7 bonnes habitudes qui vont CHANGER votre vie | HEALTHY & HAPPY

Les Habitudes qui ont Changé ma Vie

Dans cette vidéo, Margaux partage les habitudes qu'elle a adoptées depuis quelques mois et qui ont changé sa vie. Elle parle de différentes astuces pour réduire le stress, améliorer le sommeil, être plus organisé et atteindre ses objectifs.

Le Bullet Journal

• Margaux utilise un bullet journal pour s'organiser. C'est un carnet où elle regroupe son agenda, sa liste de courses, sa to-do list et ses idées.

• Elle utilise son bullet journal à différents niveaux : annuellement, trimestriellement, mensuellement, hebdomadairement et quotidiennement.

• Chaque année, elle liste ses objectifs et décompose ces objectifs en étapes clés avec des deadlines.

• Chaque mois, elle note tous ses rendez-vous importants et les tâches à accomplir. Elle met également en valeur les notions importantes du mois.

• Chaque semaine, elle prépare sa semaine en se fixant des objectifs plus simples à accomplir.

• Au quotidien, son bullet journal l'aide à ne pas se noyer dans des tâches sans importance. Elle note toutes les tâches à faire pour éviter d'oublier quelque chose d'important.

Les Avantages du Bullet Journal

• Le bullet journal permet d'être plus serein car on sait exactement ce qu'il y a à faire, quand le faire et combien de temps on dispose.

• Margaux recommande d'essayer le bullet journal pendant au moins une semaine pour voir si cela correspond à vos besoins et peut vous soulager.

Les Habitudes qui ont Changé ma Vie

Dans cette vidéo, Margaux partage les habitudes qu'elle a adoptées depuis quelques mois et qui ont changé sa vie. Elle parle de différentes astuces pour réduire le stress, améliorer le sommeil, être plus organisé et atteindre ses objectifs.

Le Bullet Journal

• Margaux utilise un bullet journal pour s'organiser. C'est un carnet où elle regroupe son agenda, sa liste de courses, sa to-do list et ses idées.

• Elle utilise son bullet journal à différents niveaux : annuellement, trimestriellement, mensuellement, hebdomadairement et quotidiennement.

• Chaque année, elle liste ses objectifs et décompose ces objectifs en étapes clés avec des deadlines.

• Chaque mois, elle note tous ses rendez-vous importants et les tâches à accomplir. Elle met également en valeur les notions importantes du mois.

• Chaque semaine, elle prépare sa semaine en se fixant des objectifs plus simples à accomplir.

• Au quotidien, son bullet journal l'aide à ne pas se noyer dans des tâches sans importance. Elle note toutes les tâches à faire pour éviter d'oublier quelque chose d'important.

Les Avantages du Bullet Journal

• Le bullet journal permet d'être plus serein car on sait exactement ce qu'il y a à faire, quand le faire et combien de temps on dispose.

• Margaux recommande d'essayer le bullet journal pendant au moins une semaine pour voir si cela correspond à vos besoins et peut vous soulager.

Les bienfaits du yoga

Dans cette partie, l'oratrice parle des bienfaits qu'elle a constatés en pratiquant le yoga régulièrement.

Amélioration physique et santé mentale

• Le yoga a amélioré sa souplesse et sa respiration.

• Elle n'a plus de douleurs au dos ni à la nuque.

• Elle a gagné en force physique.

• La pratique régulière du yoga lui a permis de perdre un peu de poids sans effort.

• Le yoga ne se limite pas aux aspects physiques, il agit également sur l'esprit.

Confiance en soi et gestion du stress

• Elle a développé une plus grande confiance en elle-même grâce au yoga.

• Elle est capable de tenir des postures d'équilibre pendant plusieurs minutes.

• Le yoga lui permet de prendre le temps de respirer et de bouger avec intention.

• La pratique du yoga l'aide à se déstresser et à se sentir reposée après chaque séance.

Sortir régulièrement

L'oratrice explique l'importance de sortir régulièrement pour prévenir la déprime et profiter des bienfaits de la lumière naturelle.

