ПО.БАЗА №1 - 01.05.2023
Приветствие
Обзор раздела: В этом разделе преподаватель приветствует зрителей и объясняет, что комментарии открыты.
Добро пожаловать на курс
Обзор раздела: Преподаватель говорит о том, что курс будет посвящен работе с когнитивными искажениями и психологическими защитами. Он также объясняет, что курс предназначен для практического применения навыков.
Практический подход
Обзор раздела: Преподаватель говорит о том, что на курсе не будет проверки знаний, а только отработка навыков. Он также объясняет, что если у зрителей будут вопросы по теме курса, то они могут задать их в комментариях или написать в личный кабинет.
Что такое когнитивные искажения и психологические защиты?
Обзор раздела: Преподаватель дает определение когнитивных искажений как системных ошибок в принятии решений из-за эволюционной неспособности мозга успевать за прогрессом. Он также объясняет, что психологические защиты - это наши тараканы в голове, которые невозможно вырастить без психических проблем.
Рациональность и эмоции
Обзор раздела: Преподаватель говорит о том, что мы всегда считаем себя рациональными и осознанными, но на самом деле наши решения часто принимаются под влиянием эмоций. Он также объясняет, что когнитивные искажения возникают из-за того, что мозг не успевает за развитием.
Когнитивные искажения
Обзор раздела: Преподаватель объясняет, что когнитивные искажения - это системные ошибки в принятии решений из-за эволюционной неспособности мозга успевать за прогрессом. Он также даёт примеры когнитивных искажений.
Иллюзия Мюллера-Лайера
Обзор раздела: Преподаватель дает определение иллюзии Мюллера-Лайера и объясняет, что это пример когнитивного искажения. Он также проводит эксперимент с зрителями, чтобы продемонстрировать эту иллюзию.
Оптические иллюзии
Обзор раздела: В этом разделе рассматривается, как мозг может обманываться оптическими иллюзиями.
Иллюзия Мюллера-Лайера
- Если верхняя линия длиннее, это не всегда так. Это называется иллюзией Мюллера-Лайера.
- Органы чувств и логический аппарат могут ошибаться, поэтому важно находить ситуации, когда мозг стабильно ошибается.
- Глаза могут обманывать нас, даже если мы знаем правду.
Задача о теннисной ракетке
- В задаче о теннисной ракетке нужно вычислить стоимость шарика. Правильный ответ - 5 руб., но большинство людей отвечает 10 руб.
- Центральная исполнительная сеть выявления значимости не может удерживать больше трех объектов в голове, поэтому люди часто ошибаются в подобных задачах.
Пример подшучивания
- Задача о возрасте - еще один пример, как мозг может ошибаться. Люди часто попадаются на этой шутке.
- Привязка к числам может вызывать путаницу в мозгу.
Заключение
- Оптические иллюзии и задачи на логическое мышление помогают нам лучше понимать, как работает наш мозг.
Введение в курс
Обзор раздела: В этом разделе мы познакомимся с двумя системами мышления и узнаем, почему люди не могут избежать когнитивных искажений.
Две системы мышления
- Система 1 - автоматическая, интуитивная и быстрая. Она подсовывает нам автоматический ответ, который может быть ошибочным.
- Система 2 - логическая, осознанная и энергозатратная. Она требует больше усилий для работы, но позволяет принимать более точные решения.
Когнитивные искажения
- Люди не могут избежать когнитивных искажений, потому что они являются доминирующим биологическим видом на Земле.
- Масса мозга человека относительно его тела имеет определенный параметр, который является максимальным среди всех животных. Это означает, что человеческий мозг потребляет больше энергии, чем любой другой мозг на Земле.
Введение в курс
Обзор раздела: В этом разделе мы познакомимся с двумя системами мышления и узнаем, почему люди не могут избежать когнитивных искажений.
Две системы мышления
- Система 1 - автоматическая, интуитивная и быстрая. Она подсовывает нам автоматический ответ, который может быть ошибочным.
- Система 2 - логическая, осознанная и энергозатратная. Она требует больше усилий для работы, но позволяет принимать более точные решения.
Когнитивные искажения
- Люди не могут избежать когнитивных искажений, потому что они являются доминирующим биологическим видом на Земле.
