The new era of positive psychology | Martin Seligman
Introducción
Resumen de la sección: En esta sección introductoria, el profesor Seligman comparte una anécdota sobre su experiencia con los medios de comunicación y presenta el tema principal de su charla: la undécima razón para ser optimistas.
Experiencia con los medios de comunicación
- El profesor Seligman cuenta cómo fue entrevistado por CNN y tuvo que condensar su respuesta en pocas palabras.
- Destaca que la psicología ha evolucionado en los últimos años y quiere hablar sobre por qué fue buena, por qué no fue buena y cómo puede mejorar en el futuro.
La psicología fue buena
Resumen de la sección: En esta sección, el profesor Seligman explica por qué considera que la psicología ha sido beneficiosa en ciertos aspectos.
Modelo de enfermedad
- Durante más de 60 años, la psicología trabajó bajo el modelo de enfermedad.
- Se invirtieron grandes sumas de dinero en investigaciones sobre enfermedades mentales.
- Se logró desarrollar tratamientos efectivos para varios trastornos mentales.
- La psicología y la psiquiatría han demostrado que pueden hacer a las personas infelices menos infelices.
Lo que no fue bueno
Resumen de la sección: En esta sección, el profesor Seligman menciona algunas consecuencias negativas del modelo de enfermedad en la psicología.
Visión moral negativa
- Los psicólogos y psiquiatras adoptaron una visión negativa de la naturaleza humana, enfocándose en los problemas y olvidando la responsabilidad individual.
- Se dejó de lado el objetivo de mejorar las vidas normales y se centraron únicamente en reparar daños existentes.
Falta de intervenciones positivas
- No se desarrollaron suficientes intervenciones para promover la felicidad y el bienestar en las personas.
- La psicología se enfocó principalmente en tratar enfermedades mentales, descuidando a las personas sanas.
Psicología positiva
Resumen de la sección: En esta sección, el profesor Seligman introduce el concepto de psicología positiva como una respuesta a las limitaciones del modelo de enfermedad.
Objetivos de la psicología positiva
- La psicología debe ocuparse tanto de las debilidades humanas como de sus fortalezas.
- Debe estar interesada en construir fortalezas y promover la plenitud en la vida de las personas normales.
- La psicología positiva busca desarrollar una ciencia que estudie aspectos positivos del ser humano.
Conclusiones
En esta charla introductoria, el profesor Seligman destaca los avances logrados por la psicología bajo el modelo de enfermedad, pero también señala sus limitaciones. Introduce el concepto de psicología positiva como un enfoque que busca equilibrar el estudio de las debilidades humanas con el desarrollo y promoción del bienestar.
Flujo y felicidad
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre el concepto de flujo y cómo puede llevar a la felicidad. Se menciona que el flujo es diferente al placer, ya que cuando estás en flujo no sientes nada. Además, se destaca la importancia de conocer tus fortalezas y utilizarlas para recomponer tu vida y maximizar tu felicidad.
El concepto de flujo
- El flujo es estar inmerso en una actividad con concentración intensa.
- Durante el flujo, el tiempo se detiene y te sientes uno con la música.
- El flujo es considerado como una característica de una buena vida.
Conocer tus fortalezas
- Es importante conocer cuáles son tus mayores fortalezas.
- Existe una prueba que te permite identificar tus 5 mayores fortalezas.
- Recomponer tu vida para utilizar estas fortalezas en todas las áreas, como trabajo, amor, juego y amistad.
Ejemplo de recomposición laboral
- Se menciona un ejemplo de alguien que odiaba su trabajo de embolsar compras en una tienda.
- Esta persona utilizó su mayor fortaleza (inteligencia social) para hacer del contacto con los clientes lo más socialmente gratificante posible.
Los tres caminos hacia la felicidad
- Emoción positiva: Experimentar emociones positivas en la vida cotidiana.
- Flujo: Estar inmerso en actividades donde el tiempo se detiene y hay concentración intensa.
- Significación: Utilizar tus fortalezas para pertenecer a algo más grande que tú.
