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¿Cómo mejorar nuestra vida sexual?

Introducción a la sexología

• La Dra. Karen Gurny es psicóloga clínica y sexóloga que ha ayudado a individuos y parejas con problemas sexuales durante 20 años en una clínica de sexo del NHS.

• Un 52% de las mujeres y un 42% de los hombres están insatisfechos con su vida sexual, lo que indica que la sociedad tiene una comprensión errónea sobre el sexo.

Comprensión del deseo sexual

• El sexo vaginal no es el acto sexual favorito de las mujeres, pero se considera el estándar; esto resulta en menos placer para ellas.

• La percepción común es que se debe tener relaciones sexuales tres veces por semana, cuando en realidad la frecuencia promedio es de tres veces al mes.

Estrategias para mejorar la vida sexual

• Se sugiere explorar fantasías y fetiches como parte de la intimidad; si hay resistencia por parte de la pareja, se puede discutir abiertamente.

• La Dra. Gurny menciona que muchas personas han comenzado a ver su programa, alcanzando cinco millones de suscriptores en YouTube, lo cual le sorprende gratamente.

Importancia del sexo en las relaciones

• La Dra. Gurny trabaja para cambiar las relaciones de las personas con el sexo, enfatizando su importancia para el bienestar psicológico y relacional.

• Las investigaciones muestran que tener una buena vida sexual contribuye a relaciones más duraderas y mayor productividad laboral.

Cambios en los problemas sexuales actuales

• A pesar de algunos problemas persistentes como la falta de deseo, hay cambios significativos en cómo se experimenta el sexo hoy en día.

¿Cómo la distracción afecta nuestra vida sexual?

La falta de conexión en las relaciones modernas

• Muchas parejas tienen poco tiempo de calidad juntos, a menudo están distraídos con múltiples tareas como ver Netflix o revisar correos electrónicos, lo que impide que surja el deseo.

Mindfulness y deseo sexual

• Se menciona que las personas que practican mindfulness tienden a tener más deseo sexual. Esto se relaciona con un hallazgo del libro "How Not to Let Having Kids Ruin Your Sex Life".

• Las investigaciones indican que las mujeres que experimentan orgasmos con mayor facilidad son generalmente más conscientes en su vida diaria y durante el sexo.

Distracciones durante el sexo

• Más del 90% de las personas tienen pensamientos no sexuales mientras tienen relaciones sexuales, lo cual puede disminuir la excitación.

• Las distracciones cognitivas, especialmente aquellas relacionadas con preocupaciones estresantes, pueden reducir la capacidad de respuesta sexual y el placer.

Impacto del estrés en la respuesta sexual

• El estrés y las preocupaciones pueden "bajar el volumen" de nuestra excitación, dificultando sentir placer o alcanzar el clímax.

• Trabajar para eliminar estas distracciones o abordar sus causas puede ayudar a aumentar la atención hacia pensamientos y sensaciones sexuales placenteras.

Cambios en la dinámica laboral y su efecto en la intimidad

• La cultura laboral actual ha cambiado; antes era menos común revisar correos electrónicos antes de dormir, lo cual ahora interfiere con la intimidad al elevar los niveles de cortisol y estrés.

La presión y las expectativas en la vida sexual

Impacto de la presión en la respuesta sexual

• La desconexión de nuestra respuesta sexual puede dificultar el deseo y la sensación, lo que lleva a preocupaciones sobre el rendimiento.

• Las expectativas y la presión pueden empeorar la experiencia sexual; se menciona que "la expectativa y la presión hacen que el sexo sea peor".

La naturaleza del sexo sin presión

• El sexo ideal es espontáneo y despreocupado; la presión actúa como un asesino de pasiones.

• La ansiedad relacionada con el rendimiento puede crear momentos incómodos entre parejas, donde ambos sienten tensión pero no comunican sus preocupaciones.

Comunicación sobre el sexo

• La falta de comunicación sobre las expectativas sexuales contribuye a los problemas en las relaciones.

• Es fundamental poder expresar sentimientos de estrés respecto a la situación sexual para evitar malentendidos.

Aprendizaje social sobre el sexo

• Aprendemos sobre el sexo principalmente a través de los medios, lo que limita nuestra comprensión realista de las experiencias sexuales.

• Existe una tendencia entre los hombres a exagerar su número de parejas sexuales, lo que refleja cómo se percibe el éxito sexual.