- Масса мозга человека относительно его тела имеет определенный параметр, который является максимальным среди всех животных. Это означает, что человеческий мозг потребляет больше энергии, чем любой другой мозг на Земле.
Развитие мозга
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о том, что максимально развитый мозг необходим для выживания, но это недостаточно. Человек рождается с недоразвитым мозгом и формирует его в процессе обучения.
Рождение и формирование мозга
- Максимально развитый мозг необходим для выживания.
- Животные уже через год или полтора начинают заботиться о себе, в то время как человеку нужно 25-30 лет, чтобы полностью сформировать свой мозг.
- Ребенок рождается с недоразвитым мозгом и формирует его в процессе обучения.
Базовые характеристики и эмоции
- У всех животных есть базовые характеристики и эмоции, такие как бей, беги, замри, гнев, печаль, радость и страх.
- У человека есть древнейший отдел мозга - рептильный мозг - который содержит базовые реакции.
- У человека есть несколько базовых потребностей, включая физиологические и эмоциональные.
Лимбическая система и высшие отделы мозга
- Базовые эмоции содержатся в лимбической системе, а высшие отделы мозга, которых нет у животных, ответственны за более сложные процессы мышления.
Эмоции и запись реакций в лимбической системе
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, как эмоции и реакции на них записываются в лимбической системе человека, особенно в детском возрасте.
Запись эмоций и реакций в лимбической системе
- Ребенок может испытывать эмоции и иметь реакции на внешние раздражители, не зная языка.
- В довербальный период все, что приносит страдания или удовольствие, записывается в миндалину - самую эмоциональную часть мозга.
- Ребенок может не уметь словами описать свои ощущения, но сами эмоции автоматически запоминаются в лимбической системе.
- Ребенок начинает на какие-то реакции на какие-то эмоции на какие-то раздражители реагировать задачу его одна - выжить. Он применяет одну из трех реакций: бей, беги, замри.
- Родители не могут контактировать с ребенком всегда в какой-нибудь этап в какой-нибудь и так не угадают его потребность и она будет неудовлетворена. Отсюда будет печаль, страх и другие эмоции.
Ранее дезадаптивные схемы
- Реакция, которая прокатывала в довербальный период, может быть уже ненужной в более старшем возрасте. Но она все еще записана в лимбической системе человека.
- Люди без психологических защит без каких-то тараканов не существует. Ранее дезадаптивные схемы - это убеждения, которые потом только укрепляются.
Как ребенок выражает свои потребности
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, как ребенок выражает свои потребности и почему это может быть сложно для родителей.
Выражение потребностей
- У ребенка может быть просто дискомфорт, и он не может сказать, что ему нужно. Ребенок может испытывать печаль, страх и другие эмоции.
- Родители могут не понимать потребности ребенка, так как он еще не знает языка и не может точно описать свои ощущения.
Внутренняя обезьяна и психологические защиты
Обзор раздела: В этом разделе говорится о базовых потребностях человека, внутренней обезьяне и психологических защитах.
Базовые потребности
- Базовые потребности - это потребность в безопасности, еде и продолжении рода.
- Добавляется базовая потребность в эмоциональной близости, которая формирует привязанность.
Внутренняя обезьяна
- Внутренняя обезьяна - это автоматизм, который происходит неосознанно. Она запускает психологические защиты при конфликтах.
- Потребность в близости является одной из базовых потребностей и формирует привязанность. Это доказывается опытами с магнитно-резонансной функциональной томографией.
Психологические защиты
- Психологические защиты запускаются неосознанно при гиперстрессе и недостатке времени.
- Они лезут изо всех щелей, когда мы находимся в стрессовой ситуации.
- Усталость также может вызвать запуск психологических защит.
Примечание: В этом разделе рассказывается о базовых потребностях человека, внутренней обезьяне и психологических защитах. Базовые потребности - это потребность в безопасности, еде и продолжении рода. Добавляется базовая потребность в эмоциональной близости, которая формирует привязанность. Внутренняя обезьяна - это автоматизм, который происходит неосознанно. Она запускает психологические защиты при конфликтах. Психологические защиты запускаются неосознанно при гиперстрессе и недостатке времени. Они лезут изо всех щелей, когда мы находимся в стрессовой ситуации. Усталость также может вызвать запуск психологических защит.
