The Science of Healthy Hair, Hair Loss and How to Regrow Hair

Bem-vindo ao Podcast do Huberman Lab

Visão geral da seção: Nesta seção, Andrew Huberman apresenta o podcast e discute o tópico do episódio.

Apresentação

• Andrew Huberman é professor de neurobiologia e oftalmologia na Escola de Medicina de Stanford.

• O episódio discutirá a ciência por trás da perda de cabelo e como retardá-la ou revertê-la.

• Cada fio de cabelo tem sua própria célula-tronco que determina seu crescimento.

• O episódio abordará hormônios, estresse, produtos químicos e abordagens mecânicas para prevenir a queda de cabelo.

Biologia dos Folículos Capilares

Visão geral da seção: Nesta seção, Andrew Huberman explica a biologia dos folículos capilares.

Crescimento do Cabelo

• Os folículos capilares contêm células-tronco que produzem proteínas para formar os fios de cabelo.

• A duração do crescimento do cabelo varia dependendo da localização no corpo. Por exemplo, o cabelo na cabeça cresce continuamente por 4 a 8 anos.

• As sobrancelhas têm um período mais curto de crescimento capilar em comparação com o cabelo na cabeça.

Regulação das Células-Tronco

• As células-tronco nos folículos capilares são reguladas por hormônios, estresse e outros fatores ambientais.

• O episódio discutirá as abordagens químicas e mecânicas para prevenir a queda de cabelo.

Mitos Sobre Queda de Cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, Andrew Huberman discute mitos comuns sobre queda de cabelo.

Herança Genética

• Embora certos genes possam influenciar a predisposição à calvície, não é verdade que você herda o padrão exato de calvície do avô materno.

• O episódio abordará outros mitos comuns sobre perda de cabelo e substituição capilar.

Conclusão

Visão geral da seção: Nesta seção, Andrew Huberman conclui o podcast e agradece aos patrocinadores.

Patrocinadores

• Helix Sleep é um patrocinador do episódio. Eles fazem colchões e travesseiros personalizados para atender às necessidades individuais de sono.

• O podcast é uma iniciativa gratuita para fornecer informações científicas ao público em geral.

Colchões personalizados e suplementos para o cérebro

Visão geral da seção: Nesta seção, o apresentador fala sobre dois patrocinadores do episódio: Helix Sleep e HVMN Ketone-IQ.

Colchões personalizados

• A Helix Sleep oferece colchões personalizados que são adaptados às necessidades individuais de cada pessoa.

• Os clientes podem obter até $ 350 de desconto em qualquer pedido de colchão e receber dois travesseiros gratuitos.

• A empresa oferece uma garantia de 10 anos e permite que os clientes experimentem o colchão por 100 noites sem risco.

• Se os clientes não gostarem do colchão, a empresa irá buscá-lo sem custo adicional.

Suplementos para o cérebro

• O HVMN Ketone-IQ é um suplemento que aumenta os níveis de cetonas no sangue, mesmo se você não estiver seguindo uma dieta cetogênica.

• As cetonas são a fonte preferida de combustível do cérebro, tornando este suplemento ideal para atividades cognitivas intensas ou exercícios físicos.

• Os ouvintes interessados em experimentar o HVMN Ketone-IQ podem obter um desconto de 20% usando o código "Huberman" ao fazer a compra no site da empresa.

Óculos ROKA projetados para esportes e trabalho

Visão geral da seção: Nesta seção, o apresentador fala sobre a empresa ROKA, que produz óculos projetados para esportes e trabalho.

Óculos ROKA

• A ROKA foi fundada por dois nadadores olímpicos de Stanford.

• Os óculos da empresa são projetados para desempenho esportivo, mas também têm uma variedade de estilos adequados para uso no trabalho ou em eventos sociais.

• Todos os óculos são leves e resistentes ao suor, tornando-os ideais para atividades físicas intensas.

• Os ouvintes interessados em experimentar os óculos ROKA podem obter um desconto de 20% em seu primeiro pedido usando o código "Huberman" ao fazer a compra no site da empresa.

Biologia e psicologia do cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o apresentador discute a biologia e psicologia do cabelo.

Biologia do cabelo

• O crescimento do cabelo é controlado por células-tronco presentes no couro cabeludo.

• A pigmentação do cabelo é determinada pela quantidade de melanina presente nas células capilares.

• DHT (dihidrotestosterona) é um hormônio que pode afetar a densidade capilar em certas áreas do couro cabeludo.

• Existem tratamentos disponíveis para ajudar a prevenir ou reverter a perda de cabelo.

Psicologia do cabelo

• A perda de cabelo pode causar ansiedade e depressão em muitas pessoas.

• O estresse emocional pode afetar a cor e o crescimento do cabelo.

• Manter uma atitude positiva em relação ao cabelo pode ajudar a reduzir a ansiedade associada à perda de cabelo.

A Biologia do Cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a importância do cabelo para as pessoas e como a perda de cabelo pode afetar psicologicamente. Ele também introduz os dois tipos de abordagens para retardar ou reverter a perda de cabelo: abordagens mecânicas e químicas.