Impact positif sur l'humeur

• L'oratrice avait tendance à rester enfermée chez elle pendant plusieurs jours d'affilée.

• Depuis quelques mois, elle fait l'effort de sortir même si elle n'a rien à faire.

• Sortir lui permet de bouger, prendre la lumière naturelle et voir d'autres personnes.

• Être exposé à la lumière naturelle aide à prévenir la déprime.

Limiter l'exposition aux actualités

L'oratrice partage une astuce pour réduire l'anxiété liée à la consultation constante des actualités sur son téléphone.

Reléguer les actualités

• L'oratrice a déplacé l'application de news sur son téléphone dans un endroit où elle ne peut pas y accéder facilement.

• Cette action lui permet de ne plus être constamment exposée à des nouvelles déprimantes ou stressantes.

• Elle encourage les personnes qui se sentent affectées par les malheurs du monde à essayer cette méthode.

Conclusion

En conclusion, la pratique régulière du yoga apporte des bienfaits physiques et mentaux. Sortir régulièrement permet de profiter des bienfaits de la lumière naturelle et limiter l'exposition aux actualités peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété.

Lire plutôt que se coller

Dans cette section, l'orateur conseille de privilégier la lecture et les activités qui procurent du plaisir plutôt que de passer des heures passivement devant un écran.

Privilégier des activités actives

• Il est recommandé d'arrêter de perdre du temps à regarder un écran qui ne nous intéresse pas forcément.

• Au lieu de cela, il est préférable de choisir activement une activité qui nous fait du bien et nous procure du plaisir.

• Prendre quelques minutes par jour pour apprécier trois choses que l'on a accomplies dans sa journée peut changer notre vie.

• Au début, il peut être difficile de trouver ces trois choses, mais avec le temps, cela devient plus facile et devient un réflexe.

Exprimer sa gratitude

• Exprimer sa gratitude envers les petites choses positives de la vie permet de se concentrer sur le positif plutôt que sur les aspects négatifs.

• Exemple personnel : l'orateur exprime sa gratitude d'avoir le temps d'enregistrer cette vidéo, d'avoir profité d'une belle journée et d'avoir pu faire une promenade.

Trouver du temps pour soi

Dans cette section, l'orateur partage son expérience personnelle concernant la redécouverte des activités qu'elle aime grâce à l'utilisation d'un casque sans fil.

Utiliser un casque sans fil

• L'orateur a reçu en cadeau un casque sans fil qui a changé sa vie.

• Elle utilise ce casque pour écouter de la musique ou des podcasts pendant qu'elle fait des tâches ménagères.

• Le casque lui permet de ne pas déranger les voisins et de profiter pleinement de sa musique, même en passant l'aspirateur.

• L'utilisation du casque lui procure une sensation de bien-être, d'énergie et lui donne envie de danser.

Bouger pour se sentir bien

Dans cette section, l'orateur encourage à bouger et à danser, même si on ne sait pas danser ou si on se sent ridicule.

Les bienfaits du mouvement

• Bouger physiquement a des effets bénéfiques non seulement sur le corps mais aussi sur l'esprit.

• L'orateur recommande d'essayer de bouger et de danser, même si on ne sait pas danser ou si on se sent ridicule.

• Elle assure que les spectateurs pourront rire et apprendre à se trémousser grâce aux exemples donnés dans la vidéo.

Conclusion

Dans cette section finale, l'orateur remercie les spectateurs pour leur temps et les encourage à trouver ce qui les rend heureux.

Trouver ce qui nous fait vibrer

• L'orateur remercie les spectateurs pour leur temps et leur conseille de trouver ce qui les fait vibrer, ce qui leur procure du plaisir et rend heureux.

• Elle annonce qu'elle sera présente la semaine prochaine avec une nouvelle vidéo.

• Elle invite les spectateurs à s'abonner à sa chaîne YouTube et à activer la cloche pour être informés des nouvelles vidéos.