Teoría del guion sexual

• En ausencia de comunicación, desarrollamos ideas preconcebidas sobre cómo debería ser nuestra vida sexual basadas en representaciones mediáticas.

• Los guiones sexuales tienden a priorizar ciertas prácticas (como el coito vaginal), relegando otras formas de intimidad.

Desigualdad en la representación del placer

• Los guiones sexuales pueden generar ansiedad al establecer expectativas poco realistas sobre quién debe experimentar placer durante las relaciones sexuales.

• Se discute cómo los datos muestran que solo un 18% del contenido pornográfico representa el placer femenino, mientras que un 78% se centra en actos placenteros para hombres.

Dificultades para hablar sobre sexo

¿Por qué es importante hablar sobre sexo?

La correlación entre la comunicación y la satisfacción sexual

• Hablar sobre sexo está altamente correlacionado con la satisfacción sexual a largo plazo y la satisfacción en las relaciones, incluso más que compartir gustos sexuales.

• La dificultad para hablar de sexo se debe a que no estamos socializados para ello; carecemos de las palabras adecuadas y nos sentimos torpes al expresarnos.

• Las personas evolucionan sexualmente con el tiempo, por lo que es crucial poder comunicarse sobre estos cambios para fomentar el crecimiento en las relaciones.

Estrategias para mejorar la comunicación

• Es fundamental practicar cómo hablar sobre temas desafiantes antes de abordar el sexo; esto incluye establecer "Reglas de Compromiso" en la comunicación general.

• Si ya hay una buena base de comunicación, se puede empezar a crear una cultura donde hablar sobre sexo sea normal y sin presión.

Introduciendo el tema del sexo en conversaciones cotidianas

• Una forma inicial de introducir conversaciones sobre sexo es mencionar temas relacionados que se hayan escuchado en podcasts o películas, como representaciones del placer en el porno.

• Es útil expresar cómo estas conversaciones pueden impactar positivamente la relación, enfatizando el compromiso hacia una vida sexual satisfactoria.

Momentos adecuados para discutir experiencias sexuales

• Un buen momento para hablar sobre lo que ha funcionado bien es después de tener relaciones sexuales satisfactorias o durante momentos emocionalmente conectados.

• Se sugiere establecer un hábito regular de conversación acerca de los deseos y metas sexuales, enfocándose en lo positivo y lo que se desea aumentar.

Abordando problemas de atracción

¿Qué tan importante es la atracción en las relaciones?

La importancia del sexo y la atracción

• La atracción es fundamental en una relación monogámica, ya que si el sexo es importante para la pareja, la atracción también lo será.

• Mantener el deseo a lo largo del tiempo puede ser fácil cuando la atracción es alta, pero se vuelve complicado con niveles bajos de atracción. Las parejas pueden enfrentar dificultades después de décadas juntas.

• Es crucial examinar los factores que afectan la atracción en una relación y reconocer situaciones que puedan dificultarla.

Dinámicas de relación y su impacto en la atracción

• La falta de atracción desde el inicio puede ser un problema serio; si uno de los miembros ya está interesado en otra persona, es necesario abordarlo.

• La atracción no solo es física; también tiene un componente psicológico. Las dinámicas dentro de la relación influyen significativamente en cómo se percibe esta atracción.

Efectos de tener hijos en la vida sexual

• El nuevo libro del autor aborda cómo evitar que tener hijos arruine la vida sexual. Se reconoce que esto ocurre comúnmente entre parejas con niños pequeños.

• Después de tener hijos, muchas parejas experimentan insatisfacción sexual debido a cambios en sus dinámicas relacionales previas a los niños.

Desafíos adicionales tras convertirse en padres

• Factores como vivir juntos y estar en una relación a largo plazo pueden disminuir el deseo sexual con el tiempo.

• Los padres enfrentan desafíos únicos relacionados con el tiempo limitado para mantener relaciones sexuales satisfactorias debido a las responsabilidades parentales.

Gestión del deseo y su complejidad

• El concepto de "gestión del deseo" se discute como un aspecto fascinante pero mal entendido sobre las relaciones sexuales.

• Diferentes enfoques hacia las relaciones pueden influir notablemente en cómo se mantiene o pierde el deseo; por ejemplo, mudarse rápidamente con alguien puede sofocar ese deseo.

¿Cómo funciona el deseo sexual?