Зачем мы реагируем агрессивно?
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, почему мы реагируем агрессивно и как это связано с выживанием.
Реакция на доброжелательные выражения
- Доброжелательные выражения лица считываются мозгом в 10 раз медленнее, чем агрессивная.
- Агрессивная реакция пролетает за 10 раз быстрее до мозга, что вызывает у нас сердцебиение и напряжение.
Выживание и решение проблем
- В древние времена от нашей способности правильно определять угрозы зависело выживание.
- Когда мы уставшие, неокортекс работать не может, и мы начинаем использовать более примитивные методы решения проблем.
Почему возникают когнитивные искажения?
Обзор раздела: В этом разделе говорится о триггерах и условиях, при которых возникают когнитивные искажения.
Триггеры
- Триггер - это действие, которое запускает цепочку психических реакций.
- Триггеры могут быть неосознанными и происходить очень быстро.
Условия возникновения когнитивных искажений
- Условия, при которых возникают когнитивные искажения, также связаны с нашей психологической защитой.
- Изучать когнитивные искажения проще, потому что они проявляются всем набором психологической защиты.
Как научиться видеть?
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, как научиться видеть и отловить у себя психологические защиты.
Примеры
- Для того чтобы мы могли отловить у себя психологические защиты, мы должны стать взрослыми и увидеть то, что ранее было скрыто от нас.
- Можно использовать пример фильма "Хищник" или книги "Война и мир", чтобы показать, как мы видим только то, что знаем.
Картинка с дельфинами
- Картинка с дельфинами показывает, что мы должны научиться видеть то, что ранее было скрыто от нас.
- Для того чтобы разобраться с когнитивными искажениями, нам нужно получить информацию об отношении полов.
Когнитивные искажения и психологические защиты
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о том, что такое когнитивные искажения и психологические защиты, как они влияют на жизнь человека, а также о том, как начать отлавливать эти явления.
Что такое когнитивные искажения и психологические защиты?
- Когнитивные искажения - это ошибочное мышление, которое может привести к неправильным выводам.
- Психологические защиты - это механизмы защиты психики от стресса или болезни.
Как начать отлавливать когнитивные искажения и психологические защиты?
- Начинайте узнавать об этих явлениях. Сразу после этого вы будете замечать больше случаев использования этих механизмов.
- Эффект Бадер-Майнхоф - это явление, при котором после изучения новой информации вы начинаете замечать ее повсюду.
- Не бойтесь, что вы начнете замечать больше когнитивных искажений и психологических защит. Их количество не увеличится, просто вы станете их замечать.
Ревизия времени
- Жизнь человека состоит из множества действий, которые прожирают время. Для того чтобы начать изучение новых вещей, нужно провести ревизию своего времени.
- Записывайте свой распорядок дня на несколько дней вперед. Определите сколько времени у вас остается для изучения новых вещей.
Время
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о том, как правильно использовать свое время для достижения целей.
Как правильно использовать свое время?
- Проводите ревизию своего времени и определите сколько времени у вас есть для достижения целей.
- Сосредоточьтесь на выполнении задач по очереди. Не отвлекайтесь на другие дела до тех пор, пока текущая задача не будет выполнена.
- Используйте технику "помидора", чтобы эффективно использовать свое время. Работайте 25 минут, затем делайте перерыв на 5 минут. После каждого четвертого помидора делайте длинный перерыв на 15-30 минут.
- Не забывайте про отдых и релаксацию. Они также важны для достижения целей.
Как правильно распределять свое время
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, как правильно распределить свое время и определить приоритеты.
Определение процента времени, которое можно использовать на увлечения
- Нужно определить процент времени, которое можно использовать на увлечения.
- Необходимо понять, что мозгу нужно дать привыкнуть к новому режиму.
- Нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы освободить время для более важных задач.
- Стоит посмотреть на то, сколько времени занимают увлечения и вычислить процент от общего количества свободного времени.
Практический пример: изучение английского языка за рулем
- Учить английский язык за рулем нельзя.