Crescimento do Cabelo

• O crescimento do cabelo é fortemente regulado por hormônios, incluindo estrogênio, hormônio tireoidiano e fator de crescimento semelhante à insulina.

• Os andrógenos, como a testosterona e seus derivados, são particularmente importantes na regulação do crescimento capilar.

• As células-tronco endógenas são responsáveis ​​pela produção de novas células capilares.

• Durante o desenvolvimento humano, muitas populações de células-tronco desaparecem após o nascimento.

Perda de Cabelo

• A perda de cabelo começa em torno dos 30 anos e continua até cerca dos 50 anos antes que seja notada pela maioria das pessoas.

• Existem abordagens mecânicas (massagem no couro cabeludo, microneedling etc.) e químicas (tratamentos com hormônios ou medicamentos específicos).

• Os andrógenos têm um papel importante na regulação da quantidade de células-tronco capilares disponíveis.

• Os tratamentos para perda de cabelo podem ter efeitos colaterais ou não, dependendo dos mecanismos biológicos envolvidos.

Biologia do Cabelo

• O cabelo é produzido a partir de células-tronco endógenas.

• As células-tronco são responsáveis ​​pela produção de novas células capilares.

• Algumas partes do corpo mantêm pequenos bolsões de células-tronco que podem dar origem a mais tecido ao longo da vida. O cabelo é um desses tecidos.

Anatomia do cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a anatomia do cabelo e como ele cresce.

Estrutura do cabelo

• O cabelo tem uma raiz e um eixo.

• A raiz é a parte abaixo da pele que mergulha em uma trincheira estreita na epiderme.

• Na base da raiz, há uma pequena cavidade chamada bulbo capilar que contém células-tronco.

• As células-tronco têm a capacidade de se dividir através de um processo chamado mitose para dar origem às células filhas que formam o cabelo.

Crescimento do Cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como as células filhas dão origem ao cabelo e como ele cresce.

Formação do Cabelo

• As células filhas tornam-se os vários tipos de células que compõem o cabelo.

• O cabelo não cresce durante toda a vida. Ele nasce no bulbo capilar e depois cresce empilhando-se sobre si mesmo.

• Os fios de cabelos são compostos por proteínas chamadas queratinas que são estruturadas de forma durável.

Pigmentação do Cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a pigmentação do cabelo e como ela é produzida.

Produção de Melanina

• Todos os indivíduos têm algum grau de melanina em seus cabelos, exceto aqueles com a mutação albinismo.

• A melanina é produzida por células que se encontram no bulbo capilar e é injetada na queratina do cabelo para dar cor.

Glândula Sebácea

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a glândula sebácea e sua importância para o cabelo.

Funções da Glândula Sebácea

• A glândula sebácea é uma glândula que produz uma substância oleosa chamada sebo.

• O sebo forma um selo ao redor do cabelo quando ele sai da pele, ajudando a impermeabilizar a pele.

• O sebo também tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas que protegem o cabelo de infecções.

O que é o músculo arrector pili?

Visão geral da seção: Nesta seção, vamos aprender sobre o músculo arrector pili e sua função.

Função do músculo arrector pili

• O músculo arrector pili contrai quando sentimos frio ou medo.

• Quando o músculo contrai, ele puxa a pele ao redor dos folículos pilosos, fazendo com que os pelos fiquem eretos.

• Isso pode ajudar a manter o corpo aquecido em climas frios.

Componentes do cabelo

• O cabelo tem uma haste que sai da superfície da pele e uma raiz que vai até a derme.

• Na base da raiz, há células-tronco que dão origem aos pelos e células pigmentadas que pigmentam os pelos.

• Há também capilares na região da base do pelo que fornecem nutrientes e oxigênio às células-tronco e melanócitos para suportar o crescimento do cabelo.

Como aumentar o crescimento do cabelo

• Aumentar o fluxo sanguíneo para as células-tronco e melanócitos pode retardar a perda de cabelo ou prolongar a duração do crescimento do cabelo.

• Embora nenhuma das abordagens conhecidas seja capaz de regenerar robustamente os cabelos, manipulações ou tratamentos que aumentam o fluxo sanguíneo para essas regiões podem ser feitos em conjunto com outros tratamentos que foram mostrados em muitos estudos clínicos para aumentar a taxa e duração do crescimento do cabelo.

Componentes importantes do cabelo

• As células-tronco são responsáveis por criar as proteínas que compõem o cabelo.

• Os melanócitos pigmentam o cabelo.

• A glândula sebácea produz óleo sebum, que fornece propriedades antimicrobianas importantes à região geral.

Fases de crescimento do cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute as três fases básicas de crescimento do cabelo e como elas diferem em duração dependendo da área do corpo.

Fases de crescimento do cabelo

• A primeira fase é a fase anágena, que é a fase de crescimento real do cabelo.

• O cabelo cresce de baixo para cima, não da superfície da pele.

• A duração da fase anágena varia dependendo da área do corpo. No couro cabeludo, pode durar entre 2 e 8 anos.

• A segunda fase é a fase catágena, que é uma fase transitória em que o cabelo começa a recuar para dentro do folículo piloso.

• A terceira e última fase é a telógena, quando o cabelo está em repouso antes de cair naturalmente ou ser empurrado por um novo fio durante a próxima fase anágena.