La naturaleza del deseo sexual

• Se introduce la idea de que el deseo sexual o libido es un concepto que se originó en la ciencia sexual de los años 50 y 60, donde se creía que el deseo era la primera parte del ciclo de respuesta sexual.

• A pesar de esta creencia, ahora sabemos que el deseo no siempre funciona así; en las primeras etapas de una relación, o cuando vivimos separados, podemos gestionar mejor nuestro deseo espontáneo.

Factores que afectan el deseo

• La dinámica con una pareja puede diluirse por otros roles (como ser compañeros de cuarto o co-padres), lo cual afecta cómo percibimos a esa persona como objeto sexual.

• Es común que el deseo espontáneo comience a disminuir alrededor del año o 18 meses en una relación, aunque esto varía según la frecuencia con la que se ven las parejas.

Diferencias entre hombres y mujeres

• En el Reino Unido, un 34% de las mujeres y un 15% de los hombres están preocupados por no sentir suficiente deseo sexual, lo cual está relacionado con una disminución en su deseo espontáneo.

• Los medios representan el deseo como algo impulsivo y apasionado; sin embargo, para muchos, este tipo de deseo tiende a disminuir con el tiempo.

Motivaciones no sexuales

• Existen motivaciones no sexuales detrás del sexo: buscar cercanía emocional, alivio del estrés o demostrar amor. Estas motivaciones pueden llevar al comportamiento sexual incluso si no hay un fuerte impulso físico.

• Para muchas mujeres es normal nunca sentir ganas repentinas de tener sexo con su pareja a largo plazo; esto resalta la importancia del "deseo responsivo".

Deseo responsivo vs. Deseo espontáneo

• El "deseo responsivo" surge al iniciar actividades sexuales; es decir, puede activarse mediante estímulos sexuales como besos apasionados o flirteos.

• Si uno espera sentirse deseoso antes de actuar, puede haber muchas personas en relaciones largas que nunca actúan sobre su falta de deseos.

Mantenimiento del "capital sexual"

• Es crucial reconocer que nuestro deseo puede ser desencadenado y encontrar formas para estimularlo dentro del contexto relacional adecuado.

• Las interacciones físicas (como caricias o estar desnudos juntos) son esenciales para activar nuestra excitación y deseos sexuales.

Declive en relaciones a largo plazo

• En relaciones prolongadas se observa una disminución en lo que se llama "capital sexual", donde las parejas dejan de interactuar físicamente fuera del acto sexual.

• Esta falta de interacción física puede llevar a buscar excitación fuera de la relación (por ejemplo: infidelidades o pornografía).

Definición del capital sexual

¿Cómo mejorar la satisfacción sexual en las relaciones?

La importancia de la "moneda sexual"

• La relación sexual no debe verse como un interruptor de encendido y apagado; es un proceso continuo que se nutre constantemente.

• Aumentar la "moneda sexual" puede incrementar la satisfacción, incluso cuando el tiempo para tener sexo es limitado.

Ejemplo práctico de moneda sexual

• Un ejemplo de una pareja heterosexual muestra cómo un gesto simple, como un beso apasionado en un ascensor, puede aumentar el sentido de deseo y conexión.

• Este tipo de interacciones breves pueden ser más significativas que el sexo rutinario, creando una sensación de cercanía y secreto compartido.

Creando una cultura de baja presión

• Mantener altos niveles de moneda sexual reduce la presión sobre la iniciación del sexo, permitiendo que sea algo trivial y frecuente.

• Cuando hay poca presión, ambos miembros pueden invitarse a momentos íntimos sin temor al rechazo o expectativas abrumadoras.

El problema del agendamiento del sexo

• Programar el sexo puede generar presión innecesaria; lo ideal es mantenerlo espontáneo para evitar expectativas frustrantes.

• Sin embargo, programar momentos de intimidad física puede ser útil en vidas ocupadas para mantener alta la moneda sexual.

Estrategias para mantener alta la moneda sexual

• Es preferible evitar esperar hasta momentos críticos (como citas especiales), ya que esto crea situaciones tensas y poco satisfactorias.

La Importancia de la Intimidad y el Deseo en las Relaciones

Cómo Invitar a la Intimidad

• Se sugiere invitar a la pareja a un baño juntos, lo que puede llevar a un estado mental sexual sin presionarlos directamente para tener sexo.

