How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin | TED

Pra Mortem: Cara Mencegah Kesalahan Sebelum Terjadi

Overview: Dalam presentasi ini, seorang ahli syaraf menjelaskan bagaimana kortisol dapat mempengaruhi otak kita dan mengacaukan pikiran kita di bawah tekanan. Dia kemudian memperkenalkan konsep "pra mortem" atau "prospektif hindsight" yang membantu kita melihat ke depan dan mencari tahu kesalahan yang mungkin terjadi, lalu mencoba untuk mencegahnya atau mengurangi dampaknya.

Kondisi Krisis

• Pada puncak musim salju di Montreal, pembicara mendobrak masuk rumah sendiri karena tidak membawa kunci.

• Kortisol meningkatkan detak jantung dan mengacaukan pikiran di bawah tekanan.

Prospektif Hindsight

• Prospektif hindsight adalah cara untuk melihat ke depan dan mencari tahu kesalahan yang mungkin terjadi.

• Pra mortem adalah bentuk prospektif hindsight yang digunakan untuk mencegah hal buruk terjadi atau mengurangi dampaknya.

Tips Pra Mortem

• Tentukan tempat untuk barang-barang mudah hilang di rumah.

• Buat daftar periksa sebelum bepergian.

• Gunakan teknologi untuk membantu Anda mengingat hal-hal penting seperti paspor atau tiket pesawat.

• Berlatih situasi darurat dengan keluarga atau rekan kerja.

Meningkatkan Kemampuan Mengingat

Overview: Pada bagian ini, akan dibahas mengenai cara meningkatkan kemampuan mengingat.

Memudahkan Mencari Barang yang Hilang

• Menentukan tempat untuk menyimpan barang-barang seperti kunci mobil, kacamata, dan paspor agar mudah ditemukan saat dicari.

• Saat bepergian, potret kartu kredit, SIM card, dan paspor dengan ponsel lalu kirim ke email agar bisa diakses dari komputer jika hilang atau dicuri.

Keputusan Medis yang Penting

• Kita semua akan berada dalam posisi dimana harus membuat keputusan penting tentang tindakan medis kita atau orang yang kita sayangi.

• Sebelum memutuskan suatu tindakan medis, perlu mengetahui statistik NNT (number needed to treat), yaitu jumlah orang yang harus mengkonsumsi obat sebelum satu orang tertolong.

• GlaxoSmithKline memperkirakan 90 persen obat hanya efektif pada 30-50 orang yang mengkonsumsinya.

• Jumlah orang yang harus mengkonsumsi statin selama setahun sebelum satu serangan jantung atau stroke teratasi adalah 300.

Efek Samping Obat

• Efek samping dari penggunaan statin muncul pada lima persen pasien dan termasuk hal-hal buruk seperti pelemahan otot dan nyeri sendi, radang lambung dan usus.

Resiko dan Manfaat Obat

Ringkasan Bagian: Dalam bagian ini, pembicara menjelaskan bahwa pasien harus mempertimbangkan risiko dan manfaat obat sebelum mengambilnya. Pembicara menyarankan untuk membicarakannya dengan dokter karena etika medis mewajibkan dokter memberikan informasi yang jelas tentang tindakan medis yang akan diambil.

Pertimbangan Risiko dan Manfaat Obat

• Pasien harus mempertimbangkan risiko dan manfaat obat sebelum mengambilnya.

• Sebelum memutuskan untuk melakukan operasi atau pengobatan tertentu, pasien harus mengetahui angka penyembuhan serta efek samping yang mungkin terjadi.

• Contohnya, untuk operasi pengangkatan kanker prostat pada pria usia 50 tahun ke atas, dibutuhkan 49 operasi untuk menyembuhkan satu orang. Efek samping dari operasi tersebut termasuk impotensi, disfungsi ereksi, enuresis, anus robek, inkontinensia usus.

• Pasien juga harus memikirkan kualitas hidup mereka setelah menjalani pengobatan atau operasi.

Pra Mortem

Ringkasan Bagian: Dalam bagian ini, pembicara menjelaskan pentingnya berpikir jauh ke depan dalam situasi medis yang sulit. Pasien harus merencanakan percakapan dengan keluarga mereka tentang pilihan hidup singkat tanpa rasa sakit atau hidup panjang dengan kesakitan.

Berpikir Jauh ke Depan

• Pasien harus berpikir jauh ke depan dalam situasi medis yang sulit.

• Pasien harus merencanakan percakapan dengan keluarga mereka tentang pilihan hidup singkat tanpa rasa sakit atau hidup panjang dengan kesakitan.

• Kortisol diproduksi ketika seseorang mengalami stres, dan dapat menyebabkan matinya seluruh sistem tubuh. Oleh karena itu, penting untuk melatih diri sendiri untuk berpikir jauh ke depan dalam situasi medis yang sulit.

• Pasien harus menyadari bahwa mereka tidak sempurna dan dapat melakukan kesalahan. Oleh karena itu, penting untuk berpikir jauh ke depan akan kelalaian yang mungkin terjadi.

Organisasi dan Keteraturan

Ringkasan Bagian: Dalam bagian ini, pembicara menjelaskan pentingnya keteraturan dalam hidup dan bagaimana hal tersebut dapat membantu mengurangi stres.

Keteraturan dalam Hidup

• Pembicara menekankan pentingnya keteraturan dalam hidup.

• Pembicara memberikan contoh tentang bagaimana ia memperbaiki keteraturannya setelah pulang dari perjalanan bisnisnya di Montreal.