Anatomia do cabelo e ciclo de crescimento

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a anatomia do cabelo e o ciclo de crescimento.

Anatomia do cabelo

• O cabelo cresce a partir de células-tronco na base dos folículos capilares.

• Os melanócitos são responsáveis pela pigmentação do cabelo.

• A região bulbosa é onde as células-tronco residem e onde ocorre o crescimento do cabelo.

Ciclo de crescimento do cabelo

• Existem três fases críticas no ciclo de vida do cabelo: anágena, catágena e telógena.

• Durante a fase anágena, o cabelo cresce.

• Durante a fase catágena, o cabelo começa a recuar e morrer.

• Durante a fase telógena, as células-tronco estão em repouso.

Hormônios que afetam o crescimento do cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como os hormônios afetam o crescimento do cabelo.

Dihidrotestosterona (DHT)

• A dihidrotestosterona (DHT) é um derivado da testosterona que causa mudanças na região bulbosa onde as células-tronco residem.

• A DHT encurta ou interrompe a fase anágena do crescimento do cabelo e estende a fase catágena e telógena.

Aceleradores e freios no crescimento do cabelo

• O fluxo sanguíneo é um acelerador importante para o crescimento do cabelo, pois fornece nutrientes e oxigênio.

• Minoxidil é um tratamento comum para a reversão da queda de cabelo que funciona aumentando o fluxo sanguíneo para os folículos capilares.

Como o Minoxidil funciona para tratar a perda de cabelo?

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como o Minoxidil pode ajudar a tratar a perda de cabelo.

Extensão da fase anágena

• O Minoxidil é eficaz em retardar a queda de cabelo em outras partes do corpo.

• Ele faz isso estendendo a fase anágena, que é responsável pelo crescimento do cabelo.

• A extensão da fase anágena aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos capilares e fornece nutrientes essenciais para apoiar o ciclo de crescimento do cabelo.

Dosagem e efeitos colaterais

• O Minoxidil não é uma solução adequada para pessoas que já perderam muito cabelo.

• A dosagem correta é crucial, pois altas doses podem causar efeitos colaterais graves, como inchaço dos tornozelos ou dor de cabeça.

• O uso prolongado do Minoxidil pode levar ao aumento dos níveis hormonais, como prolactina, que pode causar redução da libido e outros sintomas desagradáveis.

Formas de administração

• Existem duas formas principais de administrar o Minoxidil: oralmente ou topicamente.

• A dosagem e a concentração do Minoxidil variam amplamente, dependendo da forma de administração.

Como o Minoxidil afeta os níveis hormonais?

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como o Minoxidil pode afetar os níveis hormonais e quais são os possíveis efeitos colaterais.

Dopamina e prolactina

• O Minoxidil pode aumentar os níveis de prolactina no corpo.

• A prolactina é um hormônio que age como um neurotransmissor e é antagonista à dopamina.

• Altos níveis de prolactina podem causar reduções na libido, apatia e outros sintomas desagradáveis.

Efeitos colaterais em homens

• Homens que tomam altas doses de Minoxidil podem experimentar aumento do tecido mamário (ginecomastia).

• Outros possíveis efeitos colaterais incluem reduções na libido, sensação geral de bem-estar diminuída e letdown de leite.

Efeitos colaterais em mulheres

• As mulheres que tomam Minoxidil podem experimentar inchaço dos tecidos, dor de cabeça, tontura e outros sintomas semelhantes aos homens.

Qual é a dosagem correta de Minoxidil?

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como determinar a dosagem correta de Minoxidil para tratar a perda de cabelo.

Dosagem oral

• A dosagem oral do Minoxidil varia amplamente, desde 0,25 mg até 5 mg por dia.

• Os médicos geralmente começam com uma dose baixa e aumentam gradualmente para evitar efeitos colaterais graves.

Dosagem tópica

• O Minoxidil também pode ser aplicado topicamente em forma de creme.

• A concentração típica é de 5% e deve ser aplicada uma vez ao dia.

Minoxidil e aumento do fluxo sanguíneo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como o Minoxidil funciona para aumentar o fluxo sanguíneo no couro cabeludo e como isso pode ajudar a manter ou retardar a perda de cabelo.

Como o Minoxidil funciona

• O Minoxidil é solúvel em água e pode entrar na corrente sanguínea geral, mas os tratamentos tópicos não tendem a entrar na circulação geral tão robustamente quanto tomar algo por meio de pílula ou cápsula.

• O Minoxidil funciona aumentando o fluxo sanguíneo para as células-tronco abaixo do cabelo.

Dosagem recomendada

• A dosagem oral do Minoxidil varia de 0,25 miligramas até cinco miligramas uma vez por dia. A dosagem tópica é tipicamente uma solução de 5% e é recomendado que as pessoas usem uma vez ao dia, talvez duas vezes ao dia.

• É importante deixar a solução no couro cabeludo por 3-5 minutos para que seja absorvida adequadamente.

Encontrando a dosagem correta

• Algumas vezes, encontrar a dosagem correta é alcançado através da descoberta de um efeito colateral indesejado, como tontura ou inchaço nos tornozelos ou hiperprolactinemia.