• Es crucial no hacer reclamos después si no se llega al sexo; la invitación fue solo para disfrutar del baño.

Manteniendo el Deseo en la Relación

• Un consejo clave es besar más por el simple hecho de besar, ya que esto puede reactivar el deseo en relaciones a largo plazo.

• Programar momentos de intimidad física es esencial; actividades como ver películas con escenas sexuales o masajes pueden ayudar a estimular el deseo.

Entendiendo cómo Funciona el Deseo

• El deseo sexual es diferente de lo que muchas personas creen; es normal tener dificultades para entrar en un estado mental sexual.

• Las dinámicas de relación son importantes; los conflictos pueden afectar la vida sexual, pero también lo hace la distancia emocional y física entre parejas.

Roles y Expectativas en las Relaciones

• Con el tiempo, las parejas pueden caer en roles predefinidos que limitan su expresión sexual, llevando a una sensación de asfixia.

• Algunas personas buscan experiencias fuera de su relación monógama porque desean explorar diferentes aspectos de su identidad sexual.

Comunicación sobre Fantasías Sexuales

• La falta de comunicación sobre deseos y fantasías sexuales puede llevar a insatisfacción; muchos esperan que sus parejas adivinen sus deseos.

• En terapia sexual, se anima a las personas a escribir sobre sus experiencias sexuales ideales para facilitar conversaciones abiertas con sus parejas.

Ejercicio para Mejorar la Vida Sexual

• Un ejercicio útil consiste en identificar qué hace que una experiencia sexual sea satisfactoria, abarcando aspectos psicológicos y físicos.

Explorando la Sexualidad y las Relaciones

La Negociación en las Relaciones Monógamas

• Se discute la importancia de encontrar un solapamiento en las necesidades sexuales dentro de una relación monógama, considerando si se debe abrir la relación para satisfacer esas necesidades.

• La negociación es clave; a menudo, las parejas descubren que tienen diferentes niveles de interés en ciertas prácticas sexuales y deben comunicarse sobre ello.

La Sexualidad como Experiencia Individual

• Se argumenta que la sexualidad no solo existe entre dos personas, sino también como una experiencia individual que cada uno debe poder explorar por su cuenta.

• El autor comparte experiencias personales sobre cómo introducir lentamente nuevas ideas sexuales puede enriquecer la vida sexual de una pareja.

Expectativas y Personalidades Sexuales

• Las expectativas sobre el sexo pueden variar; algunas personas buscan emoción y experimentación, mientras que otras prefieren relaciones más predecibles e íntimas.

• Es útil reflexionar sobre qué tipo de "personalidad sexual" se desea en una relación para fomentar una comunicación abierta al respecto.

Desmitificando los Guiones Sexuales Dominantes

• Se critica el guion sexual dominante que prioriza el sexo penetrativo (vaginal), destacando que muchas mujeres no alcanzan el orgasmo a través de este acto.

• La mayoría de las mujeres prefieren otros tipos de estimulación, como la estimulación manual o oral, lo cual contrasta con las preferencias masculinas.

Iniciación y Satisfacción Sexual

• La motivación para tener relaciones sexuales está relacionada con la expectativa de recompensa; si hay un desajuste en el placer experimentado, esto puede afectar el deseo.

¿Cómo se inicia la intimidad?

La iniciación de las relaciones sexuales

• Los hombres y mujeres tienden a iniciar interacciones de manera indirecta, especialmente las mujeres. La comunicación directa sobre el sexo puede ser vista como poco atractiva.

• Existe una percepción errónea de que los hombres siempre están dispuestos para el sexo, lo que lleva a las mujeres a pensar que una invitación directa es suficiente.

• La mayoría de los hombres requieren más que solo un enfoque directo; necesitan sentir intimidad y deseo genuino por parte de su pareja.

Estilos de iniciación

• Las personas pueden caer en patrones predecibles al iniciar el sexo, lo cual puede volverse monótono con el tiempo y afectar la atracción sexual.

• Es importante tener conversaciones abiertas sobre cómo cada uno prefiere iniciar el sexo para evitar la rutina y mantener la chispa.

Expectativas sobre la frecuencia del sexo

• Muchas personas tienen expectativas poco realistas sobre cómo debería fluir la intimidad, influenciadas por películas o pornografía.

• La presión por mantener una frecuencia constante puede llevar a sentimientos de culpa o insuficiencia si no se cumple con esas expectativas.