El tiempo se detiene en el flujo
Resumen de la sección: En esta sección, se profundiza en el concepto de flujo y cómo el tiempo puede detenerse durante esta experiencia. Se menciona que para algunas personas, como Len, el tiempo se detiene cuando están inmersos en actividades que les apasionan.
El tiempo y el flujo
- Para algunas personas, como Len, el tiempo se detiene cuando están en flujo.
- Durante un torneo o actividad que les apasiona, el tiempo parece no pasar para ellos.
La característica de una buena vida
- Estar en flujo es considerado una característica de lo que se considera una buena vida.
- Durante el flujo, experimentas concentración intensa y te sientes uno con la música.
Flujo vs. placer
Resumen de la sección: En esta sección, se diferencia entre el concepto de flujo y placer. Se destaca que durante el flujo no sientes nada, mientras que el placer implica sentir emociones positivas.
Diferencia entre flujo y placer
- Durante el flujo no sientes nada.
- El placer implica sentir emociones positivas.
- El flujo es más allá del simple placer; es una experiencia de concentración intensa.
Conocer tus fortalezas para la buena vida
Resumen de la sección: En esta sección, se enfatiza la importancia de conocer tus fortalezas personales para alcanzar una buena vida. Se menciona que hay pruebas disponibles para identificar tus mayores fortalezas y recomponer tu vida utilizando estas fortalezas al máximo.
Conocer tus fortalezas
- Existe una prueba que te permite conocer tus 5 mayores fortalezas personales.
- Utilizar estas fortalezas en todas las áreas de tu vida, como trabajo, amor, juego y amistad.
Recomponer tu vida
- Al conocer tus fortalezas, puedes recomponer tu vida para aprovecharlas al máximo.
- Ejemplo: Una persona que odiaba su trabajo de embolsar compras utilizó su mayor fortaleza (inteligencia social) para hacer del contacto con los clientes lo más gratificante posible.
El tercer camino hacia la felicidad: Significación
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre el tercer camino hacia la felicidad: la significación. Se destaca que la significación implica utilizar tus fortalezas para pertenecer a algo más grande que tú.
La significación
- La significación implica utilizar tus fortalezas para "pertenecer a" y "en servicio de" algo más grande que tú.
- Es considerada tradicionalmente como una de las formas más veneradas de felicidad.
Intervenciones positivas para cambiar vidas
Resumen de la sección: En esta sección, se mencionan algunas intervenciones positivas que pueden tener un impacto duradero en las vidas. Se destaca que estas intervenciones están siendo estudiadas rigurosamente y se realizan pruebas a largo plazo para evaluar su efectividad.
Intervenciones positivas
- Se están realizando estudios rigurosos con asignación al azar y control con placebos.
- Algunas intervenciones incluyen enseñar a las personas a tener más placer en su vida y realizar actos altruistas.
Ejemplos de intervenciones
- Diseñar un día hermoso utilizando la conciencia y visualización del placer.
- Realizar una visita de gratitud a alguien que haya tenido un impacto importante en tu vida.
- Identificar las fortalezas de una pareja y diseñar una tarde donde ambos utilicen estas fortalezas.
Satisfacción de vida como variable objetivo
Resumen de la sección: En esta sección, se menciona que la satisfacción de vida es una variable objetivo para medir cómo te sientes en general. Se destaca que se ha preguntado a miles de personas sobre su satisfacción de vida en relación con los tres caminos hacia la felicidad.
Satisfacción de vida
- La satisfacción de vida es una medida importante para evaluar cómo te sientes en general.
- Se ha preguntado a miles de personas sobre su satisfacción de vida en relación con los tres caminos hacia la felicidad.
El placer importa si ya tienes tanto compromiso como
Resumen de la sección: En esta parte del video, se discute la importancia del placer cuando ya se tiene un alto nivel de compromiso.
El placer importa si ya tienes tanto compromiso como
- El placer sigue siendo importante incluso cuando hay mucho compromiso.