• É importante começar com a menor dose possível e aumentá-la conforme necessário, em vez de começar imediatamente com cinco miligramas, porque alguns desses efeitos colaterais podem ser bastante desconfortáveis.

Aumentando o fluxo sanguíneo para manter o cabelo

• O Minoxidil é um tratamento que se concentra no requisito crítico das células-tronco capilares de receberem fluxo sanguíneo para receber oxigênio e nutrientes para fazer o cabelo crescer.

• A massagem do couro cabeludo ou a aplicação de luz vermelha no couro cabeludo são exemplos de outras maneiras de aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. No entanto, essas técnicas são transitórias e temporárias.

Outros tratamentos que aumentam o fluxo sanguíneo

• Além do Minoxidil, existem outros tratamentos que aumentam o fluxo sanguíneo para manter ou retardar a perda de cabelo, como baixas doses de tadalafil (2,5 mg a 5 mg). Tadalafil foi inicialmente descoberto como um medicamento para tratar a saúde da próstata e agora sabemos que pode aumentar o fluxo sanguíneo não apenas na próstata, mas em todas as regiões do corpo, incluindo o couro cabeludo.

A importância do fluxo sanguíneo para o crescimento capilar

Visão geral da seção: Nesta seção, discutimos a importância do fluxo sanguíneo para o crescimento capilar e como isso pode ser alcançado por meio de injeções de plasma rico em plaquetas (PRP).

PRP: O que é e como funciona?

• O PRP é uma técnica controversa usada em várias clínicas para diferentes fins.

• É importante entender que o PRP não é células-tronco, apesar de ser frequentemente associado a elas.

• As injeções de PRP são legais nos EUA e em muitos outros lugares porque envolvem a extração do sangue da pessoa, separação dos componentes e re-injeção das plaquetas enriquecidas com nutrientes na solução no corpo da pessoa.

• As injeções de PRP no couro cabeludo têm sido moderadamente bem-sucedidas no tratamento da perda de cabelo.

Diferença entre células-tronco e PRP

• Células-tronco são células que podem dar origem a muitos outros tipos de células. Elas também se dividem e replicam, o que pode levar ao câncer quando ocorre no corpo adulto.

• Ao contrário das células-tronco, as injeções de PRP não envolvem a introdução dessas células no corpo. Em vez disso, elas visam aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada.

Estimulação mecânica do folículo capilar

Visão geral da seção: Nesta seção, discutimos como a estimulação mecânica do folículo capilar pode ajudar no crescimento do cabelo e como isso é feito por meio de microagulhamento.

Microagulhamento: O que é e como funciona?

• O microagulhamento envolve o uso de um rolo com várias agulhas pequenas para estimular o crescimento do cabelo.

• As agulhas ativam as células-tronco semi-quiescentes na fase telógena, colocando-as de volta na fase anágena e estimulando o crescimento do cabelo.

• O microagulhamento também pode ser usado em conjunto com outras técnicas de regeneração capilar, como a farmacologia baseada em hormônios.

Como o micro-needling pode ajudar na perda de cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como o micro-needling pode ajudar a tratar a perda de cabelo.

Micro-needling e sua relação com as células-tronco

• O micro-needling é um procedimento que causa microlesões no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo.

• O procedimento ajuda a reativar populações de células-tronco que estavam diminuindo e a manter as populações existentes.

• O aumento do fluxo sanguíneo, oxigênio e nutrientes também é importante para o crescimento do cabelo.

A importância da parte "micro" do micro-needling

• O tamanho das agulhas usadas no procedimento é crucial para evitar danos significativos ao tecido.

• As agulhas causam apenas pequenas lesões e inflamações para estimular o crescimento do cabelo.

Revisão sobre os benefícios do micro-needling

• Uma revisão publicada em 2020 destaca os pontos fortes e fracos dos estudos sobre o uso de micro-needling na perda de cabelo.

• Os comprimentos das agulhas entre 1mm e 2,5mm parecem ser mais eficazes no tratamento da perda de cabelo.

Combinando Minoxidil e micro-needling

• A combinação de Minoxidil e micro-needling é mais eficaz do que qualquer um dos tratamentos isoladamente.

• Essa combinação também pode ajudar a recuperar as chamadas "zonas mortas" do couro cabeludo, onde não há população de células-tronco.

Outros tratamentos para perda de cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute outros tratamentos para a perda de cabelo.

Finasterida

• A finasterida é um medicamento que ajuda a bloquear a produção de DHT, um hormônio relacionado à queda de cabelo.

• O medicamento tem sido eficaz em homens com calvície masculina.

Cafeína

• Estudos mostram que a cafeína pode ajudar no crescimento do cabelo quando aplicada topicamente.

• A cafeína parece estimular o crescimento do cabelo ao bloquear os efeitos da testosterona nos folículos capilares.

PRP (Plasma Rico em Plaquetas)

• O PRP envolve retirar sangue do paciente, processá-lo para concentrar as plaquetas e injetá-lo no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo.

• Os resultados são mistos e ainda não está claro como funciona exatamente.

