Esto es Ser un APEGO SEGURO con un APEGO EVITATIVO

¿Qué es ser una persona de apego seguro con un apego evitativo?

Introducción al tema del apego

• Gabriela Fernández, terapeuta especializada en apego y relaciones, introduce el concepto de ser una persona de apego seguro en relación con alguien de apego evitativo.

• Se menciona la confusión común entre empoderamiento falso y verdadera seguridad personal, especialmente entre mujeres.

Actitudes que no corresponden al apego seguro

• Se enumeran actitudes que son características de apegos inseguros disfrazadas como empoderamiento: quejas constantes, manipulación emocional y falta de autenticidad.

• Ejemplos incluyen usar el dolor para generar culpa en otros o no comunicar claramente los sentimientos internos.

Manipulación y falta de comunicación

• La manipulación se presenta como un intento de controlar al otro sin expresar necesidades abiertamente; esto incluye enviar mensajes o videos para educar sin claridad.

• El miedo a la reacción del otro puede llevar a callarse y jugar juegos emocionales en lugar de ser directo.

Características del apego seguro

• Una persona con apego seguro actúa según su verdad interna, gestionando sus emociones independientemente del comportamiento del otro.

• La seguridad emocional implica cuidar de uno mismo sin depender del reconocimiento o validación externa.

Coherencia en las relaciones

• Un individuo con apego seguro mantiene coherencia ante la ambigüedad del evitativo; si establece límites claros, no cede ante la incoherencia.

• La firmeza en las respuestas es crucial; el apego seguro no se deja influenciar por el miedo a la reacción ajena sino que actúa desde su identidad interna.

La Comunicación en Relaciones: Apego Seguro vs. Evitativo

La Importancia de la Comunicación Clara

• Una persona con apego seguro aborda directamente los planes, como ir al cine, sin dejar que la ansiedad o el miedo a la reacción del otro interfiera. Expresa sus sentimientos y expectativas claramente.

• El apego seguro se manifiesta en la capacidad de preguntar sobre los planes sin juicios ni dramas, lo que refleja madurez emocional y una comprensión clara de la situación.

• Las personas seguras no se adaptan a las inseguridades del evitativo; confrontan las situaciones y comunican sus necesidades sin temor a ser rechazadas.

Manejo de Incoherencias Emocionales

• Un individuo con apego seguro se basa en la realidad y no se deja influenciar por las incoherencias del evitativo, manteniendo su firmeza emocional.

• Al enfrentar un evitativo que expresa dudas sobre sus sentimientos, una persona segura busca aclarar esas incoherencias en lugar de perderse en ellas.

Estrategias para Confrontar Miedos

• Preguntar directamente sobre los miedos del evitativo es crucial. Esto ayuda a desentrañar confusiones y permite abrir un diálogo constructivo.

• La comunicación efectiva implica escuchar activamente y permitir que el otro exprese sus inquietudes sin apresurarse a sacar conclusiones o asumir lo peor.

Aclaración de Sentimientos Compartidos

• Es esencial discutir cómo ambos se sienten durante momentos compartidos para entender mejor las percepciones erróneas o temores infundados.

• En lugar de dejarse llevar por pensamientos negativos, una persona segura busca clarificar la situación actual y abordar cualquier malentendido presente.

Respetando Límites Personales

• Una persona con apego seguro no sacrifica su bienestar ni se adapta excesivamente para mantener una relación; establece límites claros para proteger su salud emocional.

• Los pensamientos disfuncionales del evitativo no deben ser tomados como reales; es fundamental centrarse en experiencias compartidas positivas para contrarrestar esos miedos.

¿Cómo mantener el autocuidado en las relaciones?

La sobreadaptación en las relaciones

• Muchas personas, especialmente los ansiosos, tienden a dejar de cuidarse y respetar sus necesidades al entrar en una relación. Esto puede llevar a un agotamiento emocional.

• La culpa por la falta de autocuidado no recae en la otra persona; es un patrón personal que lleva a perderse en la relación y proyectar la responsabilidad del cuidado hacia el otro.

• Es crucial tomar conciencia de cómo se priorizan las necesidades personales y aprender a establecer límites claros para evitar descuidarse.

Aprendiendo a estar en conexión sin abandonarse

• El aprendizaje clave es poder relacionarse con otros sin sacrificar el propio bienestar. Esto implica no obligarse a dar constantemente ni ignorar las propias emociones.

• Las personas ansiosas suelen sentirse presionadas a ser complacientes y disponibles todo el tiempo, lo que genera incoherencia entre su estado interno y su comportamiento externo.

Reconociendo nuestras verdaderas necesidades

• Es fundamental cuestionar si realmente se desea hacer algo o si se está actuando por impulso. Preguntarse si se puede hacer algo sin sentir malestar después es esencial para el autocuidado.

• La autoconciencia sobre lo que uno necesita permite tomar decisiones más saludables respecto a las relaciones, evitando así situaciones que generen ansiedad o malestar posterior.

Estableciendo límites saludables

• Las decisiones deben basarse en la realidad de lo que uno puede manejar emocionalmente, reconociendo que los límites son determinados por nuestro sistema emocional y nervioso.

• Un ejemplo común es cuando alguien regresa de un viaje largo; aunque desee ver a otra persona, debe considerar su necesidad de descanso antes de comprometerse socialmente.

Fomentando una relación segura con uno mismo

• Ignorar las propias necesidades para complacer al otro solo lleva al resentimiento. Es mejor establecer límites claros para cuidar de uno mismo antes de involucrarse con otros.

• Trabajar en una relación sana consigo mismo es fundamental para desarrollar confianza personal y evitar caer en patrones destructivos durante vínculos amorosos.

Autonomía Emocional y Relaciones Saludables

Crecimiento Personal en las Relaciones

• La autonomía emocional es clave para establecer relaciones de pareja saludables. Reconocer la diferencia entre deseos y necesidades, así como establecer límites internos y externos, es fundamental para el crecimiento personal.

• Las relaciones con personas de apego evitativo no son casualidades; representan oportunidades para crecer hacia un apego seguro. Una persona segura se relaciona desde su autenticidad y coherencia, sin manipular ni evitar que el otro se aleje.

• Asumir la responsabilidad personal fomenta que la otra persona también asuma la suya. Cuidarse a uno mismo implica respeto tanto hacia uno mismo como hacia los demás, evitando actitudes críticas o destructivas.

• Establecer límites de manera segura no significa ser brusco o crítico. Ser un ejemplo positivo es esencial en las interacciones con los demás.

Interacción con la Audiencia

• Se invita a los espectadores a compartir sus experiencias y a suscribirse al canal si encuentran útil el contenido. Se enfatiza el impacto que un video puede tener en la vida de las personas, promoviendo una comunidad de apoyo mutuo.