Якорь
- Якорь - это устойчивые убеждения, которые формируются в результате того, что мозг считает первую информацию наиболее правдивой.
Домашнее задание
- Необходимо выбрать время на изучение когнитивных искажений и практиковать их.
- Записать, сколько времени занимает еда на работу и учебу параллельно.
- Определить, сколько времени тратится на просмотр YouTube или других увлечений.
- Изучить когнитивные искажения.
Как правильно расставлять приоритеты
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, как правильно расставлять приоритеты.
Приоритеты
- Нужно определить свои приоритеты.
- Нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы освободить время для более важных задач.
Пример: изучение английского языка за рулем
- Учить английский язык за рулем нельзя.
Якорь
- Якорь - это устойчивые убеждения, которые формируются в результате того, что мозг считает первую информацию наиболее правдивой.
Домашнее задание
- Необходимо выбрать время на изучение когнитивных искажений и практиковать их.
- Записать, сколько времени занимает еда на работу и учебу параллельно.
- Определить, сколько времени тратится на просмотр YouTube или других увлечений.
- Изучить когнитивные искажения.
Якорные убеждения
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о якорных убеждениях и как они влияют на нашу психологию.
Что такое якорь?
- Якорь - это первая информация, которую мы получаем, и которая формирует наше представление о мире.
- Якорь может быть ошибочным и приводить к неверным выводам.
- Примером якоря может служить определенное убеждение, например, что все качки тупые.
Как избавиться от якорей?
- Избавиться от якорей проще, чем от психологических защит. Для этого нужно осознать, что первоначальная информация может быть ошибочной.
- На базовом курсе можно научиться работать с когнитивными искажениями и менять свои убеждения.
Различие между когнитивными искажениями и психологическими защитами
- Когнитивные искажения связаны с нашими убеждениями и мыслями, а психологические защиты - с эмоциональной защитой от боли.
- Избавиться от психологических защит сложнее, так как они предназначены для того, чтобы уберечь нас от эмоциональной боли.
Заключение
- Якорные убеждения могут влиять на наше поведение и приводить к неверным выводам. Однако, осознавая их существование, можно избавиться от них и изменить свое представление о мире.
Задача самопознания
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, что для начала необходимо задать себе вопрос: "Почему я так думаю?". Далее обсуждается понятие "якорей" и как они могут повлиять на наши мысли.
Якоря и их влияние
- Необходимо отлавливать свои якоря, чтобы понимать, почему мы так думаем.
- Якорь может быть генерализацией частных случаев или ответом "все знают".
- Отлавливание якорей поможет понять, почему мы имеем определенные убеждения.
Психологические защиты
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о том, что такое психологические защиты и как они работают.
Активация психологических защит
- Нам нужно работать над активацией наших когнитивных искажений.
- Мы здесь для того, чтобы вы сложили пазл в своей голове.
- Мозг может быть заставлен просмотром мусорной информации, что связано с работой системы мозга.
Работа мозга
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о том, как работает наш мозг и почему мы так быстро сводимся при просмотре информации.
Системы работы мозга
- Мы можем выделять определенную информацию и игнорировать альтернативы.
- Нам нужно понять, почему нас так быстро сводит при просмотре мусорной информации.
Режимы работы мозга
В этом разделе говорится о том, как работает мозг в разных режимах и как они связаны друг с другом.
Работа мозга в разных режимах
- Мозг работает в трех режимах: холостой ход, крейсерская скорость и задний ход.
- Мозг работает как единый механизм во всех трех режимах, но по-разному.
- Невозможно выделить конкретные поршни для каждого из режимов работы мозга.
- Дефолт система мозга - самый главный режим работы. Она управляет нами и получает сигналы до того, как мы осознаем свое решение.
- Сеть выявления значимости и Центральный исполнительной сети - это то, что заставляет нас листать Instagram или ютубчик.
Затыкание дефолт системы мозга
В этом разделе говорится о том, почему мы затыкаем дефолт систему мозга и как это влияет на нашу работу.
Затыкание дефолт системы мозга
- Когда активируется Центральный исполнительная сеть или сеть выявления значимости, дефолт система мозга затыкается.