Minoxidil tópico

• O Minoxidil é um medicamento tópico que ajuda a estimular o crescimento do cabelo.

• É mais eficaz em homens com calvície masculina e pode levar até 16 semanas para mostrar resultados.

Minoxidil e Botox para prevenir a perda de cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o Dr. Huberman discute o uso de Minoxidil e Botox para prevenir a perda de cabelo.

Minoxidil

• O Minoxidil pode manter ou estimular o crescimento do cabelo.

• No entanto, quando as pessoas param de tomar Minoxidil, mesmo que estejam fazendo outros tratamentos, elas perdem o cabelo que ganharam.

• A decisão de usar Minoxidil é provavelmente uma decisão para usá-lo pelo resto da vida.

LMNT

• LMNT é uma bebida eletrólita que contém sal, sódio, magnésio e potássio sem açúcar.

• Os eletrólitos são críticos para a função das células nervosas em particular dos neurônios.

• A deficiência nos eletrólitos pode levar à redução no desempenho cognitivo e físico.

• LMNT contém uma proporção cientificamente comprovada de 1000 mg (um grama) de sódio, 200 mg de potássio e 60 mg de magnésio.

Botox

• O Botox é usado para diminuir a tensão do couro cabeludo e aumentar o fluxo sanguíneo na área do folículo capilar.

• As injeções devem ser feitas por um profissional experiente para evitar efeitos colaterais indesejados.

• O Botox não mata os neurônios que causam a tensão da pele, portanto as injeções devem ser repetidas.

• A eficácia do Botox para prevenir a perda de cabelo ainda não é clara.

Tratamentos para perda de cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute tratamentos para a perda de cabelo, incluindo Botox e os fatores químicos que controlam a duração das fases do crescimento do cabelo.

Botox como tratamento para perda de cabelo

• O Botox é um procedimento invasivo que algumas pessoas optam por fazer.

• Cutis verticis gyrata é uma síndrome que causa caroços na pele do couro cabeludo. Injeções de Botox podem ajudar a reduzir esses caroços e melhorar o crescimento do cabelo nessas áreas.

• O Botox pode permitir que as dobras no couro cabeludo fiquem mais planas, levando a menos caroços e melhorando o crescimento do cabelo.

Fatores químicos que controlam o crescimento do cabelo

• IGF-1 é um regulador forte do crescimento capilar. Ele estende a fase anágena ou de crescimento por mais tempo.

• Cyclic AMP estimula o crescimento dos folículos capilares. É um mensageiro secundário que transmite sinais entre as células.

• PDE e TGF-beta-2 são os principais inibidores do crescimento capilar.

Perda de cabelo relacionada à testosterona

• A alopecia relacionada à androgenia é a causa mais comum de perda de cabelo em homens e mulheres.

• Os níveis de testosterona diminuem naturalmente com a idade, mas algumas pessoas mantêm níveis semelhantes aos dos jovens.

• As mulheres têm níveis mais altos de testosterona do que estrogênio, mas ainda têm menos testosterona do que a maioria dos homens.

Ação dos andrógenos e a perda de cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como os andrógenos, como a dihidrotestosterona (DHT), inibem o crescimento do cabelo e por que as pessoas perdem cabelo à medida que envelhecem.

Androgênios e DHT

• Os andrógenos, como a DHT, inibem a ação do IGF-1 e AMP cíclico para estender a fase anágena ou de crescimento do cabelo.

• A conversão da testosterona em DHT é responsável pela perda de cabelo relacionada à idade. A enzima 5-alfa redutase converte testosterona em DHT em homens e mulheres.

• A DHT é cinco vezes mais potente que a testosterona e é responsável por características desejáveis ​​como vigor mental, físico, força, capacidade de cicatrização e libido.

• À medida que as pessoas envelhecem, há mais atividade da 5-alfa redutase convertendo mais testosterona em DHT. Isso leva à perda de cabelo relacionada à idade.

Alopecia androgenética

• A alopecia androgenética é uma forma comum de queda de cabelo relacionada ao hormônio sexual masculino.

• As diferentes regiões onde ocorre queda de cabelo são determinadas pelos padrões herdados dos receptores de andrógenos no couro cabeludo.

• As mulheres geralmente não perdem tanto cabelo do couro cabeludo, mas têm outras maneiras de cobrir a perda de cabelo. Isso torna difícil determinar o padrão hereditário dos receptores de andrógenos no couro cabeludo.

• A densidade dos receptores de andrógenos em diferentes regiões do couro cabeludo é responsável pelos padrões distintos da queda de cabelo.

Crescimento do Cabelo e DHT

• Os receptores de andrógenos na face são responsáveis ​​pelo crescimento da barba. À medida que os níveis de DHT aumentam com a idade, as pessoas podem crescer uma barba mais espessa.

• A densidade dos receptores de andrógenos em qualquer lugar do couro cabeludo predispõe essas regiões à alopecia androgenética ou queda de cabelo nessas regiões específicas.

• A maioria dos tratamentos para parar a queda de cabelo e estimular o crescimento capilar se concentra na inibição direta da DHT ou 5-alfa redutase.

