiment de puissance.

• Lorsque nous adoptons des comportements non verbaux associés à la puissance, cela peut réellement augmenter notre propre sentiment de puissance.

Les caractéristiques d'une personne puissante

Aperçu de la section: Dans cette section, le conférencier décrit les caractéristiques d'une personne puissante en termes de pensées, sentiments et hormones.

Caractéristiques mentales et physiologiques

• Les personnes puissantes sont affirmées, confiantes et optimistes.

• Elles ont tendance à prendre plus de risques et à penser de manière plus abstraite.

• Au niveau physiologique, les personnes puissantes ont généralement des niveaux élevés de testostérone (hormone de la domination) et faibles niveaux de cortisol (hormone du stress).

La relation entre pouvoir, testostérone et réaction au stress

Aperçu de la section: Dans cette section, le conférencier explore la relation entre le pouvoir, la testostérone (hormone de la domination) et la réaction au stress.

Importance du niveau de cortisol

• Le pouvoir ne se limite pas seulement à la testostérone liée à la dominance.

• Il est également important que les individus puissants aient une faible réaction au stress (faible niveau de cortisol).

• Un leader efficace doit être capable d'être dominant sans être constamment affecté par le stress.

Changements de rôle et influence sur l'esprit

• Les changements de rôle peuvent influencer notre esprit, même à un niveau minime.

• Des études montrent que de petites manipulations des comportements non verbaux peuvent avoir un impact sur notre perception et sentiment de puissance.

L'expérience de se tenir dans une posture de pouvoir pendant deux minutes

Aperçu de la section: Dans cette section, le conférencier aborde l'expérience consistant à adopter une posture de pouvoir pendant deux minutes.

Impact d'une petite manipulation

• Une expérience a été menée où les participants devaient adopter une posture de pouvoir pendant deux minutes.

• Cette manipulation a entraîné des changements significatifs dans la perception et le sentiment de puissance des participants.

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Les poses de puissance et d'impuissance

Aperçu de la section: Dans cette partie, l'oratrice parle des différentes poses de puissance et d'impuissance et comment elles affectent notre état mental et physique.

Poses de puissance

• Les poses de puissance sont celles où nous sommes debout ou assis avec une posture ouverte et confiante.

• Ces poses nous font sentir forts, confiants et à l'aise.

• Des études montrent que les personnes adoptant ces poses ont un niveau plus élevé de tolérance au risque.

• La testostérone, hormone liée à la confiance, augmente chez les personnes qui adoptent des poses de puissance.

Poses d'impuissance

• Les poses d'impuissance sont celles où nous nous recroquevillons ou nous faisons tout petits.

• Ces poses nous font sentir impuissants et vulnérables.

• Les personnes adoptant ces poses ont tendance à avoir une tolérance au risque plus faible.

• La testostérone diminue chez les personnes qui adoptent des poses d'impuissance.

Effets sur le cerveau

• Deux minutes dans une pose de puissance peuvent entraîner des changements hormonaux significatifs dans le cerveau.

• Les personnes adoptant des poses de puissance voient une diminution du cortisol, l'hormone du stress, tandis que les personnes adoptant des poses d'impuissance voient une augmentation du cortisol.

• Nos comportements non verbaux influencent nos pensées et nos sentiments envers nous-mêmes.

Les effets des poses sur le comportement

Aperçu de la section: Dans cette partie, l'oratrice explique comment les poses de puissance et d'impuissance influencent notre comportement dans des situations d'évaluation.

• Les personnes adoptant des poses de puissance ont tendance à prendre plus de risques et à parier davantage.

• Les personnes adoptant des poses d'impuissance ont tendance à prendre moins de risques et à parier moins.

• La testostérone augmente chez les personnes qui adoptent des poses de puissance, tandis qu'elle diminue chez celles qui adoptent des poses d'impuissance.

Application dans la vie réelle

Aperçu de la section: Dans cette partie, l'oratrice aborde l'application pratique des poses de puissance dans des situations d'évaluation telles que les entretiens d'embauche.

• L'oratrice souligne que les situations d'évaluation, comme les entretiens d'embauche, sont propices à l'utilisation des poses de puissance.

• Des expériences en laboratoire montrent que les personnes adoptant des poses de puissance lors d'un entretien d'embauche sont perçues plus positivement par les recruteurs.

• Il est important de noter que ce n'est pas le contenu du discours qui importe, mais plutôt la présence et la confiance dégagées par le candidat.

Expérience en laboratoire : entretien d'embauche

Aperçu de la section: Dans cette partie, l'oratrice présente une expérience en laboratoire où les participants ont été soumis à un entretien d'embauche stressant après avoir adopté des poses de puissance ou d'impuissance.

• Les participants ont été invités à prendre soit une pose de puissance, soit une pose d'impuissance avant de passer un entretien d'embauche enregistré.

• Les enregistrements ont été évalués par des juges qui ne connaissaient pas les conditions expérimentales.