Deseo vs. disposición

• Hay un espacio incómodo entre estar dispuesto a tener sexo y realmente desearlo. Aprender a sentirse cómodo en este espacio es crucial para una buena iniciación.

• Iniciar con preguntas directas como "¿tenemos sexo?" no permite explorar ese espacio intermedio entre voluntad y deseo.

Respuestas físicas y psicológicas

• En relaciones heterosexuales, es más fácil identificar cuando un hombre está excitado físicamente, lo que puede generar presión adicional en situaciones donde esto no ocurre.

• El fenómeno conocido como "no concordancia de excitación" significa que el cuerpo no siempre responde como se espera, afectando tanto a hombres como a mujeres pero siendo más evidente en hombres debido a señales visuales claras.

Manejo de situaciones difíciles

• Es común experimentar dificultades para lograr una erección; esto no necesariamente indica falta de deseo sexual hacia la pareja.

La Importancia de la Comunicación en la Intimidad

Atracción y Placer Sexual

• El sexo oral es mencionado como algo que puede excitar a muchos hombres, aunque no es universal. La estimulación visual del placer sexual ajeno también puede ser un factor excitante.

• Algunos hombres evitan disfrutar de sensaciones cuando su pene está flácido, lo que podría cambiar si se enfocan en el placer de su pareja.

Comunicación Abierta

• La comunicación es fundamental; si uno de los miembros no expresa sus deseos o preocupaciones, ambos pueden quedar insatisfechos.

• Es importante cuestionar las suposiciones sobre el tipo de sexo deseado, ya que no siempre implica penetración.

Claridad en los Deseos Sexuales

• Iniciar conversaciones claras sobre lo que cada uno desea puede aumentar la confianza y mejorar la experiencia sexual.

• Si una mujer expresa claramente que solo quiere alcanzar el orgasmo sin penetración, esto podría facilitar una erección y hacer el encuentro más placentero.

Frecuencia vs. Calidad del Sexo

• Se discute un debate entre tener sexo antes o después de comer; algunos sienten menos deseo sexual cuando están llenos.

• Las condiciones para tener relaciones sexuales después de una cita pueden no ser ideales debido al cansancio o la ingesta excesiva.

Mitos sobre la Vida Sexual

• Existe un mito urbano sobre cuántas veces a la semana se debe tener sexo; muchas personas creen que tres veces es lo ideal.

• Sin embargo, no hay correlación entre la frecuencia del sexo y la satisfacción sexual; lo importante es la calidad del encuentro.

Satisfacción Sexual General

• Muchas personas pueden estar satisfechas con encuentros poco frecuentes pero intensamente placenteros, en comparación con encuentros frecuentes pero insatisfactorios.

• En el Reino Unido, se estima que las parejas tienen relaciones sexuales aproximadamente tres veces al mes, desafiando las expectativas comunes.

Deseo Insatisfecho

• Más del 40% de las mujeres desean tener más sexo del que actualmente tienen. Esto indica altos niveles de insatisfacción sexual entre todos los géneros.

Desafíos del Deseo en las Relaciones Heterosexuales

Diferencias en el Deseo entre Hombres y Mujeres

• Aunque los hombres enfrentan desafíos con el deseo, tienden a mantenerlo más fácilmente hacia la misma persona en relaciones heterosexuales. Las mujeres, por otro lado, luchan por acceder a su deseo espontáneo y lo etiquetan como un problema.

• En las relaciones heterosexuales, se observa una brecha de orgasmo donde las mujeres experimentan menos placer y recompensa sexual que los hombres.

• En relaciones a largo plazo, es más probable que los hombres mantengan su deseo por sus parejas femeninas, mientras que las mujeres son más propensas a perder ese deseo.

• El deseo reactivo de las mujeres se activa más fácilmente con diversos estímulos sexuales en comparación con el deseo espontáneo masculino. Esto indica que el deseo femenino puede ser más accesible bajo ciertas condiciones.

• El deseo espontáneo está relacionado con niveles altos de andrógenos como la testosterona, pero también tiene un componente social significativo. No todos los hombres mantienen este tipo de deseo en relaciones largas; alrededor del 15% enfrenta dificultades.

Impacto de la Paternidad en la Vida Sexual

• La paternidad introduce desafíos adicionales para mantener una vida sexual satisfactoria. Los padres enfrentan problemas como falta de sueño y presiones laborales que afectan su salud mental y bienestar general.