Estimulando o Crescimento Capilar

• O café contém cafeína, que pode estimular o crescimento capilar ao ajustar quimicamente certas coisas na via do crescimento capilar, como IGF-1, PDE e TGF beta.

Cafeína tópica para prevenir a perda de cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como a aplicação tópica de cafeína pode ajudar a prevenir a perda de cabelo.

Cafeína tópica

• A aplicação tópica de cafeína pode suprimir PDE suficientemente para aumentar IGF-1 e aumentar o crescimento do cabelo ou pelo menos manter o crescimento do cabelo na região.

• A aplicação tópica de cafeína pode ser tão eficaz quanto a aplicação de Minoxidil sem diminuir coisas como a pressão arterial e potencialmente aumentar prolactina e alguns dos outros efeitos colaterais negativos do Minoxidil.

• As concentrações de cafeína em diferentes pomadas variam tremendamente. A maioria dos estudos sobre cafeína nos nichos de células-tronco que controlam o crescimento capilar foi realizada in vitro em uma placa.

• Comparando os efeitos colaterais, custo e eficácia da cafeína com o Minoxidil, acredita-se que a cafeína seja uma boa escolha como tratamento tópico para prevenir a perda de cabelo.

Dosagem e uso

• As pomadas com cafeína não devem necessariamente ser aplicadas todos os dias, mas sim cerca de três vezes por semana.

• Não há razão para pensar que se você experimentar a pomada de cafeína e ela não funcionar ou você não gostar por algum motivo, ou precisar pará-la por algum motivo, você não possa pará-la com segurança, porque ela não carrega todos os outros efeitos colaterais relacionados à pressão arterial e prolactinemia que o Minoxidil faz.

Cuidados

• A cafeína é geralmente usada como preventivo para reduzir a perda de cabelo ao longo do tempo. Não se espera que crie novo crescimento capilar em grau suficiente.

• Ninguém realmente explorou as dosagens de cafeína nessas pomadas de maneira sistemática. Estamos ainda nos estágios iniciais de tudo isso, mas acredito que é importante mencionar a cafeína por causa da menor incidência de efeitos colaterais relatados e das margens gerais de segurança.

A importância do sono para o crescimento capilar

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute a importância do sono para o crescimento capilar e como a falta de sono pode afetar negativamente a produção natural de hormônio do crescimento.

Atraso no horário de dormir pode afetar o crescimento capilar

• O hormônio do crescimento é liberado naturalmente durante as primeiras 2-3 horas de sono.

• Perder esse pico hormonal pode afetar negativamente o crescimento capilar.

• Existem abordagens prescritas, como sermorelina, que aumentam a produção de hormônio do crescimento. No entanto, esses tratamentos têm efeitos colaterais e riscos associados.

Efeitos colaterais dos tratamentos com hormônios

• Os tratamentos com hormônios podem causar aumento em todos os tecidos corporais, incluindo tumores pequenos que normalmente seriam eliminados.

• Isso aumenta o risco de câncer. Além disso, esses tratamentos não são eficazes na construção muscular e podem levar à perda muscular.

Como estimular a produção natural de IGF-1

• Sermorelina é uma forma indireta de aumentar IGF-1 e melhorar o crescimento capilar. No entanto, isso também tem seus próprios riscos e requer receita médica.

• É importante evitar a resistência à insulina, pois isso pode levar à perda de cabelo. Exercícios regulares e manter um peso saudável são importantes para melhorar a sensibilidade à insulina.

• Suplementos como myo-inositol, berberina ou metformina podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. No entanto, cada um tem seus próprios efeitos colaterais.

A importância do ferro

• O ferro é importante para o crescimento capilar porque desempenha um papel fundamental no caminho do crescimento celular. No entanto, é importante ter cuidado ao tomar suplementos de ferro, pois muito pouco ou muito pode ser prejudicial.

Introdução

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante introduz o tópico do crescimento capilar e discute as diferentes fases do ciclo de vida do cabelo.

Ciclo de vida do cabelo

• O cabelo passa por três fases: anágena (fase de crescimento), catágena (fase de transição) e telógena (fase de repouso).

• Durante a fase anágena, o cabelo cresce cerca de 1 cm por mês.

• A duração da fase anágena varia entre indivíduos e pode ser influenciada por fatores genéticos e ambientais.

Fatores que afetam o crescimento capilar

• Além dos fatores genéticos, o crescimento capilar pode ser afetado por fatores como idade, nutrição e estresse.

• A nutrição adequada é importante para manter um cabelo saudável. Alguns nutrientes importantes incluem proteínas, ferro, zinco e biotina.

Fases do ciclo de vida do cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute as diferentes fases do ciclo de vida do cabelo em mais detalhes.

Anágena

• Durante a fase anágena, o cabelo cresce cerca de 1 cm por mês.

• A duração da fase anágena varia entre indivíduos e pode ser influenciada por fatores genéticos e ambientais.

Catágena

• Durante a fase catágena, o cabelo para de crescer e começa a se preparar para a fase telógena.

• Essa fase dura cerca de duas semanas.

Telógena

• Durante a fase telógena, o cabelo está em repouso e não está crescendo ativamente.

