EP06 BC V1

水腫的原因與改善方法

水腫的成因

• 由於昨晚多喝水和食用重口味食物，早上起床時出現雙眼腫脹和雙腳浮腫，可能是身體排水系統出現問題。

• 身體的08系統負責收集組織間液體、運送淋巴液及進行免疫反應，遍佈全身如同血管。

排水系統問題

• 如果08管道阻塞，會導致肢體嚴重腫脹，皮膚表面易破損潰瘍，影響日常生活功能。

• 水腫與淋巴水腫之間有明顯外觀差異：水腫皮膚呈黃或白裡透紅，而淋巴水腫則偏白且觸壓後不會迅速回彈。

日常生活中的影響

• 長時間維持一個姿勢或下肢受過創傷都可能造成水腫；女性因生理因素更易受到影響。

• 淋巴引流手法需輕柔，以避免對淋巴管造成壓力而導致液體不易回流。

飲食對水腫的影響

健康飲品製作

• 示範製作紅豆水以幫助排除多餘的水分。建議先泡紅豆再燜煮，以保留其營養成分。

• 煮完後可將紅豆蒸熟並加入米飯中增加膳食纖維，也可用來做點心。

改善飲食習慣

• 建議攝取富含鉀的蔬果（如香蕉、菠菜），並減少鹽分攝取，有助於促進排尿。

• 高糖、高鹽食品會使身體更容易保留多餘的水分，因此應避免這類食品。

正確喝水的方法

喝水的重要性

• 即使感到已經很浮腫，也應保持足夠的飲水量，以防止身體因缺乏水分而保留更多液體。

晚上喝水注意事項

• 建議在睡前三小時內不要大量喝水，但白天要均勻地補充，以促進新陳代謝。

消除浮腫的方法

淋巴引流手法示範

• 首先將手放在鎖骨附近輕輕按壓一分鐘，再轉移至下頜和臉頰兩側推向耳朵後方，有助於促進淋巴循環。

上肢與下肢消浮腫技巧

• 將手放在鎖骨及肩部等位置輕柔按摩，每個步驟持續約一分鐘，有助於減少上肢及下肢的浮腫情況。

回到右上腹空

练习安排

• 在进行一系列练习后，计划在一分钟后再次关注右上腹部的状态，以便评估效果和感受。