El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
Entra en nuestra web: https://www.bbvaaprendemosjuntos.com/es Suscríbete a nuestro canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCI6Q... Síguenos en Facebook: http://fb.com/aprendemosjuntosBBVA Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/aprendemosjuntosbbva/ Síguenos en Twitter: http://twitter.com/aprenderjuntos_ Escucha nuestros podcasts en Spotify: https://open.spotify.com/show/07rXxtO… “Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida”. En este vídeo, la psiquiatra y escritora Marian Rojas-Estapé explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración o el deporte. Marian Rojas-Estapé es psiquiatra licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra, y compagina su trabajo en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas con su labor como colaboradora en varias universidades y proyectos de cooperación. Además, es autora de ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’ y ‘Encuentra tu persona vitamina’, obras en las que aborda las claves para gestionar el estrés, las emociones y las relaciones de forma sana. Desde el año 2007 imparte conferencias por todo el mundo sobre educación, gestión emocional, estrés y redes sociales. En la actualidad, también dedica parte de su tiempo a 'Ilussio', un proyecto personal sobre motivación y bienestar en las organizaciones. #AprendemosJuntos
El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
Com prevenir i gestionar l'estrès
Resum de la secció: En aquesta secció, es parla sobre com prevenir i gestionar l'estrès.
Consciència de si mateix
- És important tenir una consciència de si mateix per entendre com funcionem com a ésser individual.
- Fer un petit diagnòstic d'un mateix per comprendre els factors que ens estressen.
- Coneixent els nostres factors d'estrès, és més fàcil fer-hi front.
Vida antiinflamatòria
- Viure una vida antiinflamatòria és clau per prevenir l'estrès.
- Menjar amb coneixement del que ens assenta bé i malament.
- Dormir bé és important per reparar el nostre organisme.
Vies d'escapament sanes
- Tenir vies d'escapament sanes per moments d'estrès és important.
- L'exercici ajuda a desmuntar el cortisol de l'organisme.
- Educar la veu interior per donar suport en moments difícils.
Persones que ens envolten
- A vegades les persones que ens envolten poden ser part del problema.
La importància de desconnectar
Resum de la secció: En aquesta secció, l'orador destaca la importància de desconnectar del mode alerta i connectar amb el mode relaxació o parasimpàtic per recuperar el cos, la ment i les habilitats.
Connexió amb un mateix
- És important sortir del mode alerta i connectar amb el mode relaxació o parasimpàtic per recuperar el cos, la ment i les habilitats.
- Això ajuda a respondre preguntes com "Quin és el meu sentit?" o "Quines són les respostes a les grans preguntes?".
Recuperació del sistema immunològic
- Desconnectant del mode alerta es recupera el sistema immunològic per fer front als desafiaments diaris.
- Connectant ment i cos es pot treure el millor que portem dins.