• Essa fase dura cerca de três meses antes que o cabelo caia naturalmente ou seja empurrado pela nova haste capilar que começa a crescer na próxima fase anágena.

Nutrientes importantes para um cabelo saudável

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute os nutrientes importantes para manter um cabelo saudável.

Proteínas

• As proteínas são importantes para a produção de queratina, que é o principal componente do cabelo.

• Fontes de proteína incluem carne, peixe, ovos e legumes.

Ferro

• O ferro é importante para o crescimento capilar porque desempenha um papel fundamental no caminho do crescimento celular.

• A deficiência de ferro pode levar à perda de cabelo.

Zinco

• O zinco ajuda a manter as glândulas sebáceas saudáveis ​​e a regular a produção de óleo no couro cabeludo.

• A deficiência de zinco pode levar à perda de cabelo.

Biotina

• A biotina é uma vitamina B solúvel em água que ajuda na produção de queratina.

• A deficiência de biotina pode levar à perda de cabelo.

Importância do Ferro e Saw Palmetto para o Crescimento Capilar

Seção Resumo: Nesta seção, discute-se a importância do ferro e saw palmetto para o crescimento capilar.

Ferro

• O ferro desempenha um papel fundamental na fase antígena do crescimento capilar.

• A deficiência de ferro pode encurtar a fase antígena, enquanto o excesso de ferro também não é bom.

• É importante garantir que haja ferro suficiente no organismo por meio da nutrição ou suplementação.

Saw Palmetto

• Dihidrotestosterona (DHT), uma forma de testosterona, reduz a fase antígena e miniaturiza os folículos pilosos.

• Saw palmetto é conhecido por inibir 5-alfa redutase, reduzindo assim a produção de DHT.

• Tomar cerca de 300mg de saw palmetto por dia pode ajudar a manter ou estender a fase antígena do crescimento capilar.

• Embora não seja super eficaz na reversão da perda de cabelo, saw palmetto tem poucos efeitos colaterais e é relativamente barato.

Herbal Compounds

• Alguns compostos à base de plantas podem ter efeitos biológicos robustos, como Tongkat Ali e Fadogia agrestis.

• Estudar esses compostos para o crescimento capilar é difícil, pois geralmente são tomados em combinação uns com os outros.

Inibidores de 5-alfa redutase e Ketoconazol

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute os inibidores de 5-alfa redutase e o ketoconazol como possíveis tratamentos para a perda de cabelo.

Inibidores de 5-alfa redutase

• Curcumina é um inibidor potente de 5-alfa redutase e DHD em algumas pessoas.

• O palestrante experimentou curcumina em alta dosagem e sentiu-se terrível. No entanto, muitas pessoas usam curcumina sem efeitos colaterais.

• Saw palmetto é um dos poucos compostos herbais com estudos clínicos que suportam sua eficácia na inibição da 5-alfa redutase.

Ketoconazol

• O ketoconazol é um antifúngico que foi inicialmente desenvolvido para tratar caspa e psoríase grave.

• O mecanismo de ação do ketoconazol é interessante, pois pode interromper o crescimento fúngico no couro cabeludo.

• O uso do shampoo com ketoconazol duas a quatro vezes por semana tem uma taxa de resposta de cerca de 80% na manutenção do cabelo que seria perdido.

• Não está claro se o shampoo com ketoconazol pode estimular o crescimento capilar novo, mas é eficaz na manutenção do cabelo existente.

• É importante usar um shampoo com pelo menos 2% de concentração de ketoconazol.

Efeitos colaterais do uso de ketoconazol e shampoos enriquecidos com biotina

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute os efeitos colaterais do uso de ketoconazol e shampoos enriquecidos com biotina.

Efeitos colaterais do uso de ketoconazol

• Irritação no couro cabeludo é um dos efeitos colaterais mais comuns.

• O afinamento e a fragilidade dos cabelos também podem ocorrer.

• Shampoos enriquecidos com biotina podem ajudar a compensar esses efeitos colaterais.

• Não está claro se diferentes shampoos enriquecidos com biotina realmente aumentam a quantidade total de biotina incorporada nos cabelos.

Finasterida: como funciona para aumentar o crescimento capilar

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante explica como a finasterida ajuda a aumentar o crescimento capilar.

Ações da finasterida

• A finasterida reduz DHT inibindo a isoforma dois da 5-alfa redutase.

• A redução do DHT pode aumentar o número de fios em até 20%.

• A finasterida pode reduzir a perda de cabelo em 90% das pessoas que tomam corretamente.

• Além disso, ela pode aumentar a espessura do cabelo em cerca de 20%-30%.

Problemas associados ao uso da finasterida

• As doses precisam ser ajustadas individualmente porque as pessoas produzem diferentes isoformas da 5-alfa redutase.

• Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais significativos com a finasterida.

• A finasterida vem em duas formas: oral e tópica.

• A forma tópica é mais difícil de dosar do que a forma oral.

Simplificando a dosagem de finasterida

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute como simplificar a dosagem de finasterida e os efeitos colaterais associados à redução do DHT.

Distribuição Logarítmica da Finasterida

• A dosagem de 0,01mg de finasterida leva a uma redução de aproximadamente 50% no DHT.