• Les participants adoptant des poses de puissance ont été jugés plus positivement et étaient plus susceptibles d'être embauchés que ceux adoptant des poses d'impuissance.

Application dans la vie réelle : conseils pratiques

Aperçu de la section: Dans cette partie, l'oratrice donne des conseils pratiques sur l'utilisation des poses de puissance dans la vie quotidienne.

• Avant une situation d'évaluation comme un entretien d'embauche, il est recommandé d'adopter une pose de puissance pour quelques minutes.

• Il est important de se tenir debout ou assis avec une posture confiante et ouverte.

• Ces poses peuvent aider à augmenter la confiance en soi et à influencer positivement notre comportement et nos interactions avec les autres.

L'importance de changer notre comportement pour obtenir des résultats

Aperçu de la section: Dans cette partie, l'oratrice explique comment notre comportement peut influencer nos résultats et pourquoi il est important de changer notre attitude.

Le pouvoir du "faire semblant jusqu'à ce que"

• Faire semblant jusqu'à ce que nous y arrivions peut sembler faux au début, mais cela peut conduire à un réel changement.

• Il est préférable de faire semblant jusqu'à ce que nous réussissions plutôt que de se sentir comme une imposture ou une faussaire.

• Changer notre comportement et agir comme si nous étions censés être là peut avoir un impact positif sur notre confiance en nous.

L'expérience personnelle de l'oratrice en tant qu'imposteur

Aperçu de la section: L'oratrice partage son expérience personnelle d'avoir été victime d'un accident grave et d'avoir ressenti le sentiment d'être une imposteure tout au long de sa vie.

Les conséquences traumatiques d'un accident et la perte d'identité

• Après un grave accident de voiture, l'oratrice a subi des blessures graves qui ont affecté sa santé mentale et ses capacités cognitives.

• Elle a été renvoyée de l'université et a découvert que son QI avait chuté considérablement.

• En tant qu'enfant surdouée, cette perte d'intelligence a été particulièrement traumatisante pour elle.

• Elle s'est sentie impuissante et a eu du mal à accepter cette nouvelle identité qui ne correspondait pas à celle qu'elle avait toujours connue.

Surmonter le sentiment d'être une imposteure

Aperçu de la section: L'oratrice partage comment elle a réussi à surmonter son sentiment d'être une imposteure et à obtenir des résultats malgré ses doutes.

Faire face à l'imposture et persévérer

• Malgré les doutes et les sentiments d'imposture, l'oratrice a travaillé dur pour obtenir son diplôme universitaire.

• Elle a été acceptée à Princeton après avoir convaincu un conseiller de lui donner une chance.

• Avant sa première intervention en tant qu'étudiante, elle était terrifiée et voulait démissionner.

• Son conseiller lui a dit de faire semblant jusqu'à ce qu'elle se sente légitime et puissante.

• En faisant cela, elle a finalement réussi à s'intégrer et à se sentir à sa place.

Encourager les autres à surmonter leur sentiment d'imposture

Aperçu de la section: L'oratrice partage une expérience où elle encourage une autre étudiante qui se sentait comme une imposteure.

Encourager les autres à croire en eux-mêmes

• Une étudiante est venue voir l'oratrice en exprimant son sentiment d'être une imposteure.

• L'oratrice réalise qu'elle ne ressent plus ce sentiment mais comprend parfaitement ce que l'étudiante traverse.

• Elle encourage l'étudiante en lui disant qu'elle est censée être là et qu'elle peut faire semblant jusqu'à ce qu'elle le devienne.

• L'oratrice rappelle que les petites actions peuvent conduire à de grands changements et encourage l'étudiante à se montrer puissante.

Se préparer mentalement avant une situation stressante

Aperçu de la section: L'oratrice donne un conseil pratique pour se préparer mentalement avant une situation évaluative stressante.

Utiliser des techniques pour gérer le stress

• Avant de plonger dans une situation évaluative stressante, prendre deux minutes pour se préparer mentalement.

• Ces deux minutes peuvent être utilisées pour réguler les hormones du stress en augmentant la testostérone et en réduisant le cortisol.

• Il est important de configurer son cerveau pour faire face au mieux à la situation et d'entrer avec confiance plutôt que de se sentir inadéquat après coup.

Donnez-le aux personnes sans ressources et sans technologie

Aperçu de la section: Dans cette partie de la vidéo, l'orateur encourage à partager les connaissances avec ceux qui en ont le plus besoin, c'est-à-dire les personnes sans ressources et sans technologie. Il souligne l'importance de donner aux autres la possibilité d'utiliser ces connaissances en privé, afin qu'ils puissent en bénéficier pleinement.

Partagez les connaissances avec ceux qui en ont le plus besoin

• Les personnes sans ressources et sans technologie peuvent bénéficier le plus des connaissances partagées.

• Il est important de donner aux autres la possibilité d'utiliser ces connaissances en privé.

• Ces personnes ont besoin de leur corps, d'intimité et de deux minutes pour pouvoir utiliser ces connaissances efficacement.