- Мы любим затыкать дефолт систему мозга, чтобы она не подкидывала нам нерешенных задач за день.
- Волевые усилия - это когда мы принудительно отключаем интернет и не смотрим мусорный трафик.
- Затыкание дефолт системы мозга помогает свести простор просмотра информации и изучить что-то новое.
Синаптическая потенциация
В этом разделе говорится о том, что такое синаптическая потенциация и как она связана с процессом обучения.
Синаптическая потенциация
- Синаптическая потенциация - это процесс роста шипиков на оконечниках нейронов, который позволяет передавать нервный импульс быстрее и с меньшими потерями.
- Любой процесс обучения - это синаптическая потенциация, которая заставляет наш мозг работать и изучать новое.
Обучение мозга и нейросети
Обзор раздела: В этом разделе говорится о том, как обучение мозга происходит через нейромедиаторы и нейросети.
Обучение мозга через нейросети
- Музыканты, которые потратили 10 тысяч часов на свою игру, имеют выстроенную систему в своем мозгу.
- Нейросеть помогает ускорить процесс обучения языку и другим навыкам.
- Мозг стремится сохранять стабильность в работе нейронных путей, что делает процесс обучения болезненным.
Рациональность и прокрастинация
- Человек ограничен рационально, поэтому мы всегда принимаем решения при недостатке информации.
- Прокрастинация - это откладывание решения задач из-за страха или убеждения в том, что есть более важные задачи.
Якорь и проверка фактов
- Проверка фактов на практике - это не якорь, а результат личного опыта.
- Якорь - это убеждение в чем-то без проверки фактов.
Процесс обучения
- Процесс обучения мозга происходит через нейромедиаторы и нейросети.
- Обучение может быть мучительным из-за отращивания ошибок для упрощения процесса.
- Активация Центральной исполнительной сети помогает избавиться от прокрастинации.
Заключение
- Проверка фактов на практике - это результат личного опыта, который не всегда соответствует исследованиям.
Селективность восприятия
Обзор раздела: В этом разделе рассматривается концепция селективности восприятия и как она связана с базовой моделью личности Зигмунда Фрейда.
Базовая модель личности Зигмунда Фрейда
- Селективность восприятия объясняет, почему люди категорически не хотят изучать определенные темы.
- Базовый курс по модели личности Зигмунда Фрейда является основным курсом, который помогает понять, как работает наш мозг и почему мы принимаем определенные решения.
- Курс помогает улучшить самооценку, бороться с фрустрацией и чувством обмана.
- Модель личности Зигмунда Фрейда будет использоваться на протяжении всего курса.
Как работает мозг
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о дефолт системе мозга и ее связи с концентрацией.
Дефолт система мозга
- Дефолт система мозга работает так, что после 25-30 минут концентрации она получает достаточно информации и говорит "мне поработать надо".
- Необходимо научиться управлять своим временем и эмоциями, чтобы не подвергаться эффекту проводеформации.
Общение
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о важности общения и создании чатика для студентов курса.
Создание чатика
- Общение очень важно, поэтому создается чатик для студентов курса.
- Малое количество общения может привести к трудностям в общении с людьми.
- После прохождения курса студенты должны понимать, как правильно общаться с другими людьми.
Профессиональная деформация
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о профессиональной деформации и ее связи с окружающим миром.
Профессиональная деформация
- Профессиональная деформация может проявляться в том, что человек начинает относиться к окружающему миру через призму своей профессиональной деятельности.
- Проводеформация - это психологическая защита, которая может привести к профессиональной деформации.
Заключение
Обзор раздела: В этом разделе рассказывается о задачах студентов и создании урока для общения.
Задачи студентов
- Студентам необходимо законспектировать материал и выполнить домашнее задание на б
Начало стрима
Обзор раздела: В начале стрима говорится о том, что будут рассмотрены фотографии дельфинов, любовников и старухи с молодой женщиной.
Различие между фотографиями
- Маша Качков не стоит
- В следующем стриме будет обсуждаться концептуальное различие между двумя фотографиями: дельфины и любовники; старуха и молодая женщина.
Заключение
- Стример благодарит зрителей за просмотр.