• Se ha observado una disminución general en la frecuencia sexual a nivel mundial durante la última década, afectando tanto a parejas con hijos como sin ellos.

• La llegada de niños complica aún más el mantenimiento del deseo sexual debido al tiempo limitado y las prioridades cambiantes que surgen al ser padres.

• Es fundamental reconocer que es normal tener dificultades sexuales tras convertirse en padres; no es un reflejo negativo sobre la relación misma.

La Influencia de la Paternidad en la Vida Sexual

Carga Mental y Satisfacción Sexual

• La carga mental que asumen los padres, como recordar cumpleaños o comprar regalos, puede distraer de la intimidad sexual y generar resentimiento, afectando negativamente la satisfacción sexual.

Navegando por la Paternidad

• Se compara el viaje de la paternidad con una navegación en mares tormentosos; cada fase presenta desafíos donde a veces es necesario simplemente resistir sin preocuparse demasiado por el sexo.

Cambios Pequeños para Mejorar

• Es crucial evaluar cómo se está navegando en esta travesía; pequeños cambios pueden llevar a destinos diferentes en términos de satisfacción sexual a largo plazo.

Estrategias para Aumentar la Satisfacción Sexual

• El libro sugiere que no se trata solo de tener más sexo, sino de implementar estrategias como rechazar suavemente las propuestas sexuales y aumentar "la moneda sexual" para mejorar la satisfacción.

Sueño y Deseo Sexual

• Existe una relación significativa entre el sueño y el deseo sexual; dormir bien aumenta las probabilidades de tener relaciones sexuales al día siguiente.

Impacto del Despertar Nocturno

• Los despertares nocturnos frecuentes afectan negativamente la vida sexual; cuanto más se interrumpe el sueño, menor es la satisfacción con la vida sexual debido a alteraciones químicas y cognitivas.

Compartir Responsabilidades Parentales

• Para mitigar los efectos negativos del sueño interrumpido, es importante que las parejas compartan equitativamente las responsabilidades nocturnas relacionadas con los niños.

Recuperación del Deseo Sexual con el Tiempo

• La recuperación del deseo sexual varía según cada pareja; algunos retoman su vida sexual rápidamente mientras que otros tardan más tiempo dependiendo de sus hábitos como pareja.

Hábitos Sexuales Post-Parto

• Los hábitos establecidos durante los primeros años tras un nacimiento influyen en cómo y cuándo las parejas reanudan su vida sexual después del parto.

Cuándo Buscar Ayuda Profesional

¿Cuándo es una relación irreparable?

Indicadores de relaciones irreparables

• Se discute la intuición sobre pacientes en relaciones irreparables, mencionando los "cuatro jinetes" de la relación, donde el resentimiento es un aspecto clave que dificulta la recuperación.

• El resentimiento en las conversaciones sobre sexo puede ser un indicador fuerte de que la relación enfrentará grandes desafíos para sobrevivir.

• A veces, reconocer que una relación es irreparable puede ser positivo; no todos están destinados a la monogamia y algunas personas pueden encontrar valor en separarse y tener relaciones sexuales saludables con otros.

Problemas comunes en las relaciones

• Los problemas más frecuentes que las parejas presentan incluyen: "tenemos una gran relación, pero..." seguido generalmente por dificultades relacionadas con el sexo, como la iniciación o el deseo.

• Otros problemas comunes son preocupaciones sobre el cuerpo y el sexo, incluyendo dolor durante la penetración y ansiedad relacionada con erecciones u orgasmos.

• La adaptación al cambio también es crucial; muchas veces uno de los miembros de la pareja crece o explora nuevas facetas sexuales sin poder comunicarlas adecuadamente al otro.

Sorpresas en terapia sexual

• Un tema inesperado que ha surgido frecuentemente es el impacto de las mascotas en la vida sexual de las personas. Esto ha sorprendido incluso a terapeutas experimentados.

• Las mascotas pueden interrumpir momentos íntimos, ya sea porque intentan involucrarse o simplemente están presentes, lo cual puede distraer a las parejas.

Desafíos adicionales

• La presencia de mascotas puede generar distracciones significativas durante momentos íntimos; mantenerlas fuera del espacio puede resultar complicado debido a su comportamiento natural.