• O aumento da dosagem não leva a uma redução linear no DHT. Em vez disso, há um achatamento na curva.

• Devido aos efeitos colaterais associados à redução do DHT, é recomendado tomar a menor dose eficaz possível.

Solução Tópica vs Oral

• Baixas doses orais (0,01mg) já levam a uma redução significativa no DHT.

• As soluções tópicas podem levar à mesma concentração sanguínea que as doses orais mais altas (2,5mg).

• Os efeitos colaterais aumentam com o aumento da concentração sanguínea de finasterida.

Dosagem Recomendada

• A dose recomendada para iniciantes é entre 0,5mg e 1mg por dia.

• Algumas pessoas podem precisar reduzir sua dose ou mudar para soluções tópicas se experimentarem muitos efeitos colaterais.

• É importante esperar um período de tempo para ver se há crescimento capilar antes de aumentar a dosagem.

Efeitos colaterais e síndrome pós-finasterida

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute os efeitos colaterais do uso de finasterida para tratar a perda de cabelo em homens, bem como a síndrome pós-finasterida.

Efeitos colaterais da finasterida

• Reduzir a dose de finasterida não aumenta os efeitos colaterais.

• A forma tópica da finasterida está associada a menos efeitos colaterais do que a forma oral.

• A dosagem excessiva pode ser responsável pelos efeitos colaterais da forma oral.

• A dose efetiva de finasterida no sangue é 0,2mg. Para a forma oral, uma dose diária entre 0,5mg e 1mg é recomendada. Para a forma tópica, uma aplicação semanal de 1ml de solução com concentração de 0,25% é recomendada.

Síndrome pós-finasterida

• A síndrome pós-finasterida é um fenômeno recente que ocorre quando homens param de tomar finasterida após um período prolongado.

• Os sintomas incluem redução significativa da libido, disfunção erétil e depressão grave.

• A síndrome parece ocorrer mais frequentemente em homens jovens que tomam doses elevadas para melhorar o crescimento do cabelo.

• A síndrome pós-finasterida é um tópico de discussão crescente entre médicos que prescrevem finasterida.

Hormônios e crescimento capilar

Visão geral da seção: Nesta seção, o palestrante discute os hormônios envolvidos no crescimento capilar e como eles afetam o corpo humano.

Papel da dihidrotestosterona (DHT)

• A DHT é um hormônio importante para o crescimento dos órgãos genitais masculinos, aumento da musculatura e do crescimento ósseo, além de aumentar a libido.

• A DHT também está envolvida na ativação da puberdade masculina.

• A síndrome pós-finasterida sugere que a DHT tem efeitos adicionais na maturação masculina, especialmente na maturação do hipotálamo em áreas do cérebro que continuam até os 20 ou 30 anos.

Desenvolvimento ao longo da vida

• O desenvolvimento começa na concepção e continua até a morte.

• Hormônios como a DHT têm diferentes impactos ao longo da vida.

• Não há uma conclusão clara sobre a síndrome pós-finasterida, mas ela aponta para o fato de que a DHT provavelmente está envolvida no desenvolvimento do cérebro e do eixo genital-cérebro.

Dutasterida vs. Finasterida

• A dutasterida é semelhante à finasterida, mas inibe as três isoformas da enzima 5α-redutase.

• A dutasterida reduz a DHT em 95% em concentrações tão baixas quanto 0,5 mg.

• No entanto, a dutasterida tem muitos efeitos colaterais relacionados à via da DHT, como redução do desejo sexual e aumento do estrogênio e prolactina.

• A dutasterida é mais rápida que a finasterida em induzir o crescimento capilar.

Tratamentos para queda de cabelo

• Não há um tratamento específico para queda de cabelo.

• As combinações de tratamentos mecânicos e químicos são sempre melhores do que apenas um dos dois.

• O microneedling é o melhor estímulo mecânico para o crescimento capilar.

Como estimular o crescimento do cabelo

Visão geral da seção: Nesta seção, discutimos os diferentes tratamentos disponíveis para estimular o crescimento do cabelo e prevenir a queda de cabelo.

Tratamentos mecânicos

• Massagem pode ajudar no crescimento do cabelo.

• Microneedling é um estímulo mecânico que tem dados positivos para melhorar o crescimento do cabelo.

Tratamentos químicos

• Finasterida e dutasterida são inibidores da DHT que podem ser eficazes na prevenção da queda de cabelo.

• O shampoo com cetoconazol é um antagonista fraco da DHT que também pode estimular o crescimento do cabelo.

• Saw palmetto é outro antagonista fraco da DHT que pode ajudar no crescimento do cabelo.

Cuidados ao usar vários tratamentos

• É importante ter cuidado ao usar muitos tratamentos diferentes, pois isso pode reduzir muito os níveis de DHT e causar efeitos colaterais indesejados.

Individualidade na resposta aos tratamentos

• As pessoas respondem de maneira diferente aos diferentes tratamentos, portanto, é importante experimentá-los em coordenação com um profissional médico para avaliar a eficácia e possíveis efeitos colaterais.

Conclusão

• Para estimular o crescimento do cabelo, considere tanto abordagens mecânicas quanto químicas.

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