INTRO Desarrolla el habito de lectura

Impulsando el Hábito de Lectura

Introducción al Hábito de Lectura

• Se invita a los oyentes a desarrollar su hábito de lectura y se mencionan secretos para construirlo, así como la importancia de pertenecer a una comunidad lectora.

La Simplicidad en el Desarrollo de Hábitos

• James Clear, en "Hábitos Atómicos", enfatiza que un hábito debe ser simple para facilitar su desarrollo.

• Al iniciar un nuevo hábito, como hacer ejercicio, se consume más energía porque es algo nuevo para el cerebro.

Consumo Energético y Hábitos

• El cerebro busca optimizar la energía; si un nuevo hábito consume mucha energía, es probable que se abandone.

• La motivación inicial puede llevar a un alto consumo energético, lo que puede resultar en dejar el hábito después de unos días.

Estrategias para Crear Hábitos Sostenibles

• Es crucial comenzar con acciones simples y pequeñas. Por ejemplo, correr solo 5 minutos en lugar de 10 o 20.

• En la lectura, se recomienda empezar con pocos renglones o páginas para evitar que el cerebro asocie la actividad con un alto consumo energético.

Construcción del Surco Neuronal

• Realizar acciones simples ayuda a crear surcos neuronales en el cerebro, fundamentales para establecer hábitos duraderos.

• Incorporar recompensas visuales puede aumentar la motivación; por ejemplo, usar una plantilla donde marcar avances diarios.

Importancia del Seguimiento y Recompensa

• Se propone utilizar una plantilla durante 66 días para registrar los avances en la lectura mediante marcas (checks).

• La falta de visibilidad sobre los progresos es una razón común por la cual las personas abandonan sus hábitos.

¿Cómo construir el hábito de lectura?

Importancia del avance en la lectura

• La construcción del hábito de lectura puede parecer lenta al principio, especialmente si solo se dedican 5 a 10 minutos diarios. Sin embargo, es crucial registrar este progreso en una plantilla para visualizar los avances.

• Al marcar los logros en la plantilla, se genera una sensación de avance que activa la dopamina en el cerebro, lo que aumenta la motivación y energía para continuar con el hábito.

Reglas para desarrollar el hábito

• Según Jane Wle de la Universidad de Londres, se necesitan aproximadamente 66 días para adquirir un nuevo hábito. Es fundamental practicar diariamente para consolidar esta actividad.

• Si se interrumpe la lectura por un día, se pierde un 5% del progreso neuronal; si son dos días consecutivos sin leer, se pierde hasta un 90%. Esto resalta la importancia de mantener continuidad.

Estrategias ante interrupciones

• En caso de no poder leer un día, no hay necesidad de marcarlo como fallido (X). Simplemente omite ese día y continúa leyendo al siguiente. Este enfoque ayuda a evitar perder todo el conteo acumulado.

• Si fallas dos días consecutivos, debes reiniciar tu conteo desde cero. Mantener esto presente es clave para no desmotivarse y seguir adelante con el proceso.

Comunidad y apoyo

• Se sugiere participar en una comunidad donde puedas compartir tus progresos mediante fotos diarias del ejercicio de lectura. Esto fomenta un sentido de pertenencia y motivación entre los miembros.

• Al llegar al día 66, puedes optar por reiniciar el proceso. Muchas personas encuentran éxito al repetir este ciclo hasta establecer firmemente el hábito.

Ejercicio práctico diario

• Se recomienda comenzar con ejercicios cortos de lectura diaria durante 10 minutos. Estos minutos cuentan como un avance significativo en tu plantilla.

• Si no puedes realizar estos 10 minutos por alguna razón (como estar ocupado o viajar), puedes imaginarte leyendo durante ese tiempo. El cerebro no distingue entre lo real y lo imaginado; esto también cuenta como práctica efectiva.

Impacto psicológico del ejercicio mental

• Estudios demuestran que visualizar acciones (como leer un libro) activa las mismas áreas cerebrales que realizar esas acciones físicamente. Esto refuerza aún más la conexión entre imaginación y aprendizaje efectivo.

• La práctica mental puede ser tan efectiva como la práctica física real; así que incluso cuando no puedas leer físicamente, dedicar tiempo a imaginarte haciéndolo sigue siendo beneficioso para tu desarrollo personal.

¿Cómo construir el hábito de la lectura?

Importancia de la visualización en la lectura

• La visualización activa del texto es fundamental para el aprendizaje, ya que involucra zonas específicas del cerebro. Esto significa que tanto leer físicamente como imaginarlo tiene un impacto similar.

• Se enfatiza que no hay excusas para no dedicar tiempo a este ejercicio; incluso si solo se dispone de 30 segundos, es suficiente para practicar la visualización.

• La práctica constante de visualizar lo que se lee puede ser un paso crucial en la construcción del hábito de lectura.

• Si una persona siente que no tiene 30 segundos para este ejercicio, se sugiere reflexionar sobre su gestión del tiempo y prioridades en la vida.

• Este enfoque resalta cómo pequeños momentos pueden contribuir significativamente al desarrollo personal y a hábitos positivos.