• Se sugiere que las mascotas deberían tener una advertencia respecto a su influencia negativa potencial en la vida sexual. Este fenómeno parece haber aumentado tras el confinamiento por COVID-19 cuando muchas personas adoptaron animales.

Esperanzas para el futuro del sexo

• Hay optimismo sobre un aumento en la positividad hacia el sexo gracias a representaciones mediáticas recientes. Sin embargo, esto aún no se refleja completamente en las salas de terapia.

¿Cómo influye la menopausia en la satisfacción sexual?

Impacto de la educación sexual

• La educación sexual puede influir significativamente en la satisfacción sexual a lo largo de la vida, permitiendo que las personas tengan experiencias sexuales más positivas desde una edad temprana.

Menopausia y deseo sexual

• La menopausia afecta los deseos sexuales y los niveles hormonales, lo que puede ser un tema recurrente entre quienes buscan ayuda sobre su vida sexual.

Síntomas de la menopausia

• Los síntomas como sofocos, dolores y cambios de humor pueden interrumpir el interés por el sexo, aunque no todas las personas experimentan estos síntomas.

Factores psicosociales durante la menopausia

• Es importante considerar cómo los factores psicosociales y las relaciones a largo plazo influyen en el deseo sexual durante la menopausia. A veces es difícil discernir qué parte del deseo se ve afectada por la menopausia y qué parte ya existía antes.

Cambios corporales tras tener hijos

• Los cambios físicos después de tener hijos pueden afectar tanto la autoconfianza como la atracción personal, generando preocupaciones sobre cómo estos cambios impactan en las relaciones sexuales.

¿Es natural ser monógamo?

Monogamia como constructo social

• La monogamia no es un destino natural para los humanos; es un constructo social que muchas personas adoptan sin cuestionar su viabilidad o necesidad.

Necesidad de esfuerzo en relaciones monógamas

• Mantener el interés sexual a largo plazo requiere esfuerzo consciente; si no se nutre una relación monógama, puede volverse desafiante debido a la familiaridad y falta de novedad.

Opciones relacionales diversas

• Aunque solo un pequeño porcentaje se identifica como polígamo, hay un aumento en estructuras relacionales abiertas. Esto permite explorar diferentes formas de amor y compromiso sin sentirse amenazado por intereses sexuales externos.

Trabajo con parejas no monógamas

¿Cómo abordar una relación abierta?

La importancia de la comunicación en las relaciones

• Es fundamental trabajar en los límites y la comunicación dentro de una relación, especialmente si se considera abrirla. Esto implica un esfuerzo constante para gestionar la dinámica entre las partes involucradas.

• Para iniciar una conversación sobre una relación abierta, es recomendable ser directo, pero también se puede optar por un enfoque más sutil como mencionar un podcast que discuta el tema de la monogamia.

Reflexiones sobre la monogamia y el amor

• Muchas personas eligen la monogamia sin reflexionar adecuadamente sobre su decisión. Preguntar a la pareja si realmente eligieron esta opción puede abrir un diálogo significativo.

• Existe un temor común de que al desear explorar con otros, se pierda el amor o deseo hacia la pareja actual. Este concepto es exclusivo del amor romántico y no se aplica a otras formas de amor, como el que sentimos por amigos o hijos.

Ampliando nuestra perspectiva sobre el amor

• Se plantea que es posible amar a múltiples personas simultáneamente sin que esto signifique perder afecto por alguien más. Sin embargo, este concepto genera miedo porque se percibe como una amenaza a la conexión existente.

• La evolución de las estructuras relacionales en las próximas décadas será interesante de observar, ya que cada vez más personas cuestionan los modelos tradicionales.

Consejos y experiencias personales

• En el cierre del podcast, se comparte una anécdota sobre recibir mal consejo al inicio de su carrera profesional: "No estás hecho para ser psicólogo". A pesar de esto, logró demostrar lo contrario.

• El mejor consejo ofrecido es fomentar una cultura donde hablar abiertamente sobre sexo sea normalizado y cómodo, incluso ante posibles rechazos.

Reflexiones finales sobre sexualidad

• La conversación gira en torno a cómo redefinir nuestras percepciones del sexo puede ayudar a eliminar barreras psicológicas y malentendidos comunes acerca del mismo.

• Se menciona cómo muchos padres han preguntado acerca del impacto en su vida sexual tras convertirse en padres; esto resalta la relevancia cultural del nuevo libro lanzado por el invitado.